白天犯困晚上失眠怎么辦

2021-05-20 17:08

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語(yǔ)音內(nèi)容：

白天犯困晚上失眠，注意平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)注意周圍環(huán)境，必要時(shí)服用一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物。
白天犯困晚上失眠考慮是神經(jīng)衰弱的原因，對(duì)這種情況給出以下建議：
平常要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，即便晚上不困，最晚十點(diǎn)也要上床休息。休息時(shí)避免接觸一切電子產(chǎn)品，每天晚上6點(diǎn)以后禁止喝咖啡、茶葉水和碳酸飲料。
白天要養(yǎng)成適宜的運(yùn)動(dòng)量，最好每天保證有氧運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)，避免久坐。
睡眠時(shí)注意周圍環(huán)境，光線不宜太亮，不要有任何聲音干擾。
必要時(shí)也可以服用一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物，比如腺苷、維生素B12、谷維素、維生素B1等，但是要有醫(yī)生指導(dǎo)才行。

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