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預(yù)防頸椎病頸肩痛的方法有哪些?

患者:男,35歲 提問于2018-05-19 17:58

病情描述:
我被查出患上了頸椎病后,肩膀總是很疼痛,那預(yù)防頸椎病頸肩痛的方法有哪些?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
1.使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練,以增加柔軟度及肌力。
2.電腦的擺放高度要合適。
3.眼睛與顯示器保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度,這樣可使頸部肌肉得到放松。
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