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失眠如何治療才好呢

發(fā)布于 2020-12-10 27992次瀏覽

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

如果經(jīng)常在晚上難以入睡，而且醒的非常早，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量非常不好，這就有可能是失眠所造成的，這一問題讓患者很煩惱。特別是在這個社會進(jìn)步，人才競爭激勵的狀態(tài)下，生活壓力已經(jīng)夠大，又出現(xiàn)失眠，失眠如何治療才好呢？下面一起來看看吧！

一、清淡飲食有效果

失眠的人，要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒，不要抽煙，也盡量少吃些味道重的食物。選用治療“神經(jīng)衰弱”的食譜，會有明顯的效果。

二、睡前泡腳利安眠

這個方法很管用，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助入睡。經(jīng)常泡腳，還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒呢。現(xiàn)在市場上有很多的足浴產(chǎn)品，可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)情況去適當(dāng)?shù)馁徺I一些，常見的有牛奶泡腳，香熏足浴，還有各式各樣的足部浴鹽，效果都挺好的。

三、藥物治療要慎重

藥物治療是對付失眠的最后選擇，患者確實(shí)需要服用鎮(zhèn)靜類藥物時一定要按照需求用藥，盡量只在出現(xiàn)失眠的晚上服藥目前對失眠的治療主要以人工合成的鎮(zhèn)靜、催眠藥為主，由于這些藥物容易產(chǎn)生耐藥性、成癮性、戒斷反應(yīng)、延續(xù)反應(yīng)和蓄積作用，服用安眠藥影響白天的工作、學(xué)習(xí)和社交活動。經(jīng)常服用安眠藥的老人死亡的危險比正常人高。失眠的情況實(shí)在是嚴(yán)重，白天又有重要的事情需要處理，可以到醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生的許可后開一些安定，在睡前用溫開水服下。只是從健康的角度來說，這個辦法并不是長遠(yuǎn)之計，不宜多用。如果失眠已經(jīng)嚴(yán)重威脅到你的身體健康，影響到你的精神狀態(tài)，就更應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下解決問題。

四、適當(dāng)選用中成藥

中成藥屬純中藥制劑，不良反應(yīng)小，無依賴性，不產(chǎn)生醫(yī)源性疾患，依從性好。可以適當(dāng)選擇使用。

一般來說，失眠都是可以治愈的，所以，失眠患者不要過度緊張，不要把失眠當(dāng)成不治之癥，而是應(yīng)該樹立起信心，一方面要謹(jǐn)遵醫(yī)囑調(diào)整好自己的飲食、作息、情感等生活方式，另一方面則要按照專科醫(yī)師制訂的針對性方案認(rèn)真地接受治療，爭取使自己早日擺脫失眠之苦。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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