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減肥誤區(qū)警惕越減越肥

發(fā)布于 2021-03-11 20142次瀏覽

牛建海 主任醫(yī)師去掛號

三甲保定市第一中醫(yī)院中醫(yī)科

如果想要健康減肥，建議正在減肥女性不要將水果當成主食，也不要改變?nèi)偷娘嬍沉晳T。因為水果中含有大量的糖分，不僅不有助于減肥，還可能導致你越減越肥。而一日兩餐的飲食習慣可能會加重腸胃負擔，引起腸胃疾病。

每當氣溫開始上升后，為了可以在夏季穿上美美的裙子，很多女性都開始了長期減肥計劃。但只有正確的減肥方式才能夠減輕體重，不正確的減肥方式反而會導致我們越減越肥。那么一般減肥誤區(qū)有哪些呢？我們該如何警惕越減越肥呢？

1.吃水果可以減肥

很多正在減肥的女性會認為減肥期間只需要避免食用主食即可，不用忌口水果，甚至可以多吃水果幫助減肥，其實這是個很大的誤區(qū)，在減肥階段大量攝入水果，反而會越減越肥。因為水果中含有大量的果糖，而糖分便是引起人體肥胖的重要誘因，同時長期單一的食用水果，還會導致人體營養(yǎng)素缺乏，會引發(fā)其他疾病。

2.一日兩餐

很多人認為減肥就需要少吃，所以會將一日三餐的習慣改成一日兩餐，但是如果人長期一日兩餐，改變了飲食習慣，會讓機體長期處于饑餓的狀態(tài)，引起腸胃功能紊亂，誘發(fā)腸胃疾病。其實減肥并不是吃的越少，減的越多，合理的飲食搭配才能夠幫助減肥。大家在減肥期間，可以適當減少油分、糖分、主食的攝入，但不要改變飲食時間和習慣，避免造成不健康減肥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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