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怎樣預(yù)防生活中有效的失眠

發(fā)布于 2020-09-16 56767次瀏覽

三甲沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

隨著生活中越來(lái)越多的人存在不同程度的失眠現(xiàn)象，做好一定的失眠的預(yù)防措施也是非常重要的。接下來(lái)，就給大家具體來(lái)介紹下這方面的失眠的知識(shí)吧。

1.生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要，沒(méi)有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠，從而抑制住失眠的發(fā)生。因此，這是屬于失眠的預(yù)防方式之一。

2. 失眠的預(yù)防還需避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過(guò)高。這樣，也可控制住失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3、失眠患者要盡量不熬夜。睡前避免過(guò)度興奮或思慮過(guò)度，也不要想過(guò)度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。因此，這些在失眠的預(yù)防中都應(yīng)多加注意。

以上所講述的就是對(duì)于失眠的預(yù)防措施具體的講述，希望可以幫助到大家了解到這方面的失眠的知識(shí)，及時(shí)去治愈好失眠。如果您還有其它的失眠的問(wèn)題想咨詢的話，可以聯(lián)系我們的在線專家為您解答。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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