通常情況下，堅持跑步有助于增強(qiáng)心肺功能、幫助減肥塑形、改善神經(jīng)系統(tǒng)等好處。
1.增強(qiáng)心肺功能：長期堅持跑步鍛煉，能夠提高心血管功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量，有助于維持身體健康。
2.幫助減肥塑形：跑步屬于較好的有氧運動。在跑步運動中，人體會大量流汗，消耗多余能量，燃燒脂肪，可以有效改善體型，促進(jìn)人體新陳代謝，達(dá)到減肥塑形的目的。
3.改善神經(jīng)系統(tǒng)：堅持跑步鍛煉后，能夠有效地緩解壓力、釋放煩惱，使精神得到放松。并提高大腦供血、供氧量，使睡眠質(zhì)量和睡眠時間增加。
在日常生活中，需注意跑步循序漸進(jìn)合理安排跑步運動量，及時補(bǔ)充水分、適量拉伸腿部，避免造成身體損傷。在飲食上保持營養(yǎng)均衡、少食生冷食品，可以多吃新鮮水果和蔬菜，如香蕉、蘋果、紅薯等，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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拍嗝是吃完奶立即拍還是隔幾分鐘
拍嗝既可以吃完奶立即拍，也可以隔幾分鐘再拍，通常沒有明確的規(guī)定。寶寶的胃賁門括約肌比較松弛，容易導(dǎo)致食物逆流，出現(xiàn)溢奶、嘔吐等不適癥狀，家長一般可以給寶寶拍嗝，促進(jìn)食物進(jìn)入胃腸道，以免出現(xiàn)溢奶的情況。拍嗝的時間通常沒有固定的要求，一般可以吃完奶立即拍，也可以隔幾分鐘再拍。通常可以在寶寶喝奶后，使寶寶上身直立，輕輕拍打?qū)殞毜谋巢?，使寶寶進(jìn)食時誤吞的空氣排出，促進(jìn)寶寶的消化功能。在拍打時，應(yīng)注意避免過于用力，以免使寶寶出現(xiàn)疼痛感，導(dǎo)致哭鬧。建議在喂奶時注意調(diào)整姿勢，減少寶寶吸入的空氣，如果寶寶身體出現(xiàn)不適，建議家長及時帶寶寶就醫(yī)。271次播放 2024-11-30
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女性經(jīng)常吃毛豆有什么好處與壞處
女性經(jīng)常吃毛豆有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血脂、養(yǎng)護(hù)肝臟、美容養(yǎng)顏等好處，若是食用過多毛豆，也可能會出現(xiàn)激素水平失調(diào)、胃腸不適、影響鈣的吸收、影響腎功能、排氣增多等壞處。具體內(nèi)容如下：一、好處1、補(bǔ)充營養(yǎng)：毛豆的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，適量食用可以補(bǔ)充營養(yǎng)。2、促進(jìn)消化：毛豆中的膳食纖維含量高，可以促進(jìn)胃腸蠕動，有利于消化。3、調(diào)節(jié)血脂：毛豆中含有不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)人體的物質(zhì)代謝，降低總膽固醇，可以預(yù)防心血管疾病。4、養(yǎng)護(hù)肝臟：毛豆中含有植物雌激素，可以對女性的肝臟起到養(yǎng)護(hù)作用。5、美容養(yǎng)顏：毛豆含有大豆異黃酮，可以起到抗氧化、延緩衰老等作用。二、壞處1、激素水平失調(diào)：當(dāng)女性食用毛豆過多，可能會導(dǎo)致體內(nèi)的激素水平失調(diào)。2、胃腸不適：若是食用大量毛豆，可能會導(dǎo)致胃腸不適，出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀。3、影響鈣的吸收：毛豆中的草酸含量較高，食用后會在體內(nèi)與鈣結(jié)合，不利于身體對鈣的吸收。4、影響腎功能：毛豆中的鉀元素含量豐富，若患者的腎功能較差應(yīng)減少食用。5、排氣增多：食用過多的毛豆后在身體中會產(chǎn)生大量的氣體，可能會導(dǎo)致排氣增多。在日常生活中要適量吃毛豆，同時一定要煮熟后再吃，以免出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。130次播放 2024-10-23
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72小時吃完避孕藥都有效果嗎
在服用緊急避孕藥情況下，72小時內(nèi)吃避孕藥是有效果的；但在未服用緊急，且服用短期避孕藥沒達(dá)到一周情況下，72小時內(nèi)吃避孕藥是沒有效果的。1、有：緊急避孕藥是大量的外源性雌激素進(jìn)入體內(nèi)，從而影響正常排卵來達(dá)到緊急避孕的目的。緊急避孕藥的劑量比普通避孕藥的含量要大，造成的影響也會明顯增加，會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重時則可導(dǎo)致不孕癥，平時盡量避免服用緊急避孕藥。緊急避孕藥一般在性生活后72小時內(nèi)服用，才有很好的避孕效果。2、沒有：長效避孕藥需要每月按照規(guī)定時間服用，并且需按醫(yī)囑進(jìn)行服用才可達(dá)到避孕效果，所以未服用緊急避孕藥且服用短期避孕藥沒達(dá)到一周的情況下，72小時內(nèi)吃避孕藥是沒有效果的。長期服用避孕藥可能會引起體重增加，對女性的肝功能也有一定的影響。如果體重急劇增加且對肝臟功能影響較大，應(yīng)及時復(fù)診進(jìn)行檢查，并及時停止服藥。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理用藥，避免盲目用藥。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)，以免耽誤病情。92次播放 2024-08-31
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接種HPV疫苗年齡范圍是多少
HPV疫苗又叫人乳頭狀瘤病毒疫苗。一般情況下，接種人乳頭狀瘤病毒疫苗年齡范圍是9周歲到45周歲。目前接種雙價人乳頭瘤病毒疫苗(大腸桿菌)、四價人乳頭瘤病毒疫苗(釀酒酵母)、九價人乳頭瘤病毒疫苗(釀酒酵母)的年齡范圍適合9周歲到45周歲人群。建議符合年齡的女性去接種對應(yīng)疫苗。人乳頭狀瘤病毒疫苗在接種時需要注射三針，并且最后一針注射應(yīng)當(dāng)不要超過接種年齡。年紀(jì)越小，預(yù)防效果越好。人乳頭狀瘤病毒疫苗主要是抑制高危人乳頭狀瘤病毒16型和高危人乳頭狀瘤病毒18型。人乳頭狀瘤病毒疫苗除了能預(yù)防癌癥之外，還能有助于預(yù)防相應(yīng)病毒所引發(fā)的尖銳濕疣，在注射疫苗前，可去醫(yī)院查看是否有相關(guān)過敏原。接種后，建議女性注意休息，如果在接種疫苗期間身體出現(xiàn)明顯不適，建議立即前往醫(yī)院就診。80次播放 2024-08-31
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子宮肌瘤點狀血流信號是什么意思
子宮肌瘤點狀血流信號可能是子宮肌瘤有惡性病變的癥狀。若患者出現(xiàn)異常癥狀，建議及時到醫(yī)院就診，以免延誤病情。子宮肌瘤通常是一種良性腫瘤，一般與遺傳因素、激素水平變化等原因有關(guān)，患者可能出現(xiàn)分泌物增加、腹部疼痛等多種癥狀，子宮肌瘤點狀血流信號可能是子宮肌瘤有惡性病變的癥狀，患者可遵醫(yī)囑使用子宮肌瘤切除術(shù)、子宮切除術(shù)等手術(shù)進(jìn)行治療?；颊咴谄綍r需要保持局部干凈衛(wèi)生，避免穿較緊的內(nèi)褲，在治療期間還需避免性生活，以免導(dǎo)致病情加重。714次播放 2024-08-31
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熬夜會對身體造成傷害，會導(dǎo)致肝臟損傷、降低免疫力、影響大腦功能，應(yīng)盡量避免熬夜。
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