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對(duì)抗霧霾應(yīng)該多吃什么?

患者:男,36歲 提問(wèn)于2018-09-08 18:43

病情描述:
住在霧霾天氣嚴(yán)重的地區(qū)擔(dān)心長(zhǎng)期以往會(huì)影響身體的健康,對(duì)抗霧霾應(yīng)該多吃什么?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
多吃富含抗氧化物質(zhì)的食物,蔬果中的各種多酚類物質(zhì)、類胡蘿卜素等都有抗氧化作用,它們能降低身體的氧化應(yīng)激程度。如果原來(lái)吃蔬菜水果比較少,那么就試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。盡量挑顏色比較濃重的品種,因?yàn)轭伾畹氖吖寡趸砸脖容^強(qiáng),比如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果,在同樣食量時(shí)的效果就比桃子、梨子之類強(qiáng),黃桃比白桃強(qiáng),紫薯比白肉甘薯強(qiáng)。
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