經(jīng)常失眠吃什么最好?失眠是一種經(jīng)常會(huì)發(fā)生的情況,很多人都不把這樣的情況當(dāng)做一種疾病,其實(shí)這種疾病沒有進(jìn)行及時(shí)的控制,只是通過吃藥進(jìn)行控制的話,就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生更大的危害。除了進(jìn)行必要的疾病治療,我們也可以進(jìn)行有效地食療,進(jìn)行調(diào)理,放松心情都是不錯(cuò)的選擇。
一、小米:發(fā)生失眠的人多進(jìn)食小米小米是谷物中營(yíng)養(yǎng)最豐盛的,其中的色氨酸最為豐富,具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。除此外,小米中還含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
二、核桃:核桃的營(yíng)養(yǎng)豐盛,具有很好的改善睡眠質(zhì)量的功效。另外,發(fā)生失眠還常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
三、蜂蜜:蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,是治療失眠的一種食物,具有補(bǔ)中養(yǎng)脾的作用。除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開水飲用,有利眠作用。蜂蜜對(duì)于失眠患者來(lái)說可以促進(jìn)自身的情緒穩(wěn)定,因此適量飲用蜂蜜也對(duì)失眠有所促進(jìn)。
四、葵花籽:失眠患者可以適當(dāng)吃一些葵花籽也有助于睡眠。因?yàn)榭ㄗ押卸喾N氨基酸和維生素b3,可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。所以建議每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。
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