預(yù)防乳腺癌吃什么好?近些年來(lái),乳腺癌的高發(fā)病率為女性朋友敲響了警鐘,也引起了越來(lái)越多人對(duì)乳腺健康的關(guān)注,該疾病帶來(lái)的危害甚大,我們要加強(qiáng)日常的預(yù)防才行,那么,預(yù)防乳腺癌吃什么好呢?四大食物保護(hù)你的乳腺健康。
一、大豆:對(duì)女人而言,大豆是一種非常神奇的食物。天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分,異黃酮是一種非常重要的植物雌激素,它能抑制人體內(nèi)的酪蛋酸激酶的活性,從而有效抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。此外,異黃酮還可以平衡女人體內(nèi)的雌激素水平,保護(hù)乳腺健康,也能預(yù)防乳腺癌。
二、海帶:早在中國(guó)古代的醫(yī)書(shū)中,就記載了海帶對(duì)女人的健康保護(hù)作用,說(shuō)海帶可以“軟堅(jiān)散結(jié)”,使人體全身氣血通暢,能有效消除體內(nèi)腫塊。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),海帶中所含的熱量較低,而膠質(zhì)和礦物質(zhì)含量較高,所以食用后易于消化吸收,還有抗老化的功效,而且完全不用擔(dān)心吃了它會(huì)發(fā)胖。
此外,海帶中還含有大量的礦物質(zhì)碘,可以促使卵巢濾泡黃體化,從而平衡女人體內(nèi)的雌激素水平,避免因內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的雌激素過(guò)剩,消除乳腺增生的隱患,有效預(yù)防乳腺癌。
三、魚(yú):根據(jù)英國(guó)女性健康專家的最新調(diào)查,發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常吃魚(yú)的女人比起不吃或很少吃魚(yú)的女人,乳腺癌的發(fā)病率要低45%。健康專家說(shuō),這是因?yàn)轸~(yú)的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分,對(duì)癌細(xì)胞有很好的抑制作用,所以,建議你每周至少吃魚(yú)2-3次。
四、蘑菇:專家建議女人每周都食用4-5次蘑菇以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。因?yàn)槟⒐绞翘烊坏纳锓磻?yīng)調(diào)節(jié)劑和強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器,它可以大大增強(qiáng)人體的免疫能力。尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒,對(duì)癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用,同時(shí)對(duì)正常細(xì)胞不會(huì)產(chǎn)生任何負(fù)面影響。
堅(jiān)持體育鍛煉,積極參加社交活動(dòng),避免和減少精神、心理緊張因素,保持心態(tài)平和。建立良好的生活方式,調(diào)整好生活節(jié)奏,建議女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知識(shí),掌握乳腺自我檢查方法,養(yǎng)成定期乳腺自查習(xí)慣,積極參加乳腺癌篩查,防患于未然。
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