養(yǎng)成易瘦體質首先需要保證攝取食物多樣、適量，每頓飯不僅可以不吃撐，而且體內能獲取到豐富的營養(yǎng)物質。同時，由于肌肉促進人體新陳代謝，有利于體內食物消化和排出，若要養(yǎng)成易瘦體質，必須要增加身體肌肉比例。優(yōu)質的生活作息習慣也是形成易瘦體質的重要因素，不要熬夜，否則會影響體內毒素的正常排出。
易瘦體質幾乎是每個人追求的目標，人人都希望“能吃到不胖”，特別是愛美女性經(jīng)常減肥，渴望永遠保持苗條的身材，因此擁有一個易瘦體質是讓大多數(shù)人羨慕的“資本”。實際上除了遺傳因素所致，易瘦體質也可以通過后天的努力而形成，當然這需要不懈堅持和不斷付出，那么，易瘦體質怎么養(yǎng)成呢？
一、攝取食物多樣、適量
若是想要養(yǎng)成易瘦體質，每頓飯一定要保持8分飽，不要吃撐或者是不餓卻仍一直在持續(xù)進食，這會導致“胃變大”，即對胃部的消化等各項能力完成影響。當攝入的食物能夠保證多樣化，同時食用量適當，這會養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，不僅有利于身體健康發(fā)展，而且還有利于養(yǎng)成易瘦體質，不會出現(xiàn)“喝水都變胖”的情況。
二、增加身體的肌肉比例
當人體中的肌肉含量到達了一定的比率，即體脂率較低時，會直接加快人體新陳代謝，甚至還出現(xiàn)“吃得多，但不胖”的情況。為了養(yǎng)成易瘦體質，一定要增加身體的肌肉比例，多進行無氧鍛煉，去健身房通過專業(yè)的健身教練的指導，或者是根據(jù)相關軟件學習增肌的健身知識，這都能增加人體的肌肉含量，養(yǎng)成易瘦體質。
三、優(yōu)質的生活作息習慣
保持早睡早起的作息，特別是在晚上，由于身體機能、器官等需要進行排毒，若是長時間熬夜或者是持續(xù)的不規(guī)律作息都會讓體內儲存大量的毒素物質，甚至還會進一步影響人體新陳代謝的能力。因此，具有良好的作息時間對養(yǎng)成易瘦體質起到積極的作用，當人體能夠規(guī)律地排出體內毒素，減輕身體負擔，加快體內循環(huán)，從而促進脂肪的燃燒。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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大便不成形是濕氣重癥狀嗎
大便不成形和濕氣有一定的關系。正常的大便肯定是成形的，顏色是棕黃的，不能有太多的黑色，類似于香蕉狀的這樣的一個大便，把作為一個最正常的大便。如果是一次偶爾的便溏可能吃的什么不潔的食物導致，長期大便稀溏的現(xiàn)象，就視同為一種病理現(xiàn)象。大便稀溏跟濕氣是有關聯(lián)，因為脾氣虧損導致濕濁中焦，濕濁中焦、脾胃功能障礙，有時候傳運不暢，傳運不達，也會出現(xiàn)脾氣稀溏的現(xiàn)象，所以便溏跟濕氣有關聯(lián)，但是不是絕對一定有關聯(lián)。語音時長 01:3956425次收聽 2021-12-30 -
男性出虛汗應吃什么進行調理
對于脾胃氣虛的可以吃防風、黃芪，就是玉屏風散，這種成藥可以治療對于體內有濕熱的虛汗，可以吃清熱利濕的龍膽瀉肝這一類的藥物來進行調理。男性因為是以氣為主的，男性的體質是偏于陽的，因此就特別容易出汗，另外男性患者在臨床上多數(shù)出現(xiàn)了發(fā)燒疾病的時候，也特別容易出汗，但是臨床上也能見到一些情況，沒有其他的癥狀或者體征，特別容易出虛汗，這種情況也是有的。男性患者出虛汗又分為兩種情況：一、男性患者，體質比較偏瘦，形體比較虛弱，面色發(fā)白或者是出現(xiàn)面無光澤，另外食欲的下降，食量減少，或者是還有長期腹瀉的情況，抵抗力低、容易感冒，總之這些情況都是屬于肺氣虛的表現(xiàn)，對于脾胃氣虛的人來講，特別容易出汗。因為肺主皮毛，也就是汗腺開合的功能，跟肺氣是有密切關系，因此肺脾氣虛的人特別容易出虛汗，表現(xiàn)一活動就出汗，這種情況的汗液，往往是一種全身性的出汗，同時汗也是偏涼的。二、男性患者因為體質是偏熱的，所以體內特別容易出現(xiàn)濕熱的情況，對于體內有濕熱的情況，也是容易出汗，表現(xiàn)為一活動也是要出汗，這種出汗，汗液是偏熱的，甚至汗也是偏黏，主要是頭面部出汗為主，同時伴有口苦、舌苔黃膩，這種情況也常見。語音時長 02:4075875次收聽 2021-11-05 -
大便不成形是濕氣重嗎
大便不成形和濕氣有一定的關系。正常的大便肯定是成形的，顏色是棕黃的，不能有太多的黑色，類似于香蕉狀的這樣的一個大便，把它作為一個最正常的大便。如果是一次偶爾的便溏可能你吃的什么不潔的食物導致，長期大便稀溏的現(xiàn)象，就視同為一種病理現(xiàn)象。大便稀溏跟濕氣是有關聯(lián)，因為脾氣虧損導致濕濁中焦，濕濁中焦、脾胃功能障礙，有時候它傳運不暢，傳運不達，也會出現(xiàn)脾氣稀溏的現(xiàn)象，所以便溏跟濕氣有關聯(lián)，但是不是絕對一定有關聯(lián)。91350次播放 2021-08-26
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腋下出汗多是怎么回事
腋下出汗多可能由于腋下汗腺發(fā)達，緊張等因素導致。腋下汗腺發(fā)達者夏季或活動后出汗就比較多，也是正常的生理現(xiàn)象。有些人在緊張或特定環(huán)境的因素出汗比別人多可能環(huán)境因素或內分泌因素造成。大部分情況下不需要處理腋下出汗多的癥狀。如果腋下出汗特別多，可以參考每個人的具體的情況選用清熱止汗的中藥或者做汗腺的切除術來解決這個問題。一定要具體區(qū)分是由于遺傳因素或環(huán)境因素導致腋下出汗，根據(jù)具體情況來選擇相應的解決方法。56165次播放 2019-12-24
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生理期可以艾灸嗎
生理期可以進行艾灸。艾灸有兩個作用：第一，它比較溫和，不是大寒大熱的藥物；第二，艾灸有疏通經(jīng)絡、調理氣血的作用，特別是宮寒或虛寒體質的女性，在生理期也能用。艾灸有溫通經(jīng)絡的作用，可以減少痛經(jīng)或宮寒，讓月經(jīng)來得更通順一點，艾灸具有祛寒通絡、活血養(yǎng)血的效果。艾灸在一些情況下也要謹慎使用。第一，月經(jīng)量比較多時，盡量不要在生理期進行艾灸。因為艾灸以后，可能導致血量增大或經(jīng)期時間延長；第二，非虛寒體質或濕熱體質的女性在經(jīng)期會加重生熱的情況，所以應謹慎使用。60242次播放 2019-12-24
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治濕疹的中藥有哪些
濕疹是一種很常見的生病反應，很多人身上都有濕疹，因為不同的原因導致濕疹的反復發(fā)作。換一個角度說，我們可以把濕疹理解為一種身體的狀態(tài)，而不是一種病。從剛出生不久的小孩開始身上就會有濕疹，很多人的濕疹，是跟疲勞相關的，在醫(yī)院里經(jīng)常碰到這個工作在上班的人不忙的時候，身上是沒有濕疹的，工作壓力大、工作緊張、熬夜的時候，在身體的臂部、肘部、手部甚至腿上會出現(xiàn)濕疹。同時，一些精神因素對濕疹也會有影響，最常見的比如說一些感情因素，有些失戀的人身上也會頻繁的出現(xiàn)濕疹。那么出現(xiàn)濕疹之后，大家一定要注意自己的飲食，一些辛辣、油膩的食物是盡量不要沾的，要以清淡的蔬菜食物為主，尤其是煙酒，更是不應該沾的。那么在治療上，治療濕疹最常用的一味中藥就是苦參，這種苦參可以做在中藥的湯劑、丸藥當中，也可以制成外用的這種抹劑或者膏劑。那么苦參這種藥，性是比較涼的，因此在醫(yī)院大夫給你用苦參也會有一定的時間限制，用上兩周、三周可能也就不用了，但是治療濕疹還是希望大家更好的控制自己的工作狀態(tài)和精神因素為好。語音時長 01:5759664次收聽 2019-11-22 -
提高免疫力的食物
提高免疫力的食物，我們可以根據(jù)實際的情況來服用對應的食材。比如增強聽力的食物有蓮子、山藥、蜂蜜等等；改善視力的食物有山藥、枸杞、豬肝、羊肝、野鴨肉、鮑魚等等；健齒的食材有比如說像花椒、萵筍；改善白發(fā)，起到有烏發(fā)作用的，比如說有黑芝麻、核桃等等；想改善頭發(fā)的柔潤度、干燥，能起到潤發(fā)作用的有鮑魚；頭發(fā)稀少，生發(fā)的食物有白芝麻、核桃仁、韭菜籽；促進胡須生長的有鱉肉；想讓肌膚更紅潤、光澤的，可以選擇枸杞、櫻桃、荔枝、芝麻、山藥、松子、牛奶等等；增強身體素質可以選小麥、粳米、酸棗、葡萄、藕、山藥、芝麻、牛肉；增強智力健腦，也可以選剛才這些，再加上龍眼、黑木耳、烏賊烏賊魚等。64631次播放 2019-11-13
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中醫(yī)怎么治股蘚
股癬是一種比較頑固的、極易復發(fā)的皮膚病。治療最好使用中醫(yī)治療，副作用小。一般治療股癬以外用藥物為主，可以使用中藥煎水外洗，然后用重要磨粉外涂。病癥比較嚴重的還需要口服湯劑治療。日常生活中還要注意衛(wèi)生、注意飲食，適當運動。
59676次瀏覽 2019-08-08
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額頭長痘的原因
額頭長痘有上火，休息不好，膚質等方面的原因。長痘屬于火盛，火盛是辛辣燥熱食物引起的或情緒障礙引起排便不暢，火氣上攻引起額頭長痘。額頭的長痘又是叫青春痘，或叫痤瘡，是比較常見的。避免辛辣燥食物，情緒保持比較平和，是防治的一個重要方面。休息不好、熬夜，出現(xiàn)了功能下降。還有內分泌比較旺盛，皮膚處于預支狀態(tài)，預支狀態(tài)就會把這種痘悶出，皮膚排泄不暢可以引起，比如過度熬夜都可以引起出現(xiàn)痘痘。還有要保持水分的正常排泄，心情舒暢。皮膚干的人排泄不暢，油性皮膚分泌非常旺盛，這種也會易導致青春痘。平時要保持飲食方面的清淡，不能吃燥熱食物，多喝水、多運動，保持汗腺排泄通暢。語音時長 01:3751576次收聽 2019-06-27 -
泡腳有什么好處
泡腳有好多作用，首先就是疏松經(jīng)絡，活血化瘀，其次還能夠幫助安神，能夠消炎止痛等等。一、消除疲勞。二、改善睡眠。三、使體溫升高，來促進末梢血管的血流順暢。四、養(yǎng)腎護肝。五、通便。六、排除毒素。七、降血壓。八、緩解疼痛。九、退熱。十、驅除寒冷。十一、有助于祛除暑濕，預防熱傷風。十二、抑制痛經(jīng)。十三、美容養(yǎng)生，比如說放些比較喜歡的像玫瑰花、百合這類的藥物，可以解郁疏肝，有這樣的好處。語音時長 01:3359464次收聽 2019-06-20 -
枳實的作用與功效
枳實，中藥名；屬蕓香科植物酸橙及栽培變種或甜橙的干燥幼果。酸橙，蕓香科、柑橘屬小喬木，枝葉密茂，刺多，徒長枝的刺長達8厘米。枳實專泄胃實，開導堅結，故主中脘以治血分，療臍腹間實滿，消痰癖，祛停水，逐宿食，破結胸，通便閉，非此不能也。若皮膚作癢，因積血滯于中，不能營養(yǎng)肌表，若飲食不思，因脾郁結不能運化，皆取其辛散苦瀉之力也。
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金錢草的副作用有哪些
金錢草，是一種常用的中草藥，具有排石通淋作用，其副作用包括胃腸不適、皮膚過敏、影響藥物吸收、抗避孕、肝腎負擔等。具體分析如下：
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枸杞根的作用
枸杞根又稱為地骨皮，果實叫枸杞子，枸杞子是我們經(jīng)常食用和藥用的一種中藥材，也是一種食材，一般當作藥材使用，有滋陰補腎之效，下面我們來具體了解一下枸杞根的作用有哪些？
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藏紅花泡水喝的功效是什么
一般情況下，藏紅花泡水喝的功效有降低血脂、緩解痛經(jīng)、改善皮膚等，需要遵醫(yī)囑使用。具體分析如下：
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血瘀體質如何調理
血液瘀阻要依據(jù)瘀阻的位置進行治療。如果瘀阻遍布全身，應查血液流變學，從全身角度解決瘀阻體質，增強活血化瘀能力。調理方法，一、運動；二、多吃粗纖維或纖維素較多的食物；三、服用增強人體血液循環(huán)的藥物；更嚴重的瘀阻，要在醫(yī)生指導下應用活血化瘀藥。58060次播放 2018-03-15
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紅斑狼瘡早期的8個征兆是什么意思
紅斑狼瘡早期的8個征兆通常指系統(tǒng)性紅斑狼瘡發(fā)病初期常見的臨床表現(xiàn)，主要有面部蝶形紅斑、光敏感、關節(jié)腫痛、不明原因發(fā)熱、口腔潰瘍、脫發(fā)、雷諾現(xiàn)象、疲乏無力等。系統(tǒng)性紅斑狼瘡是一種累及多系統(tǒng)的自身免疫性疾病，若出現(xiàn)上述癥狀建...0次瀏覽 2025-07-11
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前列腺增生患者一般可以適量吃牛羊肉，但需注意避免過量食用。前列腺增生可能與雄激素水平異常、年齡增長等因素有關，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、排尿困難等癥狀。牛羊肉富含優(yōu)質蛋白和鐵元素，有助于補充營養(yǎng)，但過量攝入可能加重炎癥反應。...0次瀏覽 2025-07-11
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五淋化石丸適用于前列腺炎嗎
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貧血是有多種類型的，其比較常見的就是缺鐵性貧血或者是地中海貧血，不同類型的貧血它的處理方法不一樣，一般地中海貧血的人群是可以使用藥物恩瑞格，那么一起來看看恩瑞格的常見不良反應包括了什么?恩瑞格用于因需要長期輸血而引致鐵質積聚的患者(如患有地中海貧血癥或其他罕見3949次瀏覽 2024-12-19
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