對于失眠的危害，相信大多數(shù)人們都已經(jīng)十分的了解，在這里我們也不進行過多的講述。但是大多數(shù)失眠患者還是不清楚失眠治療方法，這不利于失眠的預防和治療。那么，繼發(fā)性失眠的常見治療方法有哪些呢?下面我們一起來聽一下專家的介紹。
一、若非要晚睡，也一定要早起，而且要固定起床時間，因為起床時間是調(diào)生物鐘的重點。強迫自己接觸清晨的陽光，尤其是天已亮，但陽光還不刺眼時：夏天約7點前，冬天約8點前。這時的陽光放出藍光，有助于調(diào)整錯亂的生物鐘。
二、女性失眠者應該清晨運動，更要吃早餐。
三、即使要補覺，也要遵守“3：1法則”。3天沒辦法好好睡，只要第4天稍微早點睡，這一天補覺，就可以彌補前3天被剝奪的睡眠。但隔天要固定時間起床，或者起床時間不比平日晚兩小時。
四、周末起床時間不能比平常晚兩小時。生物鐘有個傾向，往后移很容易，但往前挪很難，周日下午才起床，只會讓晚上睡不著，但星期一又得早起上班，越睡不著越心急，變成惡性循環(huán)。
失眠應該引起我們足夠的重視，只要我們多注意日常生活的常見的治療失眠的方法，我們就可以有效的治療失眠。身體原因軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節(jié)炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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晚上總是失眠睡不著覺怎么辦
晚上總是失眠睡不著覺，可能是生活中發(fā)生重大事件、工作壓力大等，導致情緒激動或者持續(xù)的精神緊張，導致失眠，這種情況可服用酸棗仁油軟膠囊進行調(diào)理，具有鎮(zhèn)靜助眠、養(yǎng)心安神、斂汗生津的作用。除服用藥物進行調(diào)理外，認知行為治療和心理輔導也很關鍵，患者要正確認識失眠，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，矯正不良的睡眠行為。必要時就診心理科進行心理疏導，提升治療效果。此外，還應該從生活行為上進行調(diào)節(jié)，如避免睡前喝濃茶、喝咖啡、吸煙和過度飲酒，睡前看電視和玩手機、入睡時間不規(guī)律、熬夜工作都可能擾亂正常作息，造成失眠。24910次播放 2022-04-02
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高三學生失眠用什么藥
中醫(yī)認為失眠的發(fā)生與心理、生理、身體疾病、環(huán)境等多種因素相關。高三的學生由于課業(yè)壓力過大，會產(chǎn)生焦慮、擔憂、難過、失望等不良情緒。西醫(yī)治療失眠常用的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動劑、褪黑素受體激動劑和具有催眠效果的抗抑郁藥物，由于有些藥物有依賴的可能性，一般不主張長期服用。中醫(yī)治療失眠可選用具有養(yǎng)心安神功效的中成藥，如棗椹安神口服液等。在日常生活中，學生雖然學業(yè)緊張，但仍需要在課余時間鍛煉身體，適量運動有助于全身血液循環(huán)，保持清醒頭腦。飲食方面，可以多吃清淡的食物，避免暴飲暴食。59927次播放 2022-03-25
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長期睡眠不足對人體的影響
長期睡眠不足的影響有：一、情緒方面容易焦躁、心煩，坐臥不寧、耐心下降。二、精神障礙。長期睡眠不足，會出現(xiàn)反應遲鈍、記憶力下降等表現(xiàn)，嚴重者會發(fā)生抑郁、焦慮及植物神經(jīng)功能紊亂，甚至導致精神失常。三、長期睡眠不足將會擾亂人體生物鐘，造成激素分泌紊亂，誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。四、長期睡眠不足，將會使免疫力下降，從而加重原有疾病。尤其是常見的高血壓病、心腦血管病，睡眠不足與原有疾病相互影響，形成惡性循環(huán)。出現(xiàn)睡眠不足，建議服用改善睡眠質量的藥物。79422次播放 2022-01-12
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失眠惡心想吐什么原因
失眠惡心想吐的原因，主要是失眠會導致植物神經(jīng)功能紊亂。惡心嘔吐屬于消化道的癥狀，所有的消化器官都要受到交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的支配，這兩個神經(jīng)都屬于植物神經(jīng)，植物神經(jīng)發(fā)生紊亂后，患者的消化道平滑肌和括約肌會出現(xiàn)收縮的情況，這樣便會引起胃腸道痙攣，從而出現(xiàn)惡心想吐的情況。失眠引起的惡心想吐，需要先改善睡眠質量，可以口服鎮(zhèn)靜安神類的藥物進行治療。如果改善睡眠質量后，還出現(xiàn)惡心想吐的情況，就需要再服用調(diào)節(jié)胃腸道功能的藥物進行治療，具體的用藥要在醫(yī)生指導下服用。語音時長 01:0580287次收聽 2021-05-10 -
心悸失眠治療方法
心悸失眠常常是伴隨發(fā)生的,心悸是指患者自覺心中悸動,甚至不能自主的一類癥狀。凡各種原因引起心臟搏動頻率、節(jié)律發(fā)生異常,均可導致心悸。那么心悸失眠治療方法有哪些呢？
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抗抑郁治失眠的食物有哪些
抑郁癥上升到某個層面來看，就是當今的一大殺手，甚至比有些癌癥都還厲害，因為癌癥嘛至少有個普遍的年齡階段，但是抑郁癥的年齡就是不定的，而且每年的抑郁癥死亡率都在不斷的上升，為了避免和預防這樣的事情更多的發(fā)生，下面我們一起來介紹一下抗抑郁治失眠的食物有哪些？
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兒童失眠常見4原因
正常3～4歲幼兒睡眠時間為12小時左右，學齡前兒童睡眠時間為9～10小時，學齡兒童(7歲以上）需要8～9小時，隨著年齡的增長睡眠時間可逐步減少。兒童失眠常見有哪些原因呢...
65595次瀏覽 2020-11-20
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失眠耳鳴食療方法
以前我奶奶經(jīng)常性的會失眠耳鳴，搞得整個人每天都沒有精神，而且身體也越來越不好，有時候東西都吃不下，吃點飯也是吃不了幾口就不想吃了，開始的時候奶奶自己跑去買了安眠藥，被我知道了就給扔了，我很想知道失眠耳鳴食療方法有哪些？幫助奶奶減輕失眠耳鳴的癥狀。
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失眠飲食療法
實際上對于失眠的患者，沒有特殊的飲食療法，但是對于失眠的患者在日常生活當中，還是有因素需要注意的。對于失眠的患者建議是盡量減少刺激性的興奮性的食物攝入，比如說有失眠的情況，睡前4至6小時之內(nèi)，盡量的避免接觸刺激性的物質，比如說喝咖啡、喝濃茶，還有含興奮性物質的運動飲料，盡量的不吸煙，因為也有可能會引起興奮。睡前盡量不要喝酒，有人是感覺睡前喝一小杯紅酒，夜里睡得會比較好，會幫助入睡。但是實際上酒精是不能幫助入睡的，盡量的就是睡前不要喝酒，睡前盡量的不要暴飲暴食，吃得太多晚上不要吃不容易消化的食物，因為這些情況可能會導致胃腸道的不舒服，而導致失眠的患者睡眠的質量不好。建議每天要保證規(guī)律的適度的體育鍛煉，但是在睡前3至4小時就是盡量的避免劇烈運動。就是睡前一個小時不要做容易興奮的一個腦力活動，不要想事太多，不要思考白天發(fā)生的不愉快，或者是讓焦慮緊張的事情。盡量的不要觀看已經(jīng)引起興奮的書報、雜志，還有影視作品。要保證的睡眠環(huán)境的舒適，盡量的在安靜舒適的環(huán)境當中睡覺，臥室的光線、溫度要適宜，平常就是一定要保持一個規(guī)律的作息時間，不要經(jīng)常熬夜，不要睡得太晚，保證早睡早起，規(guī)律的作息。語音時長 01:5354329次收聽 2019-12-20 -
睡眠質量差怎么辦
睡眠質量差，容易造成白天沒有精神，注意力不集中，犯困總想睡覺甚至會出現(xiàn)一些身體素質下降的情況。一旦出現(xiàn)睡眠質量差的狀況，應該要及時注意保持良好的睡眠習慣，白天盡量不要睡得太長，尤其是下午不要久睡，晚上要盡量創(chuàng)造一個對入睡有幫助的環(huán)境，睡前泡泡澡，洗洗腳，喝一些能夠有安神作用的牛奶，保證有舒適的床墊和昏暗的環(huán)境，上床馬上就睡覺，不要做與睡眠沒有關系的事情。另外白天適當做一些體育鍛煉，保持良好的心態(tài)，避免情緒起伏過大，晚上避免狂喜或者發(fā)怒。多吃一些富含色氨酸的食物有一定幫助，像香蕉，海藻等。每天多吃一些富含維生素b族的食物比如動物的肝臟，核桃仁等，長時間食用有助于夜間消除焦慮等不良情緒，而且可以安神。語音時長 01:2758549次收聽 2019-10-31 -
長期失眠怎么辦
長期失眠是指超過三個月出現(xiàn)很難入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足的情況。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病癥。要想改善這種狀況，需要及時弄清楚失眠的原因。導致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某些器質性疾病包括鼾癥，睡眠呼吸暫停以及尿頻尿急，心律失常等，并有精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適綜合因素造成的。出現(xiàn)長期失眠，去除病因是最好的治療方法。建議平時要改變生活節(jié)奏，多做戶外有氧運動，多與開朗性格人接觸，睡前用熱水泡腳，喝溫熱牛奶，聽舒緩音樂，這樣對于改善睡眠有幫助，另外要避免熬夜，晚飯后可以散散步，聽聽音樂，不要長時間的看手機和電視，電腦等。另外可以在?？漆t(yī)生指導下應用西藥及時糾正無法入睡的情況并服用一些調(diào)理的中成藥等。語音時長 01:4955565次收聽 2019-10-31 -
晚上失眠怎么辦
出現(xiàn)晚上失眠情況，可以服用安眠藥物或者調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂的藥物。一、如果倒時差或由于應激事件，導致一過性失眠，可以不進行處理，一次偶爾的失眠不會對人體造成任何的損傷。二、對急性的、偶爾的、短暫性的失眠，要對癥治療，可以給予安眠藥物。三、如果已經(jīng)導致失眠癥，出現(xiàn)軀體的癥狀，或者已經(jīng)導致精力下降，不能夠很好的工作和學習，這種長期、慢性的失眠癥就要進行神經(jīng)功能紊亂治療，可以給予失眠安眠的藥物，也可以給予調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂的藥物。59303次播放 2019-06-12
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失眠吃什么藥
心脾兩虛類型的失眠通常會用到歸脾湯、人參歸脾丸，心血不足引起失眠用天王補心丸，心膽氣虛用安神定志丸，肝郁很重，又有陰虛用百樂眠，心腎不交用烏靈膠囊。要根據(jù)具體情況進行辨證分析，然后處方用藥。語音時長 01:4555385次收聽 2018-12-27 -
氯氮平治療失眠的副作用
副作用主要有，1、氯氮平的鎮(zhèn)靜作用比較強，病人使用可能出現(xiàn)過度的睡眠。2、出現(xiàn)膽堿能的副作用，比如頭暈、出汗、心慌、口干、便秘、惡心等一類副作用。3、氯氮平還可以造成食欲增加和體重的增加，這也是臨床常見副作用。4、可以引起心電圖的異常改變以及腦電圖的改變，個別人還會誘發(fā)癲癇的發(fā)作。除此之外，可能出現(xiàn)白細胞粒細胞的改變減少。氯氮平是治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病的藥物，主要應用在癲癇、失眠和抑郁癥等疾病治療過程中。用這類藥時，應該多關注這幾方面的問題，包括要經(jīng)常查血，看粒細胞有沒有改變和減少。61783次播放 2018-09-30
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治療失眠的方法有哪些
我的一個網(wǎng)友患者經(jīng)常失眠，她問我像她這種失眠難治嗎，有沒有比較簡單的方法。我當時告訴了她幾個方法，現(xiàn)在在這里寫出來，希望造福更多的人。
55984次瀏覽 2018-04-12
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冷空氣過敏性鼻炎怎么回事
冷空氣過敏性鼻炎可能由遺傳因素、鼻腔黏膜敏感、免疫功能異常、環(huán)境刺激、病毒感染等原因引起，可通過避免冷空氣刺激、鼻腔沖洗、使用抗組胺藥物、局部糖皮質激素、免疫調(diào)節(jié)治療等方式緩解。1、遺傳因素部分患者存在家族遺傳傾向，父母...0次瀏覽 2025-07-07
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腳踝出現(xiàn)紫色血絲怎么回事
腳踝出現(xiàn)紫色血絲可能與毛細血管擴張、靜脈功能不全、外傷、凝血功能障礙、血管炎等因素有關，可通過局部護理、藥物治療、物理治療等方式改善。1、毛細血管擴張長期站立或寒冷刺激可能導致腳踝處毛細血管擴張，表現(xiàn)為皮膚表面細小的紫色...0次瀏覽 2025-07-07
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嘴巴苦口臭是怎么回事
嘴巴苦口臭可能由口腔衛(wèi)生不良、胃腸功能紊亂、肝膽疾病、呼吸道感染、糖尿病等因素引起，可通過改善口腔清潔、調(diào)整飲食結構、藥物治療等方式緩解。1、口腔衛(wèi)生不良口腔衛(wèi)生不良是導致嘴巴苦口臭的常見原因。食物殘渣在口腔內(nèi)滯留，細菌...0次瀏覽 2025-07-07
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小孩臉上的傷疤怎么去
小孩臉上的傷疤可通過藥物治療、物理治療、激光治療、手術治療和日常護理等方式改善。疤痕形成通常與外傷、炎癥反應、皮膚修復異常等因素有關，建議家長根據(jù)疤痕類型和嚴重程度在醫(yī)生指導下選擇合適的處理方案。1、藥物治療適用于淺表性...0次瀏覽 2025-07-07
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咽喉炎皰疹會傳染嗎
咽喉炎皰疹一般會傳染，主要通過飛沫、接觸傳播。皰疹性咽峽炎通常由柯薩奇病毒A組引起，患者口腔黏膜出現(xiàn)皰疹或潰瘍，伴有發(fā)熱、咽痛等癥狀。皰疹性咽峽炎具有較強傳染性，病毒可通過患者咳嗽、打噴嚏時的飛沫傳播，或接觸被病毒污染的...0次瀏覽 2025-07-07
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結核性腦膜炎引起的原因
結核性腦膜炎通常由結核分枝桿菌感染引起，主要有結核病播散、免疫力低下、合并其他感染、治療不及時、遺傳易感性等因素。結核性腦膜炎是結核病最嚴重的并發(fā)癥之一，多繼發(fā)于肺結核或其他部位結核病，病原體通過血行播散侵入腦膜導致炎癥...0次瀏覽 2025-07-07
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孩子摔到頭一般多久后出現(xiàn)嘔吐
孩子摔到頭后出現(xiàn)嘔吐的時間通常在1-24小時內(nèi)，具體與頭部損傷程度有關。若伴隨意識模糊、持續(xù)頭痛或頻繁嘔吐，需立即就醫(yī)。頭部輕微撞擊后，部分孩子可能在1-2小時內(nèi)因短暫腦震蕩或前庭系統(tǒng)刺激出現(xiàn)嘔吐，通常伴隨頭暈或短暫哭鬧...0次瀏覽 2025-07-07
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早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別有哪些？早孕見紅和月經(jīng)的不同之處你知道嗎
早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別主要是出血量、出血顏色、出血時間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區(qū)別。353次瀏覽 2024-09-25
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耳源性眩暈能自愈嗎
耳源性眩暈部分情況下可以自愈，具體與病因及病情嚴重程度有關。耳源性眩暈通常由前庭系統(tǒng)功能障礙引起，主要包括良性陣發(fā)性位置性眩暈、梅尼埃病、前庭神經(jīng)元炎等類型。良性陣發(fā)性位置性眩暈是常見的自限性疾病，多數(shù)患者在數(shù)天至數(shù)周內(nèi)...0次瀏覽 2025-07-07
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急性結膜炎如何緩解疼痛
急性結膜炎引起的疼痛可通過冷敷、人工淚液沖洗、遵醫(yī)囑用藥、避免揉眼及佩戴墨鏡等方式緩解。急性結膜炎多由病毒或細菌感染、過敏反應等因素引起，表現(xiàn)為眼紅、異物感、分泌物增多等癥狀。1、冷敷用無菌紗布包裹冰袋或冷藏后的毛巾，輕...0次瀏覽 2025-07-07
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脈搏150次/分鐘可能存在危險，需結合具體原因判斷。健康成年人靜息心率超過100次/分鐘即屬于心動過速，150次/分鐘可能由生理性因素或病理性因素引起，建議及時就醫(yī)評估。劇烈運動、情緒激動或飲用含咖啡因飲料后可能出現(xiàn)短暫...
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尿酸高肌酐高怎么治療
尿酸高肌酐高可通過調(diào)整飲食、增加飲水、藥物治療、控制基礎疾病、定期監(jiān)測等方式治療。尿酸高可能與嘌呤代謝異常、腎功能減退等因素有關，肌酐高通常反映腎功能受損，需結合具體病因干預。1、調(diào)整飲食減少高嘌呤食物攝入，如動物內(nèi)臟、...0次瀏覽 2025-07-07
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流感病毒感染燕窩可以吃嗎
流感病毒感染期間一般可以適量吃燕窩，但需注意避免過量或與其他藥物沖突。燕窩含有蛋白質、氨基酸等營養(yǎng)成分，可能有助于補充體力，但無法直接治療流感。燕窩中的唾液酸、表皮生長因子等成分可能對呼吸道黏膜修復有一定幫助，但其免疫調(diào)...0次瀏覽 2025-07-07
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蔥豉湯對緩解流感病毒感染引起的癥狀可能有一定輔助作用，但無法直接治療病毒感染本身。蔥豉湯主要由蔥白和淡豆豉組成，具有發(fā)汗解表的傳統(tǒng)功效，可能幫助緩解流感早期的發(fā)熱、鼻塞等癥狀。流感病毒感染需結合抗病毒藥物和綜合治療，嚴重...0次瀏覽 2025-07-07
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晚上睡覺喉嚨干癢咳嗽不止怎么辦
晚上睡覺喉嚨干癢咳嗽不止可通過調(diào)整室內(nèi)濕度、避免刺激性食物、飲用溫水、使用加濕器、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。該癥狀通常由空氣干燥、過敏反應、胃食管反流、上呼吸道感染、慢性咽炎等原因引起。1、調(diào)整室內(nèi)濕度保持臥室濕度在50%-...0次瀏覽 2025-07-07
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寶寶夜里睡覺磨牙是什么原因
寶寶夜里睡覺磨牙可能與遺傳因素、牙齒發(fā)育異常、心理壓力、腸道寄生蟲感染、缺鈣等因素有關。磨牙在醫(yī)學上稱為磨牙癥，主要表現(xiàn)為睡眠中無意識地咬緊或摩擦牙齒，長期可能影響牙齒健康。1、遺傳因素部分寶寶磨牙與家族遺傳傾向相關，父...0次瀏覽 2025-07-07
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光纖溶脂副作用有哪些
光纖溶脂可能出現(xiàn)的副作用主要有局部腫脹、皮膚瘀斑、感染、皮膚凹凸不平、感覺異常等。光纖溶脂是一種通過激光能量溶解脂肪的微創(chuàng)手術，雖然相對安全，但仍需警惕潛在風險。1、局部腫脹術后局部腫脹是常見反應，與激光能量刺激組織及創(chuàng)...0次瀏覽 2025-07-07
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過敏性結膜炎引起流淚可通過避免接觸過敏原、冷敷眼部、使用抗過敏滴眼液、口服抗組胺藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。過敏性結膜炎通常由花粉、塵螨、動物皮屑、化妝品、藥物等過敏原刺激引起。1、避免接觸過敏源過敏性結膜炎患者需明確并遠...0次瀏覽 2025-07-07
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懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。622次瀏覽 2024-01-05
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病毒性結膜炎患者可能會出現(xiàn)眼瞼水腫，通常與病毒感染引起的炎癥反應有關。病毒性結膜炎主要由腺病毒、腸道病毒等病原體感染引起，表現(xiàn)為結膜充血、分泌物增多等癥狀，部分患者可伴隨眼瞼腫脹。病毒性結膜炎導致眼瞼水腫的機制主要是炎癥...0次瀏覽 2025-07-07
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吃達克普隆時需要注意的禁忌有哪些
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患者吃薄芝片有哪些副作用
紅斑狼瘡屬于常見的一種皮膚疾病，也是自身免疫系統(tǒng)疾病的一種，但患上該疾病的時候患者要及時的進行治療，避免自己的病情加重，影響到身體的健康，要在醫(yī)生的指導下科學的用藥做好護理措施，那么患者吃薄芝片有哪些副作用?薄芝片不良反應:極少有胃部不適或短時欲睡感，隨繼續(xù)治4060次瀏覽 2024-12-21
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一個人如果臉上蒼白、渾身無力、精神狀態(tài)不是很好，有可能是氣血不足引起的，氣血不足的人可以通過藥物進行調(diào)理，當然要不要掌握它的使用時間，下面一起來了解一下烏龍養(yǎng)血膠囊要在飯后多久服用?烏龍養(yǎng)血膠囊成份有黃芪、葛根、紅花、絞股藍、川芎、玫瑰花、海藻、當歸、丹參、赤3929次瀏覽 2025-01-30
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肌萎縮側索硬化它屬于運動元神經(jīng)疾病，這類疾病會影響到患者的正?；顒樱砸坏┌l(fā)現(xiàn)之后要引起重視。一般來說該疾病會出現(xiàn)肢體肌肉萎縮的情況，當然在晚期的時候也會出現(xiàn)吞咽困難的現(xiàn)象，還有一些人會出現(xiàn)語言障礙，所以一旦發(fā)現(xiàn)有這一疾病，可以在醫(yī)生的指導下用藥調(diào)理，下面一4017次瀏覽 2024-11-14
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