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運(yùn)動(dòng)可以保持身材和身體健康嗎?

患者:女,28歲 提問(wèn)于2018-06-06 21:06

病情描述:
我想在保持身材的同時(shí)保持身體的健康。那我應(yīng)該怎么做?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
最簡(jiǎn)單的方式是每天步行8千~1萬(wàn)步;較為理想的是每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)(如跑步、游泳健身操、球類(lèi)等),再加上每周2、3次力量訓(xùn)練(啞鈴、器械等)。還有一點(diǎn)很重要,根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的觀點(diǎn),你運(yùn)動(dòng)量越多,則健康收益越大!
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