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晚上喝茶會影響睡眠嗎

睡眠質量不佳、容易失眠者,晚間飲茶,會嚴重影響睡眠質量。一般飲茶最好在早上或下午三點飲用,有利于補充所需水分。

茶葉中含有大量茶堿和咖啡因成分,能夠刺激大腦中樞神經,提高人體興奮性,具有較好的提神醒腦作用。若個人有明顯失眠傾向,晚間最好不要飲茶,以免難以入眠,或影響睡眠質量。

其次,茶葉中含有大量維生素E、茶多酚成分,一杯淡茶可補充人體所需水分,并起到清理腸胃、利水消腫、稀釋血液的作用,促進體內生化代謝更加順暢。

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