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晚上總是失眠睡不著覺怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2022-04-02 24910次播放

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晚上總是失眠睡不著覺,可能是生活中發(fā)生重大事件、工作壓力大等,導(dǎo)致情緒激動(dòng)或者持續(xù)的精神緊張,導(dǎo)致失眠,這種情況可服用酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行調(diào)理,具有鎮(zhèn)靜助眠、養(yǎng)心安神、斂汗生津的作用。

除服用藥物進(jìn)行調(diào)理外,認(rèn)知行為治療和心理輔導(dǎo)也很關(guān)鍵,患者要正確認(rèn)識(shí)失眠,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,矯正不良的睡眠行為。必要時(shí)就診心理科進(jìn)行心理疏導(dǎo),提升治療效果。

此外,還應(yīng)該從生活行為上進(jìn)行調(diào)節(jié),如避免睡前喝濃茶、喝咖啡、吸煙和過(guò)度飲酒,睡前看電視和玩手機(jī)、入睡時(shí)間不規(guī)律、熬夜工作都可能擾亂正常作息,造成失眠。

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