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如何選擇適合自己的鍛煉方式?

患者:男,28歲 提問于2018-06-07 23:42

病情描述:
我喜歡鍛煉,平時也很多時間,就不知怎么鍛煉。如何選擇適合自己的鍛煉方式?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
如果你是精英運動員,那么把耐力型訓練和間歇性訓練都加入整體鍛煉計劃中無疑能最大程度地提高運動表現(xiàn)。但是如果你只是想改善健康狀況和身體機能,而且沒有45分鐘或一個小時的鍛煉時間,比如我這樣的,那么我們的數(shù)據(jù)表明,哪怕只進行一分鐘的高強度鍛煉也能讓你大有收獲。
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