痛經(jīng)病人可以跑步嗎?專家介紹，月經(jīng)期間可以適量的運動，比如瑜伽啊，慢跑啊 這些，但是不建議劇烈運動，因為月經(jīng)期間子宮很脆弱，如果劇烈運動會導致子宮內(nèi)膜異位癥更嚴重的會導致子宮破裂，下面我們來看痛經(jīng)的運動療法。
有哪些合適的經(jīng)期運動減肥方法
1、控制運動量。女生月經(jīng)周期的時間大致固定，因此在經(jīng)期開始前兩天就應注意減少工作量和運動量的強度，活動時間也應該相應縮短。
2、避免劇烈運動。經(jīng)期不宜參加劇烈運動，尤其是震動強烈、增加腹腔壓力的訓練，例如快跑、跳躍(劇烈的健身操)、腹肌訓練、臀腿訓練和負荷過大的力量訓練等，以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮正常位置。
3、月經(jīng)失調(diào)者經(jīng)期不宜運動。有月經(jīng)失調(diào)或經(jīng)期經(jīng)血過多的女性，建議在經(jīng)期減少運動量甚至停止運動，應進行身體調(diào)養(yǎng)，待經(jīng)期過后才可做適量低強度運動。
4、經(jīng)期避免做瑜伽扭轉(zhuǎn)閉胯類和擠壓腹腔的體式運動。否則會給腰腹造成壓力，使得經(jīng)血排出受外力影響，停滯或過量。
5、上肢力量訓練對經(jīng)期的女性不會造成不良影響，但要注意運動過程中使用器械時，不可使用過大的負荷，適當或適量減輕即可。
6、對于喜歡練習瑜伽的女性，陰瑜伽是經(jīng)期不錯的選擇。因為開胯類體式可以打開腹股溝，促進骨盆區(qū)域血液循環(huán)，從而緩解痛經(jīng)和經(jīng)前綜合癥。
7、慢跑在一定程度上可以緩解痛經(jīng)并能舒緩經(jīng)期緊張心情，也是很適合經(jīng)期減肥的運動方式，能提高經(jīng)期新陳代謝，提高減肥的效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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什么是急性發(fā)作痛經(jīng)的原因
女性痛經(jīng)不是小事，許多女性都會認為痛經(jīng)不是疾病，因此，出現(xiàn)痛經(jīng)也不會太在意，但長期這樣忽略或許會導致更大的疾病出現(xiàn)。因此，切勿忽視痛經(jīng)。不同年齡階段的痛經(jīng)原因不同，了解自身痛經(jīng)原因，對癥下藥，同時生活中對此疾病加以注意和養(yǎng)護，讓自己的健康長久保持，做一個健康有活力的女性。
56367次瀏覽 2020-09-16
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痛經(jīng)預防女性們一定要做好
女性們出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象是很普遍的時，這種現(xiàn)象的不斷出現(xiàn)對女性們的生活是有影響的。雖然我們不能讓這種疾病消失，但是我們可以做好痛經(jīng)預防措施。下面我們就來了解下主要的痛經(jīng)預防措施會有哪些。做好保溫工作。女性朋友們在近期不能受涼，不要淋雨，做好保溫工作。這也是痛經(jīng)預防方法之一。注意飲食：保持均衡的飲食，
61642次瀏覽 2020-09-16
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哪些運動可以緩解痛經(jīng)
很多人認為經(jīng)期行動不便，因此拒絕進行體育運動，其實經(jīng)期適當?shù)倪\動有益身心健康哦。醫(yī)學研究證明，在月經(jīng)期參加適當?shù)捏w育活動不僅無損身體健康，反而有益于月經(jīng)的順利進行。下面我們來看一下哪些運動可以緩解痛經(jīng)?
59755次瀏覽 2020-08-28
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女性痛經(jīng)如何緩解
如果是繼發(fā)性痛經(jīng)由于疾病引起的，要想緩解年齡大于45歲可手術(shù)切除子宮，也宮腔內(nèi)放置一個曼月樂環(huán)，如果是原發(fā)性痛經(jīng)，可以趴一趴使子宮位置發(fā)生改變，經(jīng)血流出的通暢會緩解疼痛。也可以嘗試多喝一些熱水或者吃一點益母草沖劑，促進子宮的收縮保持經(jīng)血流出的通暢，也能夠緩解痛經(jīng)。另外檢查是否為后位子宮進行治療。一、子宮的肌腺癥和器質(zhì)性的毛病，子宮肌腺癥導致的痛經(jīng)，手術(shù)只適用于年齡大于45歲，然后越來越加重的痛經(jīng)，把子宮切除了之后痛經(jīng)的事就完全緩解了，這是比較治標又治本的辦法。如果想保留子宮，不想切除子宮，也有相對來說保守的辦法，宮腔內(nèi)放置曼月樂環(huán)，這個環(huán)是一個塑料材質(zhì)的，在縱臂上會有緩慢釋放的孕激素，這個孕激素會讓子宮內(nèi)膜長期處在一個萎縮的狀態(tài)。上環(huán)一年之后80%的人能夠達到閉經(jīng)就再不來月經(jīng)了，所以也感覺不到疼痛，這個效果是非常好的。二、原發(fā)性痛經(jīng)，沒有器質(zhì)性的毛病就是痛。要看B超是不是子宮后位的，在進行相關(guān)的措施緩解。語音時長 01:5552536次收聽 2020-03-12 -
女人痛經(jīng)有什么危害
大多數(shù)的女性都有痛經(jīng)的現(xiàn)象，也是比較常見的一類現(xiàn)象，但是也不能忽視，也不是不及時治療，痛經(jīng)的危害非常多，比如會引起乳房產(chǎn)生疼痛，也會出現(xiàn)脹痛等現(xiàn)象，也可能會導致月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，需要及時治療，疼痛感也是會很多，需要特別的注意，及時的進行護理和治療，緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。
55277次瀏覽 2020-01-13
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痛經(jīng)用熱水袋敷有用嗎
首先得看是什么性質(zhì)的痛經(jīng)。如果是原發(fā)性痛經(jīng)，用溫熱散寒、暖宮止痛、熱水袋熱敷，他們都可以促進經(jīng)絡的疏通，對于子宮寒性的痛經(jīng)是有效的。因為熱敷可以促進血液循環(huán)，痛經(jīng)的情況也會得到緩解。如果是子宮內(nèi)膜異位癥引起的痛經(jīng)，熱敷的作用就不明顯了。子宮內(nèi)膜異位癥引起的痛經(jīng)，只能服用一些止痛藥物才能緩解痛經(jīng)，必要時需要用手術(shù)治療。如果是盆腔炎引起的痛經(jīng)，就需要用廣抗菌藥物聯(lián)合厭氧菌的藥物來治療。如果是宮腔黏連，宮頸管堵塞引起的痛經(jīng)，用熱敷的效果就不是很明顯了，因為他需要用宮頸擴張術(shù)。對于子宮畸形引起的痛經(jīng)，熱敷是沒有任何效果的，需要手術(shù)整形。處女膜閉鎖引起的痛經(jīng)，需要行處女膜造口術(shù)來解除梗阻型痛經(jīng)，以上方案僅供參考具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)師指導下用藥，定期到醫(yī)院復查。語音時長 01:3659490次收聽 2020-01-09 -
月經(jīng)期間腰疼怎么緩解
月經(jīng)期間女孩子子宮內(nèi)膜脫落，形成月經(jīng)，這時候失血量較多，常常引起腰痛。如何緩解：第一不能著涼，一定要熱敷，用一些熱水袋或者毛巾熱敷小腹部；第二點要保持心情舒暢，中醫(yī)講女子以肝為本，肝氣郁結(jié)會引起月經(jīng)不規(guī)律，引起腰痛，所以說一定要保持心情舒暢；第三點，如果例假不正常，每次來月經(jīng)都腰痛或者腹痛，臨床叫痛經(jīng)，這時候一定要找專業(yè)的婦科醫(yī)生進行中醫(yī)藥調(diào)理，通過喝湯藥或針灸進行調(diào)理，使例假和月經(jīng)有規(guī)律，這樣才能保持一個正常的身體狀態(tài)。52457次播放 2020-01-07
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痛經(jīng)的注意事項
痛經(jīng)的注意事項：首先需要避免食用寒涼以及辛辣的食物；其次需要注意保暖，多喝熱水；再者，需要注意生活有規(guī)律，注意營養(yǎng)搭配。經(jīng)常出現(xiàn)經(jīng)期疼痛、腹痛的女性，要在生活中多注意常規(guī)的生活習慣。痛經(jīng)的原因非常多，從中醫(yī)的角度來說，可能是由于氣滯，或者是寒凝，或者是痰濕引起的瘀癥。在生活習慣上，要注意避免吃寒冷的食物，避免吃辛辣的食物，避免糾結(jié)，因為一旦情志郁結(jié)可能引起氣滯，形成盆腔的巧克力囊腫的包塊。因此對于痛經(jīng)的病人，在經(jīng)期要注意保暖，多喝熱水，尤其是姜糖水，起到溫經(jīng)散寒、補氣補血的作用。經(jīng)期也要注意生活的規(guī)律，飲食的營養(yǎng)搭配。65640次播放 2019-12-10
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長期痛經(jīng)怎么辦
女性痛經(jīng)經(jīng)常都是長期性的，很少出現(xiàn)只有一次的痛經(jīng)。偶爾出現(xiàn)一次痛經(jīng)，可能都是有明顯的原因，一般都是在著涼以后發(fā)生。女性出現(xiàn)長期痛經(jīng)是非常常見的，對于長期痛經(jīng)的病人，要看痛經(jīng)的類型，判斷是原發(fā)性的痛經(jīng)還是繼發(fā)性的痛經(jīng)，判斷有無明顯的器質(zhì)性病變等等。對于原發(fā)性痛經(jīng)，特別嚴重的時候，可以給止疼的藥物，對癥處理，緩解痛經(jīng)的癥狀，同時在非經(jīng)期進行中醫(yī)的調(diào)理。對于明顯的器質(zhì)性病變，要看疾病的狀態(tài)，生育的要求，進行相應的治療。55833次播放 2019-12-10
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痛經(jīng)的原因有哪些
原發(fā)性痛經(jīng)是由于子宮收縮引起的，繼發(fā)性痛經(jīng)是由于婦科疾病引起的。在生育年齡的婦女每個月都有一次月經(jīng)的來潮。生育年齡的婦女隨著月經(jīng)來潮引起的腹痛叫痛經(jīng)。不同的年齡段，不同的病情可以是不同的原因引起。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)一般指從月經(jīng)來潮，也就是青春期開始只要有月經(jīng)的來潮就有下腹的疼痛，這種情況常常是由于需要經(jīng)血的排出，子宮肌肉強烈收縮引起的。繼發(fā)性痛經(jīng)是隨著生育分娩可能出現(xiàn)一些婦科疾病比如說子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥等而出現(xiàn)了月經(jīng)來潮的疼痛叫繼發(fā)性痛經(jīng)。54412次播放 2019-12-06
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女生小腹痛是什么原因
小腹痛對于廣大女性屬于很常見的疾病，女性小腹痛的病因在日常生活中是非常之多的，在醫(yī)學上婦科疾病的種類是非常之多的，而女性小腹痛的原因主要有：原發(fā)性痛經(jīng)、繼發(fā)性痛經(jīng)、炎癥、某種婦科疾病引起的以及卵巢黃體破裂。因此，廣大女性需要引起足夠的重視才行。
54299次瀏覽 2019-11-07
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女孩痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng)的女性，平時要生活規(guī)律，保證充足的睡眠，平時尤其是經(jīng)期，不要用涼水洗頭、洗腳，要保持身體溫暖，多喝熱水，或者可以在腹部放置熱敷墊或熱水袋。適度的運動也有助于緩解痛經(jīng)，尤其在月經(jīng)來臨前，適當?shù)淖呗坊蛘呗艿龋梢宰屧陆?jīng)期比較舒服。飲食要注意避免甜食或過咸的食物，甜食或過咸的食物容易脹氣，咖啡、茶、巧克力、可樂等含有咖啡因，可以使神經(jīng)緊張，要避免。飲食要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉等。如果痛經(jīng)嚴重，還可以采用按摩、針灸等方法緩解。語音時長 01:3562824次收聽 2019-11-07 -
痛經(jīng)吃止痛好嗎
痛經(jīng)如果疼得特別厲害，嚴重影響工作和學習，可以吃止疼藥，但是吃完止疼藥后，一定查找一下導致痛經(jīng)的原因，下次在來月經(jīng)之前一定做好調(diào)理。單純吃止疼藥治標不治本，不能對痛經(jīng)從根本上治療，所以痛經(jīng)嚴重的患者一定查找痛經(jīng)原因，然后選取相應的藥物對癥調(diào)理。痛經(jīng)如果是宮寒引起，一般可以吃溫經(jīng)散寒，暖宮止痛的藥來對癥調(diào)理，如果是氣滯血瘀導致的痛經(jīng)，這個時候可以吃活血化瘀，通經(jīng)止痛的藥來對癥治療。如果是子宮內(nèi)膜異位癥引起的痛經(jīng)，必須到醫(yī)院根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。語音時長 01:3663009次收聽 2019-11-07 -
月經(jīng)期吃什么好
女性在月經(jīng)期吃一些羊肉、雞肉以及紅棗和桂圓等具有溫補功效的食物比較好，還需要多吃點豆腐和腐竹等含有植物蛋白的豆類食物。對于處于月經(jīng)期的女性來說，經(jīng)常吃一點富含膳食纖維的蘋果和芹菜也很好，而且芹菜還能補鐵補血，更適合月經(jīng)期的女性食用。月經(jīng)期女性需要做好外陰私處的衛(wèi)生護理，別好幾天不換內(nèi)褲，內(nèi)褲最好每天更換。晚上睡前應該用溫水把外陰清洗一下，淋浴更好一些。語音時長 01:3652717次收聽 2019-11-07 -
艾灸治療痛經(jīng)嗎
艾灸能不能治療痛經(jīng)，這里的答案是肯定的，因為艾灸是針灸療法中的重要部分，它是用艾葉制成艾灸材料，點燃以后溫熱刺激作用于穴位，從而達到防病治病目的的一種治療方法。中醫(yī)認為艾灸有溫經(jīng)、散寒、止痛的作用，所以它可以治療痛經(jīng)。艾葉燃燒之后本身作用在穴位局部或下腹部，可以使血液循環(huán)加快，血液循環(huán)加快就可以使局部緊張和收縮的肌肉達到放松和松弛，這時疼痛可以緩解；另外，艾灸作用于穴位，這種溫熱刺激作用于穴位之后可以刺激人體精氣提升，使經(jīng)絡更通暢，起到通經(jīng)止痛的作用。所以從以上兩方面來講，艾灸可以幫助緩解月經(jīng)的疼痛，具體的穴位應用或應用時間要根據(jù)病人的情況具體而定。60355次播放 2018-11-26
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脂溢性皮炎怎么治療比較徹底？脂溢性皮炎的治療方法
脂溢性皮炎怎么治療比較徹底：脂溢性皮炎的治療方法主要有三種，分別為：一般護理、局部涂抹藥物和口服藥物等方式治療達到根除的目的，但是治療效果因人而異。662次瀏覽 2023-08-15
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