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怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎

發(fā)布于 2020-12-10 26078次瀏覽

張博副主任醫(yī)師去掛號

三甲首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院骨科

怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎呢?膝關(guān)節(jié)炎屬于骨病當中的慢性疾病，由于長病時間比較長，給膝關(guān)節(jié)炎患者的健康帶來了很大的影響，不僅如此嚴重的膝關(guān)節(jié)炎還會導(dǎo)致殘疾的發(fā)生，為此重視膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作，這樣可以降代或是減少疾病的發(fā)生，具體內(nèi)容下面為大家介紹一下。

膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作有：

1、嚴格控制體重：膝關(guān)節(jié)是人體主要的承重關(guān)節(jié)，超重會增加關(guān)節(jié)的負荷、增加骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率并加重骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀。改變和適當調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，粗、細糧合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，減輕體重對減輕關(guān)節(jié)負擔、改善關(guān)節(jié)功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。

2、減少膝關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷：關(guān)節(jié)受到反復(fù)多次的微小損傷或單次外傷，都有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的不同程度損傷，改變關(guān)節(jié)正常的結(jié)構(gòu)，從而增加了患骨性關(guān)節(jié)炎的危險性。要盡量避免和減少膝關(guān)節(jié)的外傷和反復(fù)的應(yīng)力刺激，特別是中、老年人，在日常生活和體育鍛煉中，應(yīng)避免一些劇烈活動，比如長跑、反復(fù)的蹲起、跪下、經(jīng)常抬舉重物等。

3、掌握科學的鍛煉方法：有規(guī)律的、科學的運動應(yīng)被看成是一種健康而重要的生活方式。要想保持身體的健康就必須參與運動，長期不運動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬和周圍的軟組織萎縮，身體的靈活性和反應(yīng)性明顯下降。對于中、老年人或患有骨性關(guān)節(jié)炎的病人，體育鍛煉尤為重要。

膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作已經(jīng)介紹過了，骨病專家指出，在生活當中大家應(yīng)多了解一些膝關(guān)節(jié)炎的病因，同時還要養(yǎng)成良好的生活習慣，這些對于預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生都有很好的幫助，最后祝愿大家都有一個健康的身體。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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