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半夜失眠怎么治療

發(fā)布于 2020-11-20 54556次瀏覽

失眠是一種對(duì)人體影響非常大的精神疾病，如果不及時(shí)治療，不但嚴(yán)重影響到了我們的正常生活和學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)抑郁癥危害身體，那么，半夜失眠怎么治療呢?我們來看下專家的介紹吧。

一、良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣

良好的衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)于人們來說也很重要，只有養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等，才能保證良好的睡眠。

二、創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境

對(duì)于人們來說，睡眠是十分重要的，人的三分之一的時(shí)間都在睡覺，因此，創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境是很重要的，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"。

三、保持樂觀

對(duì)于人們來說，保持樂觀的心情最為重要，現(xiàn)在，社會(huì)的壓力越來越多，工作壓力也隨之增大，很多人為了工作，導(dǎo)致夜夜失眠，因此，我們要保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)，對(duì)社會(huì)競(jìng)爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

四、限制白天睡眠時(shí)間

很多人白天沒有心情工作、學(xué)習(xí)，導(dǎo)致白天總是犯困，晚上很有精神，這嚴(yán)重的黑白顛倒了生活，應(yīng)該限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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