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怎么吃永遠吃不胖?

患者:女,25歲 提問于2018-09-16 20:35

病情描述:
在網上看一些吃播,那些主播總吃都不胖好羨慕,怎么吃永遠吃不胖?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
少數人由于體質原因吃不胖,大多數人還是要注意飲食。
1.提高自身代謝,在多于4-5小時內不吃東西,你體內的血糖值將降低。這會使你產生疲乏和饑餓的感覺。
2.當你面對美食時,先問問你自己是否真的餓了。如果不餓,最好打住。
3.適度的蛋白質,如瘦肉、雞蛋,會幫助你瘦得“水水亮亮”,如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不太舒服,那你可以只吃些水果
4.富含纖維的食物容易使人產生飽腹感,并可以在長時間內保持這種感覺。
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