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哺乳期婦女應(yīng)如何合理膳食

患者：女，26歲 提問(wèn)于2018-06-06 17:55

病情描述:
我剛做媽媽，是母乳喂養(yǎng)的，要怎樣吃，才能滿足自身和寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
1、谷類為主，粗細(xì)搭配，食物多樣，不過(guò)量。
2、多吃蔬菜水果和薯類。
3、適當(dāng)增加奶類、大豆或其制品的攝入，多喝湯水。
4、增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量。
5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。
6、食不過(guò)量，科學(xué)活動(dòng)和鍛煉，保持健康體重。
7、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。
8、每天足量飲水，合理選擇飲料。
9、禁煙、戒酒，避免濃茶和咖啡，少吃刺激性食物。
10、吃新鮮衛(wèi)生的食物。
11、常吃含鐵豐富的食物。
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