在生活中我們經(jīng)常聽到很多人因?yàn)楣ぷ髟驅(qū)е铝怂哔|(zhì)量下降，然而長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致患者的生活、工作、學(xué)習(xí)都受到嚴(yán)重的影響，然而對(duì)于西藥的治療，大多數(shù)的年輕人是拒絕的態(tài)度，很多人尋求運(yùn)動(dòng)的方式解決失眠問題，那么失眠瑜伽管用嗎?失眠的治療方式都有哪些呢?
瑜伽起源于印度，修煉瑜伽能使散亂的精神集中并平靜下來，排除外界雜念，達(dá)到放松身體和大腦的目的。魚式可以牽動(dòng)全身的關(guān)節(jié)和肌肉，張弛有度的練習(xí)可解除緊張和疲勞，促進(jìn)末梢血液循環(huán)，對(duì)改善失眠狀態(tài)都很好的功效。此外，這套動(dòng)作還可以使胸部得到充分的舒展，有助于進(jìn)行深呼吸，強(qiáng)化肺部機(jī)能，提高機(jī)體免疫力。
很多人對(duì)瑜伽不陌生吧?但是絕對(duì)料不到它竟是改善失眠的方法中很有效的一種。現(xiàn)在知道了，所以大家行動(dòng)起來改善自己的睡眠情況吧!
最后，要想擁有好的睡眠就需要對(duì)睡眠有所誘導(dǎo)，可以通過音樂來進(jìn)行，聆聽平淡而有節(jié)律的音響，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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晚上總是失眠睡不著覺怎么辦
晚上總是失眠睡不著覺，可能是生活中發(fā)生重大事件、工作壓力大等，導(dǎo)致情緒激動(dòng)或者持續(xù)的精神緊張，導(dǎo)致失眠，這種情況可服用酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行調(diào)理，具有鎮(zhèn)靜助眠、養(yǎng)心安神、斂汗生津的作用。除服用藥物進(jìn)行調(diào)理外，認(rèn)知行為治療和心理輔導(dǎo)也很關(guān)鍵，患者要正確認(rèn)識(shí)失眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，矯正不良的睡眠行為。必要時(shí)就診心理科進(jìn)行心理疏導(dǎo)，提升治療效果。此外，還應(yīng)該從生活行為上進(jìn)行調(diào)節(jié)，如避免睡前喝濃茶、喝咖啡、吸煙和過度飲酒，睡前看電視和玩手機(jī)、入睡時(shí)間不規(guī)律、熬夜工作都可能擾亂正常作息，造成失眠。24910次播放 2022-04-02
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睡眠不足引起的頭暈怎么辦
睡眠不足引起頭暈，首先應(yīng)該改變睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境應(yīng)該是黑暗、舒適、清爽的。還有臥室必須安靜，氣溫在十八至二十?dāng)z氏度左右，每天睡覺前可以使用熱水泡腳，能促進(jìn)睡眠改善睡眠不足引起的頭暈癥狀。如果睡眠不足引起頭暈比較明顯，也可以服用藥物治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的藥物。48224次播放 2022-03-28
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天麻可以治療失眠嗎
天麻可以治療失眠。天麻有鎮(zhèn)靜安神類的作用，當(dāng)患者出現(xiàn)失眠的癥狀時(shí)，可以使用天麻或者是搭配其他的中藥進(jìn)行治療。天麻內(nèi)含有特殊的藥物成分，例如天麻內(nèi)含有特殊的藥物成分天麻苷，能夠很好地改善神經(jīng)衰弱、偏頭痛，情緒過于緊張的因素引起的失眠。但患者出現(xiàn)失眠的原因比較多，可能是由于緊張性疼痛、神經(jīng)性疼痛、腦部病變、低血糖、高血壓等疾病因素影響，當(dāng)失眠的癥狀持續(xù)時(shí)，還應(yīng)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)性的檢查，明確判斷患者的原發(fā)病因，及時(shí)使用藥物調(diào)理。語音時(shí)長(zhǎng) 01:0897276次收聽 2021-05-10 -
治療好失眠的方法
失眠越來越普遍，那么失眠有什么好方法？第一個(gè)，養(yǎng)成早睡早起的良好的作息習(xí)慣，我們可以采用倒逼入睡法，建議的入睡時(shí)間應(yīng)該在11點(diǎn)之前，11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)屬于子時(shí)，人體的器官處于保養(yǎng)的階段，如果不能及時(shí)入睡會(huì)影響身體的修復(fù)。第二個(gè)，睡前可以做有益睡眠的事，比如用熱水泡腳，按摩兩側(cè)足底的涌泉穴，做拉伸的運(yùn)動(dòng)，也可以做放松的訓(xùn)練，就可以讓身體出現(xiàn)困乏感，有助于睡眠。如果說這些辦法還不能夠入睡，也可以尋找醫(yī)生的幫助，適當(dāng)吃一些助眠的中西藥物。90182次播放 2021-03-25
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失眠要做哪些檢查
在生活中我們經(jīng)常會(huì)給自己很大的壓力，這樣當(dāng)我們睡覺的時(shí)候就容易造成失眠，失眠時(shí)我們生活中的常見情形，如果有失眠狀況的時(shí)候一定要及時(shí)的想辦法調(diào)節(jié)，否則長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)對(duì)身體健康非常不好，而且也會(huì)影響我們正常的生活規(guī)律，那么失眠要做血常規(guī)、血液生化檢查、多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)、影像學(xué)檢查。
62951次瀏覽 2020-11-20
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失眠可以吃阿膠嗎
失眠可以吃阿膠嗎?在日常生活中，相信多數(shù)人對(duì)于失眠這一問題是非常困擾，阿膠是一種珍貴的中藥材，不僅可以藥用，還可以作為食療材料應(yīng)用在患病人群的日常調(diào)養(yǎng)方案中，除了應(yīng)用于臨床醫(yī)學(xué)治療，生活中也可以適量服用這種中藥進(jìn)行食補(bǔ)治療失眠。
50407次瀏覽 2020-11-20
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女性失眠護(hù)理措施是什么
對(duì)于失眠有哪些常見的癥狀文章已經(jīng)給我們做了比較詳細(xì)的介紹，在這里我們也就不必要進(jìn)行過多的介紹了，那么，女性失眠的護(hù)理措施有哪些？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助，從而早日的擺脫女性失眠的困擾。
54815次瀏覽 2020-09-16
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中度失眠的危害都有什么
大家都知道正確了解失眠的危害，能夠幫助我們正確的認(rèn)識(shí)和了解這種疾病，因?yàn)槭邥?huì)嚴(yán)重危害大家的健康，為了最大限度的抵制疾病導(dǎo)致的麻煩發(fā)生，我們必須得了解一下中度失眠的危害都有什么，下面我們一起看下面的文章介紹吧。
58337次瀏覽 2020-08-28
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失眠吃什么中藥好
失眠可以吃黃連溫膽湯或溫膽湯，交泰丸、蓮子心等中藥來進(jìn)行緩解。中醫(yī)治療失眠分癥行來進(jìn)行辨證施治。對(duì)有肝血不足、陰虛火旺的的患者可以服用酸棗仁湯；對(duì)失眠或者睡后容易醒、心煩、頭暈、頭疼、脅肋發(fā)脹、便秘的患者，可用黃連溫膽湯或溫膽湯；對(duì)于心腎不交的患者可以服用交泰丸、蓮子心等進(jìn)行治療，辯證地使用，清心火、交通心腎，達(dá)到具體改善失眠的癥狀。失眠，中醫(yī)也叫不寐。主要是指各種原因引起睡眠不足或睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致情況。失眠是常見困擾大部分中老年患者的情況。52403次播放 2019-12-24
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長(zhǎng)期吃艾司唑侖的壞處
艾司唑侖長(zhǎng)期服用的壞處，其一就是容易產(chǎn)生對(duì)于艾司唑侖的依賴性以及成癮性；其二就是艾司唑侖容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)記性力下降的不良癥狀；其三就是艾司唑侖有可能會(huì)對(duì)患者的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生很大的危害性，傷害了患者的身體健康。
80542次瀏覽 2019-11-06
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晚上睡不著怎么辦
若是由于軀體疾病或精神心理疾病引起，首先解決原發(fā)病；若是原發(fā)性失眠，首選認(rèn)知行為治療。針對(duì)原發(fā)性失眠，建議：一、不在床上做與睡眠無關(guān)的事情，重新建立床與睡眠的那種條件反射。二、不要過早上床，建立自身生物鐘。三、如果上床后半小時(shí)睡不著，建議患者做放松訓(xùn)練，等有困意再上床。四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)、增加睡眠動(dòng)力。56401次播放 2019-10-11
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失眠原因
導(dǎo)致失眠的原因有未完成的事和習(xí)慣性睡不著覺統(tǒng)稱為失眠。有未完成的事情，如，幾天后要考試，現(xiàn)在還沒復(fù)習(xí)好，因?yàn)槭虑槎鴮?dǎo)致失眠。還有患者認(rèn)為沒啥原因，為什么老失眠呢，其實(shí)失眠的背后沒有原因是不大可能。如果仔細(xì)琢磨，失眠背后總有原因的。有些是習(xí)慣性失眠，這種情況占少部分，如，幾年前，因?yàn)槟骋患轮倍撸羌虑檫^去了，卻在后來形成了習(xí)慣性失眠。如果知道失眠原因后，要就事論事的去解決這個(gè)原因，而且這一點(diǎn)是非常重要。如，借錢不還，又不好意思要，或兩個(gè)人之間鬧誤會(huì)了，導(dǎo)致失眠，要想個(gè)辦法去解決這些問題，消除誤會(huì)。就有些人認(rèn)為自己沒有原因，在醫(yī)生追問下，還有些事情過去了，但還沉浸在自己的情緒之中，其實(shí)這個(gè)叫，要學(xué)會(huì)放下，是事情確實(shí)已經(jīng)過去了，心里要放下，失眠自然而然就能減輕，或說回到正常軌道。語音時(shí)長(zhǎng) 02:0553665次收聽 2019-07-24 -
失眠的中藥治療方法
失眠中藥治療有茯苓、柏子仁、遠(yuǎn)志等。失眠有心脾兩虛、肝氣淤積、痰濕內(nèi)阻、心腎不交、肝腎陰虛等臨床表現(xiàn)。一般來講，辨證施治來治療失眠效果最好。比如心脾兩虛，用歸脾丸；對(duì)于肝氣淤積用加味逍遙丸；痰濕內(nèi)阻用二陳湯；心腎不交用交泰丸；對(duì)于一般性的失眠的基礎(chǔ)上，還可以調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)。這種情況下，有一個(gè)簡(jiǎn)單的方劑，可以用酸棗仁湯，也就是酸棗仁之類的，能夠治療失眠。另外還可以將藥制成不同的劑型代泡茶，或者是做成粉劑、做成沖劑等等，都可以解決失眠的問題。像五味子、酸棗仁、夜交藤等等，可以放在一起等分，每次三五克用的泡茶對(duì)治療失眠效果也很好。語音時(shí)長(zhǎng) 01:5554520次收聽 2018-11-16 -
經(jīng)常失眠怎么解決
失眠可能跟自己的情緒有關(guān)，必要時(shí)可以臨時(shí)用片安定，如果用藥不行失眠長(zhǎng)期持續(xù)，要注意找有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生協(xié)助治療。患者長(zhǎng)期得不到良好睡眠要花些時(shí)間每天靜坐半個(gè)小時(shí)，靜坐半個(gè)小時(shí)以后，要把自己的內(nèi)心捋清楚。語音時(shí)長(zhǎng) 01:0960387次收聽 2018-09-13 -
更年期失眠要怎么應(yīng)對(duì)
更年期的失眠在臨床當(dāng)中是一個(gè)比較常見的類型。患者伴隨著更年期癥狀的同時(shí)會(huì)出現(xiàn)入睡困難和維持睡眠困難的問題。解決這一問題，需要患者正確認(rèn)識(shí)更年期對(duì)于生理健康的影響，必要時(shí)可到婦科檢查，調(diào)整內(nèi)分泌，緩解更年期的癥狀。語音時(shí)長(zhǎng) 01:3261570次收聽 2018-06-13
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左上頜竇囊腫的癥狀表現(xiàn)有哪些
左上頜竇囊腫的癥狀表現(xiàn)主要有鼻塞流涕、面部脹痛、嗅覺減退、頭痛頭暈、牙齒松動(dòng)等。1、鼻塞流涕：囊腫增大可能阻塞鼻腔通道，??...0次瀏覽 2025-05-10
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肛乳頭瘤不手術(shù)能好嗎 肛乳頭瘤的非手術(shù)方法介紹
肛乳頭瘤可通過藥物坐浴、局部用藥、中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、物理治療等非手術(shù)方法緩解。肛乳頭瘤通常由慢性炎癥刺激、排便習(xí)慣不良...0次瀏覽 2025-05-10
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顱內(nèi)動(dòng)脈瘤夾閉手術(shù)后遺癥主要有腦血管痙攣、腦積水、認(rèn)知功能障礙、癲癇發(fā)作、感染等。1、腦血管痙攣：術(shù)后腦血管痙攣是常見并??...0次瀏覽 2025-05-10
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患者用蔓迪該注意的事項(xiàng)多不多
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蕁麻疹丸每天要吃幾次
蕁麻疹是由于各種因素導(dǎo)致皮膚黏膜血管出現(xiàn)暫時(shí)性的炎癥充血和大量液體滲出，這種疾病發(fā)生和消退都很快，常常伴有嚴(yán)重的瘙癢，還可能有發(fā)熱、腹痛、腹瀉或其他全身癥狀，嚴(yán)重影響患者朋友們的生活質(zhì)量，我們應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)用藥治療，那么，蕁麻疹丸每天要吃幾次?蕁麻疹丸3221次瀏覽 2024-12-18
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丙戊酸鎂緩釋片用法用量是什么 治療癲癇怎么樣
癲癇已經(jīng)成為了當(dāng)前生活中容易遇到的一種情況，目前有很多人都遇到了這方面的危害，大家要嚴(yán)格按照醫(yī)生的叮囑來進(jìn)行治療，其實(shí)不同的藥物適合不同的癲癇患者，可以給患者帶來的幫助也有差異性，那么丙戊酸鎂緩釋片用法用量是什么，治療癲癇怎么樣?丙戊酸鎂緩釋片用量是口服，每次3536次瀏覽 2025-01-12
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來士普主治什么疾病？適用于抑郁癥嗎？
有一些朋友在日常生活中承受了抑郁癥的痛苦，我們應(yīng)該要在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范性的使用一些藥品，當(dāng)然也應(yīng)該要注意了解一些藥物的常見作用，減少抑郁癥給患者所帶來的不良影響，那么來士普主治什么疾病，適用于抑郁癥嗎?來士普適應(yīng)癥是治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐3128次瀏覽 2025-01-02
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樂卡地平片的作用怎么樣
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