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失眠的家庭護(hù)理方法

發(fā)布于 2020-12-10 23958次瀏覽

朱陵群 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

中老年人是經(jīng)常面臨失眠的人群，然而失眠了好不要用安眠藥，以免對(duì)其有依賴性，中老年人經(jīng)常因?yàn)閴毫Υ蠖撸允呔鸵欢ㄒM(jìn)行護(hù)理，失眠的家庭護(hù)理方法有哪些呢，以下就是護(hù)理方法。

失眠是長(zhǎng)年累月不好的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，治療失眠也不能一蹴而就，所以失眠的護(hù)理是好的辦法，幫助中老年人培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好，對(duì)于失眠會(huì)有一定的護(hù)理，許多社區(qū)的退休老人，閑來(lái)無(wú)事，從而可以玩自己感興趣的時(shí)候。

生活中不少老人都有自己的興趣愛(ài)好，同時(shí)就有了志同道合的同伴，然而還可以一起做自己喜歡的事情，可以保持軀體和心理健康。是非常好的調(diào)理失眠的方法。大家都知道集體行動(dòng)可以使老年人的時(shí)間分配更加合理，老年人會(huì)改掉日上三竿不起，從而也要改掉半夜三更不睡的不良作息習(xí)慣。

白領(lǐng)失眠應(yīng)怎么護(hù)理你知道嗎

白領(lǐng)失眠應(yīng)怎么護(hù)理你知道嗎?隨著社會(huì)壓力的增大，現(xiàn)在有越來(lái)越多的人普遍存在著失眠的困擾，造成了很多人存在的白天昏昏欲睡，然而白領(lǐng)患者是比較多的，那么白領(lǐng)失眠應(yīng)怎么護(hù)理呢?下面我們一起來(lái)了解一下吧!

白領(lǐng)失眠后的做法如下：

盡量不要熬夜，這是預(yù)防失眠的方法中最常見(jiàn)的。尤其是一些正在打拼事業(yè)的年輕人，不要為了在工作中嶄露頭角就經(jīng)常加班。也不要到了晚上咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝咖啡等興奮型飲料。

請(qǐng)不要每天都精神高度緊張，保持樂(lè)觀也是預(yù)防失眠的方法中比較有效的。朋友們都要根據(jù)自身的情況安排適合自己的作息時(shí)間，并且不要有過(guò)高的期望值。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。順便提醒大家要保持生活的規(guī)律性，保證充足的睡眠。

失眠的家庭護(hù)理方法有哪些

1、建立和養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，使按時(shí)睡眠成為一個(gè)良好的條件反射過(guò)程。

2、失眠現(xiàn)象常與這些刺激有關(guān)：入睡前高度緊張或覺(jué)醒;睡眠過(guò)程中出現(xiàn)了不適當(dāng)刺激;與習(xí)慣性因素，譬如一定要在熟悉的環(huán)境中才能入睡。這些因素不能有效的解決就會(huì)影響失眠的治療。

3、每天晚上一杯古方y(tǒng)i眠茶，石潭秋古方茶療代用茶，斂氣安神，可以起到調(diào)理情緒，醒腦開(kāi)竅，疏肝滌痰，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。舒緩自身緊張情緒，幫助入睡。

4、強(qiáng)化良好睡眠習(xí)慣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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