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乳腺囊腫的康復(fù)運(yùn)動(dòng)

發(fā)布于 2020-11-20 69946次瀏覽

乳腺囊腫一直是很多女性困擾的問題，這種乳腺疾病也會(huì)對(duì)患者以后的日常生活造成一定的影響，如果乳腺囊腫沒有很好的得到治療的話，疾病就會(huì)向更嚴(yán)重的方向發(fā)展，而運(yùn)動(dòng)也是可以治療乳腺囊腫，下面我們就來介紹一下乳腺囊腫的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。

一、擴(kuò)胸動(dòng)作對(duì)乳腺囊腫多做好處多。擴(kuò)胸的動(dòng)作看是簡(jiǎn)單，要做到標(biāo)準(zhǔn)還是有一定難度的，動(dòng)作要點(diǎn)是盡量擴(kuò)胸動(dòng)作到位。這樣可以加速胸部的血液循環(huán)，從而預(yù)防乳腺囊腫的發(fā)生。

二、器械運(yùn)動(dòng)用啞鈴，沒有的話也可以，用兩個(gè)裝滿礦泉水的瓶子來代替。這樣也可以達(dá)到鍛煉的效果，但是動(dòng)作要領(lǐng)用力均勻。

三、單腿獨(dú)立要保持很長(zhǎng)的時(shí)間。最好是越長(zhǎng)越好動(dòng)作要點(diǎn)是抬頭挺胸，盡量保持平衡。挺胸的動(dòng)作對(duì)胸部的挺拔以及乳腺囊腫的預(yù)防都有幫助的。而且還能矯正不正確的站姿。旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，向前旋轉(zhuǎn)還要向后再次旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要領(lǐng)避免動(dòng)作太過劇烈。

用一只手，在乳房紅腫處輕輕按摩2分鐘。再自乳根部，向乳頭方向推進(jìn)數(shù)次。然后用右手拇指，食指輕捻乳頭。同時(shí)，左手按壓乳中穴。再以雙手，輪換輕按乳房。使乳汁流出。反復(fù)進(jìn)行3到5次，可使淤積的乳汁，充分排出。乳腺囊腫病人可自己操作，對(duì)乳腺囊腫初期，效果極佳。

因此，專科醫(yī)院的專家建議，我們應(yīng)該多做一些關(guān)于胸部健美的運(yùn)動(dòng)，不但可以美胸，而且能起到預(yù)防乳腺囊腫的作用，沒事時(shí)，大家可以適當(dāng)練習(xí)，提高身體素質(zhì)，積極預(yù)防乳腺疾病。只要患者進(jìn)行一些適宜簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，而且必須保證充足的睡眠休息時(shí)間，不能勞累過度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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