心臟是一個強壯的、不知疲倦、努力工作的強力泵。心臟之于身體，如同發(fā)動機之于汽車。心臟病是人類健康的頭號殺手。全世界1/3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國，每年有幾十萬人死于心臟病。所以人們一定要做好保護心臟的措施，下面就來介紹一下保護心臟的鍛煉方法。
1、每天跑2英里。每天跑步2英里，每周堅持。如果跑步后心跳由平時的165次/分鐘，增加到185次/分鐘，可能是動脈阻塞或者心衰的跡象，應向醫(yī)生咨詢。田納西大學研究發(fā)現(xiàn)，每天多走4000~5000步，血壓可降低11毫米汞柱。
2、常做蹲伏鍛煉。力量訓練有助于提高好膽固醇水平，降低心臟病危險。蹲伏運動可訓練最大肌肉群，效果最佳。
3、擊打沙袋。哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，通過擊打沙袋等發(fā)泄的男性，心臟病危險可降低一半。
4、對中老年人最安全、最有效的就是有氧運動，如慢步行走(兩腳交替支撐，不傷關節(jié))、打太極拳，騎自行車等。但每次不要超過40分鐘，這樣能夠避免時間過長，身體產生有害的物質自由基。
想運動時間長點兒的人，可以采用分段運動，如上午9點鐘散步30分鐘，下午4點鐘散步30分鐘，晚上7點鐘散步30分鐘，同樣能夠達到健身的效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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心率95算正常嗎
心率95次分在正常的心率范圍內。正常人60~100次分都屬于正常范圍的心率，但是有基礎心臟病的患者，95次的心率偏快。高血壓患者長期心率在90次以上，則提示他伴隨交感神經活動的興奮性增強，如果長期的心率偏快，會引發(fā)心腦血管并發(fā)癥；冠心病、心絞痛的患者心率增快，會誘發(fā)心肌耗氧增加，引發(fā)心肌缺血、心絞痛的癥狀，所以要在醫(yī)生的指導下，控制心率在60次左右，從而減少心肌耗氧，減少心絞痛的發(fā)作；心力衰竭的患者，90次的心率也偏快，會加速心衰的進展和惡化，所以也要在醫(yī)生的指導下，有效控制心率，減少心力衰竭的進展和惡化。74597次播放 2021-06-30
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心臟不好能喝茶嗎
心臟不好不建議喝茶。茶含有茶多酚，具有抗氧化、抗衰老、調節(jié)血脂水平等有益作用，綠茶具有良好的抗氧化作用，普洱茶可以輔助降低血脂，但是心臟病人不建議喝濃茶。因為喝濃茶之后可能會引發(fā)心跳的增快，對于高血壓患者，會加速心腦血管并發(fā)癥的出現(xiàn)；對于冠心病的患者，會誘發(fā)心肌耗氧，增加心絞痛的發(fā)生的幾率；對于已經診斷心力衰竭的患者，會加速心衰的進展；對于某些心律失常的患者，可能會出現(xiàn)房早、室早或陣發(fā)性房顫等情況。所以如果有喝茶習慣的心臟病患者，建議喝淡茶，如果是具有房早、室早這樣心律失常的患者，明確喝茶成為發(fā)病誘因的情況，不建議喝茶。81797次播放 2021-06-30
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心臟病怎么預防
心臟病的高危因素有年齡、高脂血癥、糖尿病、高血壓、吸煙。當男性大于40歲、女性絕經后，患有心臟病的風險將增加。故在年輕時應注意健康的生活方式，避免不良生活習慣導致血管脆性增加。雌激素有天然的保護心血管系統(tǒng)的作用，當女性進入圍絕經期，雌激素大量撤退時，心臟病患病率增多，此時可以至婦科門診就診，繼續(xù)使用雌激素替代治療，減輕圍絕經期綜合征。吸煙是心臟病的獨立危險因素。煙草中的尼古丁可以直接損害冠脈內皮細胞。導致心肌缺血缺氧。故有煙草依賴的人群應注意戒煙。高脂血癥、糖尿病、高血壓為常見的慢性疾病，平時要注意低脂飲食，平穩(wěn)控制血壓及血糖。避免血壓及血糖過高直接損害心肌及冠脈。語音時長 01:3382612次收聽 2020-12-23 -
肺源性心臟病的發(fā)病原因
慢性肺源性心臟病是由于肺部的各種慢性病變導致肺血管阻力增加、肺動脈高壓，導致右心室的負荷增加，以及右心室結構上的變化的一種疾病。簡單理解，肺源性心臟病就是由于肺部的疾病導致的心臟功能受損所引起的一種疾病。也就是說只要是肺部疾病，都有可能引起肺源性心臟病。肺源性心臟病有急性肺源性心臟病和慢性肺源性心臟病兩大類。急性肺源性心臟病主要見于急性肺栓塞所引起的急性肺動脈高壓、右心負荷突然增加而出現(xiàn)有心衰的癥狀。慢性肺源性心臟病可見于多種慢性肺部的疾病，其中以慢性阻塞性肺氣腫、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性肺部感染（比如肺結核等）、間質性肺炎、塵肺等等最多見，其他的比如胸廓或脊柱的嚴重畸形、慢性肺動脈栓塞、肺血管炎、長期的睡眠呼吸暫停綜合征等等，都可以引起肺源性心臟病。語音時長 01:0258359次收聽 2020-03-31 -
先天性心臟病嚴重嗎
先天性心臟病是不是很嚴重，要看缺損的部位、缺損的面積、先心病畸形的程度、心內分流的狀況以及對心臟功能的影響等等因素來綜合判斷。如果先天性心臟病導致血液分流不嚴重，或不會引起心臟負荷的增加，一般不是太嚴重；如果先天性心臟病有明顯分流，或者會造成心臟負荷的增加，會影響心臟功能，就屬于嚴重的了。但是不管是哪一種情況的先天性心臟病，最好還是盡早手術治療好，畢竟，長遠來看，遲早還是會影響心臟功能的。常見先天性心臟病主要有以下幾種類型：房間隔缺損、室間隔缺損、動脈導管未閉、單純肺動脈閉鎖、法洛氏四聯(lián)癥、先天性的瓣膜病變、大動脈轉位、先天性單心室以及其類型的先天性心臟病等等。語音時長 01:3359791次收聽 2020-03-31 -
心律不齊嚴重嗎
心律不齊是否嚴重與原發(fā)病及心律不齊類型有關。心律不齊的類型主要分為房性心律不齊、室性心律不齊、竇性心律不齊、心動過緩、心動過速。心律不齊的發(fā)病原因有冠心病、中毒、房顫、高血壓、電解質紊亂、甲亢等。心律不齊還有一種病因，叫做房顫。臨床上引起心率不齊的病因，甲亢是較易忽略的，用一點β受體阻滯劑治療即可。心律不齊的危害有：是否對血流動力學發(fā)生影響，如心律過快時，血流出現(xiàn)中斷或減少，會導致休克；心律不齊最嚴重的危害可導致猝死。一旦出現(xiàn)心律不齊，要及時就醫(yī)。58287次播放 2020-03-24
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嬰兒心跳正常值
嬰兒心跳正常值是指安靜狀態(tài)下每分鐘心跳次數(shù)的正常數(shù)值，用于診斷心臟病。
50608次瀏覽 2020-02-20
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心臟病能坐飛機嗎
患有心臟病能不能坐飛機是根據病人的心功能情況而定的。如果心臟病屬于心功能代償期，或者是心功能不是很重的情況下，病人是可以坐飛機的。比較重的冠心病、心臟病、或者先心病到了晚期，不太適合坐飛機。如果是早期，一般是心功能在二級，甚至三級的時候，最好是二級以上，一般坐飛機不會有太大影響。所以關于心臟病能不能坐飛機，并不是絕對的，因人而異。主要是根據心功能狀態(tài)，病人的精神狀態(tài)，包括病情而決定的。所以患有心臟病能否坐飛機的問題不是絕對的。56264次播放 2020-01-03
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心律不齊吃什么
心律不齊患者首先飲食以高熱量、高維生素、易消化為主；其次需要多吃礦物質以及維生素高的食物；再者需要服用β受體阻滯劑等藥物改善癥狀。心律不齊是臨床常見疾病，患者在日常生活中也需要注意飲食和用藥，具體主要有以下幾個方面：一、飲食以高熱量、高維生素、易消化為主；二、多吃富含礦物質、維生素蔬菜降低膽固醇，減輕心臟負荷；三、要盡量避免服用人參等影響心率藥物，不隨意服用所謂民間補藥；四、心律不齊患者可以通過服用β受體阻滯劑如倍他樂克，或辨證服用心寶丸等中成藥進行治療，改善癥狀。49306次播放 2019-12-24
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心臟病早期癥狀
心臟病涵蓋范圍很大，冠狀動脈病變引起心肌缺血性心臟病，各種類型心律失常，先天性心臟病，心肌炎，心肌病等等。冠心病早期癥狀主要為心悸、心慌、氣促、呼吸困難、胸悶、胸痛、活動后感覺疲勞等。隨病情進展，這些癥狀會逐漸加重。有冠心病患者早期并沒有任何不舒服癥狀，可能一開始就是心肌梗死，出現(xiàn)劇烈胸痛、出汗、胸悶、瀕死感等等。還有冠心病，一開始以各種心律失常為首發(fā)癥狀，主要表現(xiàn)為心慌，對于心肌病，在早期可以沒有任何癥狀，有心肌病，比如肥厚性心肌病，可能一發(fā)病就是猝死。大多數(shù)心臟病早期癥狀可能并不典型，往往會被誤診，所以建議有心前區(qū)不舒服的人盡早及時去醫(yī)院進行診斷。明確病因后，采取針對性治療，在此基礎上還要養(yǎng)成健康生活習慣，改善睡眠質量，適當運動，戒煙戒酒，同時飲食上注意低鹽低脂飲食。語音時長 01:3658610次收聽 2019-12-18 -
心臟早搏屬于什么病
心臟早搏是心血管內科心律失常里常見的一種。心律失常在心血管內科也是一個常見病。心律失常包括很多種，在臨床上把心率失常主要分為快速性心律失常和緩慢性心律失常，快速性心律失常里又分為早搏、心動過速、室顫、房顫等。早搏是臨床上心律失常里比較常見的一種情況。早搏又根據病人早搏發(fā)生部位不同而不同，分為房性早搏，房性早搏是指發(fā)生于心房稱的早搏。還有發(fā)生于在心臟傳導系統(tǒng)交界區(qū)，稱為交界區(qū)性早搏。發(fā)生在心室，稱為室性早搏，這是比較常見的幾種早搏情況。語音時長 01:2162976次收聽 2019-12-17 -
螺旋CT做一次多少錢
低劑量螺旋CT是一種檢查肺癌的項目，比起其他檢查項目來說，低劑量螺旋CT檢查肺癌的精準度要更高一些。說到價格，由于每個醫(yī)院的收費都不一樣，因此做低劑量螺旋CT檢查的價格也不一樣。如果是在正規(guī)公立醫(yī)院做低劑量螺旋CT檢查，那么價格一般很少會超過500元。
61937次瀏覽 2019-11-01
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腳底按摩可以養(yǎng)心護心
在這給大家說一下養(yǎng)心護心的腳底按摩方法。學過生物學的人應該都了解生物全息理論，說的是人體的每一個細胞都包含了我們生命的全部基因。其實，不僅細胞如此，我們身上每個部位也都包含了身體全部的信息，像耳朵、手、腳上都有身體全部的反射，在這里我給大家說一下腳底反射區(qū)。
54415次瀏覽 2018-04-13
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過“喜”傷心，情緒波動大可能突發(fā)心臟病
在前面我已經說過，心藏神，主管人的思維、意識、神志等活動。相信大家聽說過怒傷肝，在中醫(yī)里，五臟還對應五種情感，心在志為喜，肝為怒，腎為恐，肺為憂，脾為思。也就是說這五種情感分別歸五個臟腑來管，如果某種情感太過，會傷及所屬的臟腑。
58887次瀏覽 2018-04-12
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改改你的“心臟病性格”
對于“心臟病性格”這個詞，估計大多數(shù)人都是陌生的，是由美國心臟病醫(yī)生梅伊·弗瑞德曼和瑞·羅森曼發(fā)現(xiàn)的，簡單來說就是個性急躁、好勝心強、急于求成。心血管內科的醫(yī)生普遍都有這個共識，很多冠脈綜合征患者，都是個性強、工作效率高、脾氣急躁、個性固執(zhí)、緊迫感過強的人。
62243次瀏覽 2018-04-10
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Cooper韌帶受侵的臨床表現(xiàn)有哪些
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竇性搏動和竇性心律的區(qū)別
竇性搏動與竇性心律的區(qū)別主要體現(xiàn)在心臟電活動的規(guī)律性和持續(xù)性上。竇性搏動指單個由竇房結發(fā)出的正常電信號引發(fā)的心跳，竇性心...0次瀏覽 2025-06-07
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