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怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎

發(fā)布于 2020-12-10 26078次瀏覽

怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎呢?膝關(guān)節(jié)炎屬于骨病當(dāng)中的慢性疾病，由于長(zhǎng)病時(shí)間比較長(zhǎng)，給膝關(guān)節(jié)炎患者的健康帶來了很大的影響，不僅如此嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)炎還會(huì)導(dǎo)致殘疾的發(fā)生，為此重視膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作，這樣可以降代或是減少疾病的發(fā)生，具體內(nèi)容下面為大家介紹一下。

膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作有：

1、嚴(yán)格控制體重：膝關(guān)節(jié)是人體主要的承重關(guān)節(jié)，超重會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷、增加骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率并加重骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀。改變和適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，粗、細(xì)糧合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，減輕體重對(duì)減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)、改善關(guān)節(jié)功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。

2、減少膝關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷：關(guān)節(jié)受到反復(fù)多次的微小損傷或單次外傷，都有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的不同程度損傷，改變關(guān)節(jié)正常的結(jié)構(gòu)，從而增加了患骨性關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn) 性。要盡量避免和減少膝關(guān)節(jié)的外傷和反復(fù)的應(yīng)力刺激，特別是中、老年人，在日常生活和體育鍛煉中，應(yīng)避免一些劇烈活動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、反復(fù)的蹲起、跪下、經(jīng)常抬舉重物等。

3、掌握科學(xué)的鍛煉方法：有規(guī)律的、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)被看成是一種健康而重要的生活方式。要想保持身體的健康就必須參與運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬和周圍的軟組織萎縮，身體的靈活性和反應(yīng)性明顯下降。對(duì)于中、老年人或患有骨性關(guān)節(jié)炎的病人，體育鍛煉尤為重要。

膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作已經(jīng)介紹過了，骨病專家指出，在生活當(dāng)中大家應(yīng)多了解一些膝關(guān)節(jié)炎的病因，同時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些對(duì)于預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生都有很好的幫助，最后祝愿大家都有一個(gè)健康的身體。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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