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骨裂做什么運動好

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骨裂后的功能運動,能夠促進血液循環(huán),促進肌力恢復(fù),防止費用性肌肉萎縮,促進骨裂早日愈合,骨裂患者可以做的運動有很多,只要是對患者有益的運動都是可以做的,但是一定要在醫(yī)生的建議下進行,那么,骨裂的患者能做什么運動呢?  

骨裂患者不同的愈合階段適合的運動都是不一樣的,注意分為以下幾個階段:

1、第一階段,傷后1到3周,運動肌肉的收縮和舒張。

(1)股四頭肌的等長收縮訓(xùn)練。

(2)進行髕骨的被動活動,隨時將髕骨向左右推動,防止膝關(guān)節(jié)僵直、粘連。

(3)進行足趾關(guān)節(jié)和趾間關(guān)節(jié)的活動,促進靜脈回流,減輕水腫。

(4)注意,原則上,此時骨裂部位上下關(guān)節(jié)暫不活動。

2、第二階段,傷后3到6周,進行非固定關(guān)節(jié)的屈伸活動,逐步活動骨裂部位上下關(guān)節(jié)。加大肌肉運動的強度。

(1)仰臥直抬腿。

(2)運動膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、足趾和趾間關(guān)節(jié),防止廢用。例如,進行膝、踝關(guān)節(jié)的屈伸練習(xí)。

3、第三階段,傷后6到8周,在患者能力控制下,加大傷肢的活動范圍和次數(shù)。有針對性地對存在障礙的關(guān)節(jié)和肌肉進行運動,為拄拐下地做準(zhǔn)備。

4、第四階段,傷后8到12周,練習(xí)下地行走。

(1)患者先拄雙拐,傷肢不負(fù)重行走,練習(xí)15天。

(2)拄單拐傷肢略負(fù)重行走,負(fù)重程度順序為10kg、15kg、20kg,以5kg為單位遞增,直至可負(fù)重本人體重的50%后,即可棄拐行走。

(3)除行走外,還可進行以下練習(xí),雙足站立下做踮足尖練習(xí)、下蹲練習(xí)、踝內(nèi)外翻的抗阻練習(xí)、上下臺階、負(fù)重直抬腿、壓膝關(guān)節(jié)、壓踝關(guān)節(jié)。

壓膝關(guān)節(jié)的做法:不需要運動的腿,單腿站立。需要運動的腿,單腿跪在高度合適的臺子上(例如,床),然后,上半身往下壓,直到膝關(guān)節(jié)不能彎曲為止。壓一定時間,需要伸直休息活動一下,再壓,否則連續(xù)壓的時間過長就不太好了。

壓踝關(guān)節(jié)的做法:需要運動的腳,踝關(guān)節(jié)往外翻,然后利用身體的重量往下壓,使活動范圍盡量大。壓一定時間,需要伸直休息活動一下,再壓,否則連續(xù)壓的時間過長就不太好了。壓內(nèi)翻、上翻、后翻的活動范圍,與此類似。

以上就是關(guān)于骨裂的患者能做什么運動的一些介紹,骨裂患者不宜一直躺床靜養(yǎng),適當(dāng)科學(xué)的運動對患者的身體恢復(fù)具有巨大的好處。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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