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哪些食物含葉酸?

患者:女,32歲 提問于2018-06-07 17:30

病情描述:
我現(xiàn)在是懷孕早期,醫(yī)生建議我每天補(bǔ)充葉酸,但是我不打算吃藥,準(zhǔn)備用飲食調(diào)理,哪些食物里面有葉酸?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
葉酸對(duì)孕婦是非常有利的,富含葉酸的食物包括豆類、綠葉蔬菜、柑橘類水果和果汁或添加了葉酸的燕麥,但僅通過飲食補(bǔ)充往往是不夠的。人工合成葉酸較食物來源葉酸的生物效能更高,可被作為營養(yǎng)素強(qiáng)化制劑或在食物中添加。建議所有育齡期女性每日攝入葉酸400μg。由于肥胖會(huì)影響葉酸在體內(nèi)的分布,且肥胖是NTDs的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,所以肥胖女性每日需要攝入更多的葉酸。
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