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每天劇烈運(yùn)動(dòng)40分鐘能減肥嗎

每天劇烈運(yùn)動(dòng)40分鐘一般能減肥,但是每個(gè)人體質(zhì)不同,減肥的效果也會(huì)有所不同。

劇烈運(yùn)動(dòng)40分鐘,如跳繩、游泳等,能夠加速體內(nèi)的脂肪燃燒,促進(jìn)新陳代謝,也可以使體內(nèi)的熱量快速消耗,但是由于每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量大小不一樣,通常減肥的效果也會(huì)存在差異。

進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)造成運(yùn)動(dòng)損傷,如膝關(guān)節(jié)軟骨磨損、韌帶損傷等,如果出現(xiàn)受傷的情況,可以遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、三七傷藥片等藥物進(jìn)行治療。

如果患有先天性心臟病、風(fēng)濕性心臟病,通常不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。此外,平時(shí)很少參加運(yùn)動(dòng)的人,不能立馬劇烈運(yùn)動(dòng),需要循序漸進(jìn)。

日常生活中,應(yīng)適量飲水,均衡膳食,可以選擇富含維生素的食物,如蘋果、芹菜等。還可以選擇富含蛋白質(zhì)的食物,如蛋、奶、肉等,避免吃高熱量的食物,比如炸雞、漢堡等,通常有助于減肥。減肥期間如果身體出現(xiàn)明顯不適,應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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