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哪些運(yùn)動可以緩解痛經(jīng)

發(fā)布于 2020-08-28 59755次瀏覽

很多人認(rèn)為經(jīng)期行動不便，因此拒絕進(jìn)行體育運(yùn)動，其實經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有益身心健康哦。醫(yī)學(xué)研究證明，在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動不僅無損身體健康，反而有益于月經(jīng)的順利進(jìn)行。下面我們來看一下哪些運(yùn)動可以緩解痛經(jīng)?

不少家長認(rèn)為月經(jīng)期間參加體育運(yùn)動會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和身體不舒適，并在經(jīng)期給孩子開假條不上體育課。其實，這種認(rèn)識是不科學(xué)的。

少女在月經(jīng)期身體會出現(xiàn)一些正常反應(yīng)，如：腰酸、腹痛等，這大多是子宮和盆腔充血所造成的，一般在月經(jīng)開始后就會逐漸消失，另外，因卵巢內(nèi)分泌的作用，可能影響到大腦皮層機(jī)能狀態(tài)，造成精神不振、容易激動，感覺無力、發(fā)困等，這些都是正常的生理現(xiàn)象，在一般的情況下，并不影響體育運(yùn)動。

醫(yī)學(xué)研究證明，在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動不僅無損身體健康，反而有益于月經(jīng)的順利進(jìn)行。據(jù)研究，女孩在月經(jīng)期間堅持做課間操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡，從而進(jìn)一步改善全身的機(jī)能狀態(tài)，更能適應(yīng)經(jīng)期身體各機(jī)能的變化過程。

參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，還能改善盆腔的血液循環(huán)，促使經(jīng)血排出通暢，對月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的人來說，會起到緩解癥狀和治療作用。同時，少女在經(jīng)期情緒往往易激動、煩躁不安，適當(dāng)參加體育運(yùn)動，能使大腦皮層的興奮與抑制過程更為協(xié)調(diào)，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期情緒，減少煩躁不安等不良心理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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