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司機(jī)預(yù)防腰椎間盤(pán)突出有什么方法

司機(jī)由于長(zhǎng)期處于同一個(gè)姿勢(shì)，腰部肌肉得不到放松和鍛煉，容易發(fā)生腰椎間盤(pán)突出，必須做好預(yù)防，方法如下：

一、座位與方向盤(pán)的距離應(yīng)該適合，使方向盤(pán)在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，靠背后傾角度不宜太大，應(yīng)該調(diào)整座位與方向盤(pán)之間的高度。座位過(guò)高容易使腰椎過(guò)度過(guò)伸，增加腰部的負(fù)荷，誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。

二、盡量避免連續(xù)開(kāi)車(chē)超過(guò)1小時(shí)，需要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)時(shí)，中途停車(chē)休息5-10分鐘，可以走出駕駛室，到外面活動(dòng)，做腰部保健體操，適當(dāng)扭動(dòng)腰部。

三、司機(jī)坐的時(shí)間較長(zhǎng)，預(yù)防腰椎間盤(pán)突出主要的措施是加強(qiáng)腰部肌肉的功能鍛煉，應(yīng)該多參加體育運(yùn)動(dòng)。

四、一般車(chē)中都配有空調(diào)，涼氣容易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出，盡量不要把車(chē)內(nèi)的溫度調(diào)得太低，同時(shí)還要注意與駕駛室外的溫度變化，以防感冒。

五、司機(jī)修理車(chē)時(shí)需要注意姿勢(shì)。汽車(chē)發(fā)生故障，司機(jī)需要鉆到車(chē)底修理，始終蜷縮下肢，日久后會(huì)使腰部過(guò)度后伸，易發(fā)生腰肌勞損，司機(jī)在修理車(chē)時(shí)，應(yīng)把雙腿屈曲起來(lái)，以減輕腰部負(fù)擔(dān)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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