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吃什么可以抗疲勞

患者:男,34歲 提問于2018-08-30 22:09

病情描述:
我最近感覺身體像被掏空,怎么睡都覺得疲勞,醫(yī)生建議我多吃抗疲勞的食物,吃什么可以抗疲勞?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
可以抗疲勞的食物:
1、深色葉菜類,深色葉菜類像菠菜和甘藍(lán)菜等,卡路里和脂肪很少,但有很豐富的鐵,是很推薦的食材。
2、黑巧克力,含有神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),是能幫助憂郁癥患者提振心情的血清素,它也有幫助制造能量的鎂。
3、豆類,含有能恢復(fù)精神的碳水化合物和蛋白質(zhì)
4、鮭魚,含有大量的N-3多元不飽和脂肪酸,對(duì)身體有很大的幫助,能減少體內(nèi)發(fā)炎癥狀、控制體重及預(yù)防癌細(xì)胞生成。
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