?朋友說，他最近想減肥了，因為他一米八，卻長到了170斤，他妻子天天嫌棄他的大肚子。以前他是個大帥哥，回頭率超高的那種，現(xiàn)在卻是個大胖子，他自己也有點受不了了。
?但是，他又不想跑步，就想下班從公司走回家，大約5公里。他問我，每天步行5公里可以減肥嗎？
?我說，如果每天堅持步行5公里，合理地控制飲食，一般可以減肥；如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，不合理地控制飲食，一般不可以減肥。
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?然后，我告訴他每天步行5公里的注意事項：
?第一，選擇一雙舒適的鞋子，不能穿拖鞋，以免摔倒。
?第二，步行時間可以在早上吃完飯后，早起不吃飯可能會導(dǎo)致血糖下降，此時步行會引起頭暈。
?第三，注意步行姿勢，應(yīng)該是抬頭、挺背、伸膝、放松肩膀、腳尖活動。
?第四，步行時要注意帶上一杯水，口渴、出汗時及時補充體內(nèi)水分。
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最后，我還說，肥胖主要是長時間的熱量攝入大于消耗的熱量，管住嘴、邁開腿，兩者結(jié)合才可以達到理想的減肥效果，讓他控制飲食??：
?以低糖，低脂、低熱量的飲食為主，多吃蔬菜和糖分少的水果，比如說西紅柿、黃瓜、蘋果、獼猴桃，每餐吃到6-7分飽。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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女性腎虧會加速皺紋產(chǎn)生嗎
女性腎虧會加速皺紋產(chǎn)生，尤其是腎精虧虛更易引起皮膚早衰，使皺紋快速增多。腎精虧虛可能會導(dǎo)致女性生殖功能衰退，卵巢功能下降，甚至引起卵巢功能早衰，進而使雌激素分泌減少。雌激素能促進膠原蛋白合成，女性這一激素水平降低后會導(dǎo)致皮膚膠原蛋白含量急劇下降，加速皮膚衰老，可表現(xiàn)為魚尾紋、抬頭紋等皺紋快速增多，眼袋和黑眼圈明顯、毛孔粗大、皮膚干燥沒有光澤，還可能會長黃褐斑和老年斑，影響女性外貌，使其產(chǎn)生不自信的心理。對于這種情況，女性可以通過飲食調(diào)理、適當運動、使用抗皺類護膚品等方式延緩皺紋的生長速度，還可以使用八子補腎膠囊通過填補腎精，抑制皮膚衰老，改善皮膚狀態(tài)。八子補腎膠囊具有益腎精、調(diào)陰陽、補元氣的功效，既可以改善卵巢早衰，提高雌激素水平，消除加速皮膚衰老的主要誘因，促進膠原蛋白合成。又可以改善表皮與真皮間的緊密連接，減少皺紋下垂，增加真皮層厚度，減少色素沉著，對女性腎虧引起的皺紋快速增多、皮膚失去彈性和光澤等女性早衰癥狀有顯著的改善效果。此外，還建議女性在日常生活和工作中避免精神壓力過大，不要使用刺激性的化妝品，做好防曬工作，可以幫助延緩皺紋的生長。61075次播放 2025-01-22
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修復(fù)半月板可以用傷科接骨片嗎
修復(fù)半月板一般可以使用傷科接骨片進行輔助治療，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
1775次瀏覽 2024-12-30
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固本延齡丸治療心悸失眠嗎
固本延齡丸常見的有百年丹固本延齡丸，該藥物一般可以治療心悸失眠。百年丹固本延齡丸屬于中成藥，含有人參、麥冬、五味子、天冬、熟地黃等28味中藥，其中人參、熟地黃等中藥可補氣養(yǎng)血，肉蓯蓉、杜仲等中藥可補腎陽、強筋骨，柏子仁、五味子可補腎、養(yǎng)心、安神，遠志和石菖蒲可安神開竅等。該藥采用“一增三清四補五臟通”療法，可以增強免疫力，調(diào)理五臟、氣血、陰陽，幫助補氣、補陰、補心、補腎，使得身體氣血充盈，增強機體抗病能力，達到固本培元、滋陰、補髓填精、強壯筋骨、開心益智、延年益壽的目的，有效治療心悸失眠、虛勞損傷、腰痛體倦、夜尿頻多等情況，并且適用人群廣泛，如中老年、更年期女性、體弱多病者等。心悸失眠的患者除了遵醫(yī)囑使用此藥，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病情選擇諾得勝天王補心丸、天士力柏子養(yǎng)心丸等藥物，有助于安神養(yǎng)血，改善癥狀。日常生活中，建議保持規(guī)律作息，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜、過度勞累，可適當改善睡眠環(huán)境，如睡前保持臥室安靜，避免在睡前喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料，還應(yīng)避免過于情緒激動，放松心情，有助于輔助改善癥狀。8215次播放 2024-11-21
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清音丸和黃氏響聲丸哪個效果好
一般沒有“清音丸和黃氏響聲丸哪個效果好”這一說法，二者的功效存在差異，效果通常均比較好，但需遵醫(yī)囑用藥。如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)積極就診，不應(yīng)盲目治療。清音丸的功效一般是清熱利咽、生津潤燥，可以改善肺熱津虧導(dǎo)致的咽干、咽痛等不適癥狀。黃氏響聲丸通常有疏風(fēng)清熱、利咽開音、化痰等作用，主要用于緩解聲音嘶啞、咽痛、痰多等不適癥狀。清音丸和黃氏響聲丸的功效雖然有相似之處，但仍存在一定的差異，遵醫(yī)囑用藥的效果一般均比較好。如果需要用藥，應(yīng)提前咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇針對性的藥物，以免藥不對癥影響身體康復(fù)。服用清音丸或黃氏響聲丸期間，需避免吃辛辣的食物，比如大蒜、芥末等，避免飲酒、抽煙，否則容易影響病情好轉(zhuǎn)。1136次播放 2024-11-20
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人流之前的注意事項是什么
人流是指人工流產(chǎn)。一般情況下，人工流產(chǎn)之前的注意事項有合適時間、生活調(diào)整、陰道清潔、避免性生活、了解身體狀況等。具體情況如下：1、合適時間：建議在妊娠后的6-7周進行人工流產(chǎn)，此時的孕囊較小，對身體的危害也較小。2、生活調(diào)整：術(shù)前要清淡飲食，多吃雞蛋、瘦肉、芹菜等，避免熬夜，提高身體免疫力，以防術(shù)后因身體虛弱出現(xiàn)炎癥感染。3、陰道清潔：術(shù)前要對陰道的清潔度進行評估，觀察是否可以正常進行手術(shù)，如果陰道微生物較多，不宜進行人工流產(chǎn)。4、避免性生活：性生活會破壞陰道環(huán)境，可能會增加手術(shù)感染的風(fēng)險，建議術(shù)前不宜進行性生活。5、了解身體狀況：個人因體質(zhì)不同，過敏史也不同，應(yīng)及時告知醫(yī)生，以防在術(shù)中因用藥導(dǎo)致不良反應(yīng)。其他具體注意事項根據(jù)病情也有所不同，建議術(shù)前咨詢醫(yī)生。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。26次播放 2024-10-23
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前列腺術(shù)后一個月還疼痛
前列腺術(shù)后一個月還疼痛，可能是恢復(fù)期、飲食刺激、神經(jīng)功能紊亂、前列腺炎、前列腺結(jié)石等原因?qū)е碌模枰M行日常護理、物理治療、藥物治療等，可以加快病情的恢復(fù)。
3056次瀏覽 2023-08-16
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早早孕會有什么癥狀表現(xiàn)
出現(xiàn)早早孕的時候，容易有易疲勞、低燒、陰道少量出血的癥狀，同時可能會伴有惡心干嘔、胸部脹痛、月經(jīng)推遲的表現(xiàn)。有早早孕的情況時，新陳代謝的速度會與之前有所差異，容易有易疲勞的情況。并且此時黃體功能會較為旺盛，孕激素的分泌會較多，容易導(dǎo)致體溫略微升高，可能會有低燒的表現(xiàn)。除此之外，這時受精卵著床，可能會引起陰道少量出血，這種出血一般表現(xiàn)為點滴狀。早早孕后，隨著懷孕周期的增長，還可能會導(dǎo)致孕吐反應(yīng)，孕婦容易有惡心干嘔的感覺，還可能會引起胸部脹痛、月經(jīng)推遲的表現(xiàn)。如果存在上述情況，考慮是因為早早孕，建議及時到醫(yī)院進行專業(yè)檢查。3858次播放 2023-05-04
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包皮過長，里面有白色物質(zhì)怎么辦
包皮過長，里面的白色物質(zhì)很可能是包皮垢，一般采用清潔包皮、管道清洗、包皮環(huán)切術(shù)等方法處理。
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二尖瓣狹窄左心室增大嗎
二尖瓣狹窄一般會導(dǎo)致患者出現(xiàn)左心房增大的情況，不會引起左心室增大。但如果合并嚴重的二尖瓣返流，可能會造成患者左心室肥大。
1854次瀏覽 2022-02-25
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小孩做頭部ct對智力有影響嗎
小孩做頭部CT對智力發(fā)育不會造成太大的影響，因為CT檢查一般采用X線進行掃描，極少會對腦細胞造成實質(zhì)性的傷害，因此對智力并無太大的影響。
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起床眼睛腫了怎么快速消腫
起床眼睛腫可通過冷敷、按摩、調(diào)整睡姿、減少鹽分攝入、使用藥物等方式快速消腫。眼睛腫脹通常由睡前飲水過多、睡眠姿勢不當、過...0次瀏覽 2025-05-12
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神經(jīng)母細胞瘤治愈6年了還會復(fù)發(fā)嗎
神經(jīng)母細胞瘤治愈6年后仍存在復(fù)發(fā)可能，復(fù)發(fā)風(fēng)險主要與疾病分期、基因突變、治療方式、年齡因素及隨訪管理相關(guān)。1、疾病分期：高?...0次瀏覽 2025-05-12
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骨髓增生異常綜合征發(fā)燒怎么回事
骨髓增生異常綜合征患者出現(xiàn)發(fā)熱可能由感染、疾病進展、藥物反應(yīng)、免疫功能低下及輸血反應(yīng)等原因引起，需根據(jù)具體原因采取抗感染...0次瀏覽 2025-05-12
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脾臟腫瘤的癥狀表現(xiàn)主要包括左上腹隱痛、脾臟腫大、全身乏力、食欲減退以及貧血。脾臟腫瘤的癥狀可能由腫瘤壓迫、免疫功能異常、...0次瀏覽 2025-05-12
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幽門螺桿菌感染者可以適量飲用豆腐腦，但需注意制作衛(wèi)生與食用方式。幽門螺桿菌感染期間的飲食選擇主要與胃黏膜保護、消化負擔(dān)、...0次瀏覽 2025-05-12
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綠海數(shù)碼多功能治療儀能治什么
軟組織損傷也是我們在日常生活中比較常遇到的問題，此時，我們不要過于慌張，而是要及時采取措施，并盡快進行治療。或者也可以采用一些儀器進行治療哦。綠海數(shù)碼多功能治療儀輔助療效不錯。那么，綠海數(shù)碼多功能治療儀能治什么?綠海數(shù)碼多功能治療儀能治什么?綠海數(shù)碼多功能治療3110次瀏覽 2024-11-07
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