辦公室白領(lǐng)長期保持低頭的姿勢工作，會令頸部后面的肌肉疲勞過度，就會將重力全部壓在頸椎的骨頭上，時(shí)間一久，將造成頸椎骨頭的椎盤突出，引發(fā)頸椎病，那么預(yù)防頸椎病方法有哪些呢，春季如何預(yù)防頸椎病，預(yù)防頸椎病方法：
鹽布袋子很管用。縫一個長條口袋，把大鹽粒裝進(jìn)去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時(shí)枕在脖子下面，以感覺溫?zé)釣橐耍梢跃徑忸i部不適。
多放風(fēng)箏多游泳。低頭或前傾太久，都會造成頸部疼痛。放風(fēng)箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。
.站立時(shí)抬頭挺胸。有些人站立時(shí)習(xí)慣駝背，往前伸脖子，這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負(fù)擔(dān)。
久坐時(shí)戴好護(hù)頸枕。舒適又有支撐力的護(hù)頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢，有正確的曲線。但護(hù)頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段。
專家指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習(xí)慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側(cè)臥時(shí)，枕頭高度和一個半拳頭的高度一致，以10~15厘米為宜。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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后腦勺連著脖子疼怎么回事
最常見的原因是長期低頭工作，或低頭看手機(jī)、電腦，打字每次長達(dá)數(shù)小時(shí)，這時(shí)頸椎負(fù)荷非常大，頸枕部的肌肉筋膜長期處于一種牽拉延長的狀態(tài)，而肌肉筋膜對牽拉反射非常敏感，長此下去就會出現(xiàn)頸部肌肉無菌性的炎癥、慢性的勞損，刺激肌肉產(chǎn)生痙攣、缺血性疼痛，引起后腦勺到脖子的疼痛。頸椎病的患者頸椎會發(fā)生不同程度的退變，椎體骨質(zhì)會增生，韌帶鈣化，肌肉肌腱、枕骨等附著處也會形成一些鈣化灶，一旦頸部受涼或者長時(shí)間保持低頭工作，就會產(chǎn)生整個頸背部的疼痛。因此要注意對頸椎的保護(hù)，盡量避免長時(shí)間的低頭，可以多做一些上肢的伸展運(yùn)動、頸椎保健操，還要注意頸部的保暖。如果疼痛嚴(yán)重，需要口服一些藥物。54798次播放 2021-11-02
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頸椎病最好鍛煉方法是什么
頸椎病鍛煉的方法要根據(jù)病人的病情決定。原則是要把握鍛煉方法要能夠恢復(fù)頸椎的勞損狀態(tài)，對頸部肌肉或者是附著點(diǎn)，起到消除局部炎癥，同時(shí)增強(qiáng)頸椎的活動功能。頸椎病比較輕的人群，推薦一些頸部和緩的運(yùn)動，包括打太極拳、游泳、打羽毛球，或者是放風(fēng)箏等使頸部上仰的動作，在一定程度上可以緩解因?yàn)殚L期低頭工作，所造成的頸后部肌肉的勞損和炎癥。有時(shí)還可以配合一些局部的熱敷，或者是一些頸部向后肌肉對抗訓(xùn)練，這樣可以去訓(xùn)練局部肌肉的耐力，同時(shí)對局部后方肌肉的血液循環(huán)改善也有一定幫助。78690次播放 2021-06-28
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脖子右側(cè)內(nèi)一根筋疼是怎么回事
脖子右側(cè)內(nèi)側(cè)一根筋疼痛，在臨床上叫做胸鎖乳突肌，這個肌肉是一個維持頸椎、維護(hù)頸椎功能、保持頸椎的活動的肌肉，這個肌肉因?yàn)轭i椎的問題會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)痙攣，或者是有炎癥。這樣的情況下，如果一個人比如他睡覺的姿勢不對，睡的枕頭墊高了或沒有睡枕頭，胸鎖乳突肌就會保持痙攣的狀態(tài)，如果一晚上都是這樣狀態(tài)的話，肌肉就會出現(xiàn)疼痛的感覺，到第二天早晨到門診的時(shí)候，他的脖子是不能動的，一邊的肌肉發(fā)生了痙攣，另一邊肌肉沒有什么事兒。96466次播放 2021-05-31
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頸托預(yù)防頸椎病的注意事項(xiàng)有哪些
頸托是治療頸椎病的一種有效的手段。頸托對于頸椎可以起到一個固定和穩(wěn)定的作用，這樣能夠防止頸部的過度活動以及頸部周圍肌肉的過度的勞累，可以起到緩解肌肉緊張?zhí)弁?，同時(shí)起到穩(wěn)定和限制的作用，以免對脊柱產(chǎn)生不良的影響。頸托可以早期的消除神經(jīng)的炎癥，減少肌肉神經(jīng)受到刺激，使頸椎病能夠恢復(fù)的更快。佩戴頸托要注意以下幾個方面，第一是不能時(shí)間過長，建議短期配戴一般佩戴兩到三天，一般不能超過七天。每次佩戴一般為三十到六十分鐘這樣才能夠避免頸部的肌肉出現(xiàn)廢用性的萎縮。在佩戴之后要注意上肢以及下肢的功能練習(xí)，同時(shí)要注意避免摔傷等，這樣容易導(dǎo)致頸部的頸錐病進(jìn)一步的加重。語音時(shí)長 01:3591470次收聽 2021-01-22 -
頸椎病頭痛頭暈怎么辦
頸椎病出現(xiàn)了頭痛頭暈的癥狀。首先我們要明確是否是由于頸椎病造成的頭痛、頭暈，必須經(jīng)過正規(guī)的醫(yī)生的診斷以及醫(yī)院完善的頸椎x線片，ct和磁共振的檢查來進(jìn)行確診。確診是由于頸椎病而導(dǎo)致的頭暈頭痛的癥狀，這時(shí)要進(jìn)行以下的治療。首先要佩戴頸托一般不超過一周。一天要進(jìn)行兩到三次者佩戴，這樣能夠穩(wěn)定頸椎。同時(shí)可以減輕對椎間盤對周圍組織的壓迫和刺激緩解頭痛頭暈的癥狀。還可以做頸部周圍肌肉的推拿按摩也可以減輕頸椎病的疼痛的癥狀。要注意避免長時(shí)間低頭，避免頸部受風(fēng)著涼，避免長時(shí)間的玩手機(jī)，玩電腦等。還可以口服一些藥物治療，比如治療頭痛的藥物以及治療眩暈的藥物來進(jìn)行治療，外用的膏藥對于頸椎病的恢復(fù)也有一定的作用。要進(jìn)行綜合的治療，這樣才能夠收到好的效果。語音時(shí)長 01:3580840次收聽 2021-01-22 -
頸椎病的輔助檢查
頸椎病應(yīng)該做C線檢查，觀察有無樞環(huán)關(guān)節(jié)脫位、齒狀突骨折或缺失。第七頸椎橫突有無過長有無頸肋，鉤錐關(guān)節(jié)及椎間隙有無增寬或變窄。
26593次瀏覽 2020-12-10
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什么是脊髓型頸椎病?
脊髓型頸椎病,中醫(yī)又稱之為"癱瘓型頸椎病".它由于其主要壓迫或刺激脊髓而出現(xiàn)脊髓神經(jīng)感覺、運(yùn)動、反射與排便功能障礙,故稱之為脊髓型頸椎病.
56355次瀏覽 2020-08-28
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脊髓型頸椎病的3大類型
脊髓型頸椎病有3大類型。中央型又稱“上肢型”，癥狀由脊髓前角和后角細(xì)胞受損引起；錐體束型患者癥狀為進(jìn)行性雙下肢麻木，發(fā)冷，疼痛；橫貫型患者主要表現(xiàn)為胸部以下感覺麻木。
53768次瀏覽 2020-08-28
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頸椎病怎樣能治好
患了頸椎病可選擇藥物治療、牽引治療、推拿、按摩以及運(yùn)動等治療方法，這些方法都可以改善局部不適的癥狀，促進(jìn)病情的恢復(fù)。在治療期間也要注意頸部的保暖，避免頸部受涼，飲食上應(yīng)適當(dāng)吃一些富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，保持情緒的平穩(wěn)，避免過于緊張、焦慮。
52052次瀏覽 2020-07-27
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頸椎病引起頭暈的原因
頸椎病引起頭暈常見的癥狀有頭疼、頭暈、耳鳴、眼花、記憶力減退等表現(xiàn)，在頭顱旋轉(zhuǎn)時(shí)也會引起眩暈發(fā)作等。在正常的情況下，頭顱旋轉(zhuǎn)主要是頸1、2之間的旋轉(zhuǎn)，椎動脈在此處受到擠壓，頭向右轉(zhuǎn)時(shí)，右側(cè)椎動脈的血流量減少，左側(cè)血流量增加以代償供血，使大腦有正常的血供，頭顱轉(zhuǎn)向左側(cè)時(shí)，左側(cè)減弱右側(cè)代償，一側(cè)的椎動脈受到擠壓，血流量已經(jīng)減少無代償?shù)哪芰?，?dāng)頭轉(zhuǎn)向健側(cè)時(shí)，健側(cè)血流量減少，而患側(cè)無代償能力。少部分引起大腦缺血，從而產(chǎn)生頭暈等癥狀的患者，一般情況下，眩暈發(fā)作時(shí)頭顱的轉(zhuǎn)向?yàn)榻?cè)，而病變一般在對側(cè)，患者也會有猝倒的表現(xiàn)。語音時(shí)長 01:3259737次收聽 2019-12-05 -
頸椎疼怎么辦
頸椎疼的處理方法是轉(zhuǎn)圈扭脖子、暫時(shí)緩解法、頸部按摩法、面朝床平躺等，這些方法都可以緩解脖子疼，所以平時(shí)的時(shí)候，如果有頸椎病出現(xiàn)，可以按照這些方法處理，當(dāng)然必要的時(shí)候，也可以通過藥物治療。
64882次瀏覽 2019-07-16
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頸椎病手術(shù)有哪些風(fēng)險(xiǎn)
頸椎病手術(shù)要注意手術(shù)的副損傷的問題。頸椎病手術(shù)是一種常規(guī)手術(shù)，頸椎病手術(shù)一般分前路和后路。手術(shù)已經(jīng)很成熟，一般來說沒有太大風(fēng)險(xiǎn)。但是還要注意，比如前路，因?yàn)轭i前有食管氣管，神經(jīng)，喉返神經(jīng)、喉上神經(jīng)，有頸動靜脈等，如果一個熟練的骨科大夫，尤其是脊柱外科大夫操作，出現(xiàn)這種問題的可能性很小。語音時(shí)長 01:0158322次收聽 2018-12-13 -
頸椎病微創(chuàng)手術(shù)有哪些
常見的頸椎病微創(chuàng)手術(shù)有射頻消融，內(nèi)鏡下的頸椎間盤的摘除，或者頸椎管的減壓，以及通道下的間盤摘除和頸椎管的減壓。微創(chuàng)手術(shù)本身是一個理念，可能跟以往的開放手術(shù)相比，微創(chuàng)手術(shù)對局部組織的損傷更小。它實(shí)際上是一系列的手術(shù)，而不是某個手術(shù)的名稱。每個手術(shù)可以治療不同的疾病，但不同的頸椎病，可能有不同的微創(chuàng)手術(shù)方法。54333次播放 2018-09-28
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椎前路手術(shù)怎么做
頸椎的手術(shù)一般分兩類，一個前路，一個后路，前路是前邊頸，就是脖子的前邊有一些很重要的器官，食管、氣管還有動脈，主要從氣管和食管還有血管的間隙進(jìn)去之后扒開，通過前邊把最突出的間盤、增生的骨贅給切掉，切掉了之后在相對里做一些支撐、固定，這是頸椎前路的一般手術(shù)，是非常常用的一種前路手術(shù)。語音時(shí)長 00:4851355次收聽 2018-09-21 -
頸椎病預(yù)防
針對頸椎病的預(yù)防措施，主要是要注意保暖，不要受涼，要注意加強(qiáng)身體的鍛煉，減少伏案的時(shí)間，要注意保持良好的工作姿勢?；颊呖梢詮囊韵聨追矫孢M(jìn)行預(yù)防：第一，在平時(shí)的日常生活中，要注意減少低頭伏案工作的時(shí)間，或者是次數(shù)。在有空閑時(shí)間的時(shí)候，就多做揚(yáng)頭的動作，多進(jìn)行鍛煉；第二，通過鍛煉，可以提升患者身體的抵抗力。對于經(jīng)常需要伏案工作的人，推薦或者是建議，在超過30分鐘到40分鐘的時(shí)候，就要稍微活動一會；第三，患者一定要注意避免受涼，在受涼以后，會出現(xiàn)明顯的癥狀。比如在夏天直吹空調(diào)，就非常不好，一定要注意保暖，不要受涼；第四，減少外傷傷害，比如在坐車時(shí)急剎車的外傷會造成患者脊髓脫位；第五，最常見的是日常紀(jì)律性磨損導(dǎo)致的頸椎病，發(fā)生率比較高。64051次播放 2018-09-20
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哺乳期吃dha最佳時(shí)期
哺乳期補(bǔ)充DHA的最佳時(shí)期是從產(chǎn)后開始持續(xù)至哺乳期結(jié)束。DHA有助于嬰兒大腦和視力發(fā)育，主要通過母乳傳遞給嬰兒。哺乳期女性每日DHA攝入量建議達(dá)到200毫克，可通過魚類、藻類或補(bǔ)充劑獲取。產(chǎn)后初期是補(bǔ)充DHA的關(guān)鍵階段。...0次瀏覽 2025-07-08
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孕婦糖尿病時(shí)飲食安排
孕婦糖尿病時(shí)飲食安排需兼顧血糖控制與胎兒營養(yǎng)需求，建議選擇低升糖指數(shù)食物、分餐制進(jìn)食、增加膳食纖維攝入、控制精制糖分、保證優(yōu)質(zhì)蛋白供給。1、低升糖食物優(yōu)先選擇燕麥、糙米、全麥面包等低升糖指數(shù)主食，搭配綠葉蔬菜及豆類。這類...0次瀏覽 2025-07-08
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婦科支原體是什么
婦科支原體是一種介于細(xì)菌和病毒之間的微生物，屬于支原體科，可引起女性泌尿生殖系統(tǒng)感染。主要有解脲支原體、人型支原體、生殖支原體等類型，可能導(dǎo)致陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等疾病。感染后可能出現(xiàn)白帶異常、尿頻尿痛、下腹墜痛等癥狀...0次瀏覽 2025-07-08
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舌頭上咬了個泡怎么辦
舌頭上咬了個泡可通過保持口腔清潔、避免刺激、冷敷緩解、使用藥物、調(diào)整飲食等方式處理。舌頭起泡可能與外傷、口腔潰瘍、維生素缺乏、感染、過敏等因素有關(guān)。1、保持口腔清潔使用生理鹽水或醫(yī)用漱口水每日漱口，減少細(xì)菌滋生。避免用力...0次瀏覽 2025-07-08
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減肥期間喝豆?jié){能豐胸嗎
減肥期間喝豆?jié){不能豐胸。豆?jié){含有植物雌激素，但無法直接刺激乳房組織增大，豐胸效果缺乏科學(xué)依據(jù)。豆?jié){中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，其結(jié)構(gòu)與人體雌激素相似但活性較弱，通過飲食攝入的量遠(yuǎn)不足以對乳腺產(chǎn)生顯著刺激。乳房發(fā)育主要受...0次瀏覽 2025-07-08
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門牙的牙隱裂是怎么形成的
門牙的牙隱裂通常由外力損傷、長期咬合異常、牙齒結(jié)構(gòu)缺陷等因素引起，可能表現(xiàn)為冷熱敏感、咬合疼痛等癥狀。牙隱裂的形成主要有牙齒外傷、不良咀嚼習(xí)慣、牙齒發(fā)育異常、齲齒侵蝕、牙體組織老化等原因。1、牙齒外傷門牙受到直接撞擊或磕...0次瀏覽 2025-07-08
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感覺性失語癥康復(fù)治療怎么做
感覺性失語癥康復(fù)治療可通過語言訓(xùn)練、認(rèn)知訓(xùn)練、物理治療、藥物治療、心理干預(yù)等方式改善。感覺性失語癥通常由腦卒中、腦外傷、腦腫瘤、神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病、顱內(nèi)感染等因素引起。語言訓(xùn)練是感覺性失語癥康復(fù)的核心方法，需由專業(yè)言語治...0次瀏覽 2025-07-08
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堅(jiān)持喝一個月豆?jié){卵巢的變化
堅(jiān)持喝一個月豆?jié){可能對卵巢健康產(chǎn)生一定影響，但具體效果因人而異。豆?jié){含有植物雌激素，可能有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，但過量飲用可能帶來風(fēng)險(xiǎn)。適量飲用豆?jié){可能對卵巢功能產(chǎn)生積極影響。豆?jié){中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，其結(jié)構(gòu)與人體雌激...0次瀏覽 2025-07-08
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肩膀韌帶拉傷怎么治療
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腰疼腎積水是怎么回事
腰疼腎積水可能由尿路結(jié)石、尿路梗阻、泌尿系統(tǒng)感染、先天性尿路畸形、腫瘤壓迫等原因引起，可通過藥物排石、手術(shù)解除梗阻、抗感染治療、矯正畸形、腫瘤治療等方式緩解。腎積水是尿液排出受阻導(dǎo)致腎盂腎盞擴(kuò)張的病理狀態(tài)，常伴隨腰部脹痛...0次瀏覽 2025-07-08
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4個最為明顯的腸癌信號：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現(xiàn)，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習(xí)慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現(xiàn)明顯的癥狀，建議提高警惕，及時(shí)早正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和相應(yīng)的治療。818次瀏覽 2023-09-06
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包皮手術(shù)后傷口可通過保持清潔干燥、避免劇烈運(yùn)動、合理飲食、按時(shí)換藥、觀察恢復(fù)情況等方式促進(jìn)愈合。包皮環(huán)切術(shù)后傷口護(hù)理不當(dāng)可能導(dǎo)致感染、出血或延遲愈合。1、保持清潔干燥術(shù)后24小時(shí)內(nèi)需避免接觸水，之后每日用生理鹽水或醫(yī)生推...0次瀏覽 2025-07-08
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孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
周圍神經(jīng)病主要是由于研發(fā)作為神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)損害所造成的一種疾病，主要是從功能上分為感覺傳入和運(yùn)動傳出兩部分，會造成患者出現(xiàn)感覺缺失、感覺異常的現(xiàn)象，建議患者針對癥狀來及時(shí)的用藥進(jìn)行治療。那么孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?彌可保孕婦及哺乳期婦女用藥:雖然甲鈷4014次瀏覽 2024-11-09
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