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頸椎病能做什么運(yùn)動(dòng)

發(fā)布于 2020-11-20 54773次瀏覽

頸椎病能做什么運(yùn)動(dòng)?頸椎病是一種比較常見的疾病，一般發(fā)生在久坐白領(lǐng)，或者是不注意運(yùn)動(dòng)的人身上，那么要想預(yù)防頸椎病，運(yùn)動(dòng)是不可少的，特別是對(duì)于已經(jīng)患上頸椎病的人更應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，那么頸椎病能做什么運(yùn)動(dòng)?下面我們?cè)敿?xì)的了解一下。

預(yù)防頸椎病的動(dòng)作宜采用運(yùn)動(dòng)幅度不大，要求使用用力緩和、動(dòng)作速度較慢的周期性動(dòng)作，如廣播體操等。要?jiǎng)屿o結(jié)合，循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持。

運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度宜小，不要用力過猛，動(dòng)作的速度也要緩慢完成。每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)做46次，整套動(dòng)作約510分鐘。每天何時(shí)進(jìn)行鍛煉無絕對(duì)要求，最好在低頭工作以后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但不要在睡覺或休息前進(jìn)行，以免影響休息。每天至少做一次。但不要求每天定時(shí)做，而要求在看書寫字時(shí)每隔一小時(shí)做一次。

要規(guī)律地完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。頭、頸部切不可做無規(guī)律的亂轉(zhuǎn)亂晃，以免造成不適，損傷頸椎。運(yùn)動(dòng)時(shí)用力要柔和而緩慢，切不可用力過猛。對(duì)于癥狀較為嚴(yán)重的患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)要十分注意，如果運(yùn)動(dòng)后感覺不適，則宜停止。

通過以上的內(nèi)容，相信大家對(duì)于頸椎病能做什么運(yùn)動(dòng)都有了答案，那么我們對(duì)于像頸椎病這種影響比較大的疾病，我們一定要注意鍛煉的重要性，運(yùn)動(dòng)可以增添我們自身的免疫力，可以預(yù)防很多疾病，所有我們一定要全民運(yùn)動(dòng)起來。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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