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冬季缺水如何內(nèi)調(diào)外養(yǎng)？

患者：女，22歲 提問于2018-04-23 19:11

病情描述:
到了冬季，天氣干燥，讓人感覺實(shí)在不舒服，朋友建議我內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，怎么做到內(nèi)調(diào)外養(yǎng)？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
內(nèi)調(diào)：晨起后第一次排尿常為黃色，應(yīng)喝水使尿液顏色變淡，直至排出澄清透明基本無色的尿液。飲水應(yīng)少量多次，不要感到口渴時(shí)才喝水。“內(nèi)部加濕”，不僅需要水，冬季干燥，也需適量食用一些蔬菜、水果、煲湯。除了提供水分，還補(bǔ)充一些維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、植物活性成分，有助于保持皮膚的水分，增強(qiáng)黏膜的抵御功能。外養(yǎng)：基本是在皮膚上涂柔膚水、潤(rùn)膚乳或霜。想要深層保養(yǎng)一下，每周兩三次的補(bǔ)水面膜的作用也是很好的。
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