隨著經濟的飛快進步，人們生活水平有了很大的提高，吃粗糧的越來越少了，身邊的朋友都有了可怕又無法擺脫的胃竇炎，每天快的生活節(jié)奏，拼搏的勁頭，讓很多人省掉了黃金的早餐，或者是選擇草草地午餐，而是更加鐘愛了晚餐，如此的生活習慣，讓胃竇炎在我們生活中已經見慣不怪了，下面我們就講講怎么預防胃竇炎。

我們每一天的飲食很重要。最值得重視的是早飯，要吃得像皇帝，這話說得一點都不為過，沉睡了一晚上的胃需要充足的營養(yǎng)物質，最好的選擇是在吃早飯前喝杯溫開水，喚起沉睡的胃，以便接受營養(yǎng)。中午要吃得像平民，吃飽就可以了。晚上要吃得像乞丐，不易吃太多，否則會增加胃的負擔，不助于消化。

我們還應該多攝入一些大豆，小米等黃色雜糧，因為黃色的食物入胃，有助于胃的消化，補充能量。早飯多喝些小米粥，面條等，有助于養(yǎng)胃，增進健康。

我們在日常生活著，不應該過度地吃辛辣和油炸的食物，減少食用零食，多吃蔬果蔬菜等維生素比較豐富的食物。還有夏天，炎熱的天氣下，我們喜歡吃冷飲，但是為了胃的健康，我們應該盡量少吃冰箱里的食物，否則很容易讓胃受涼，導致難受。

不要過量吃辛、辣、過硬、生、冷、難消化食物，否則會加重胃部的負擔。另還不要再飯前飯后半小時內飲水，因為飯前飯后飲水會增加胃部負擔，增加胃疼的幾率。

不要暴飲暴食，不吸煙，少飲酒，作息規(guī)律要正常，三餐適時適量。早餐別吃太多，晚上不要吃飽了馬上就躺下，減少不必要的應酬。

維生素C對胃有保護作用,能有效發(fā)揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力.因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，但不要吃酸度較高水果。

早餐很重要，經常不吃早餐很容易得胃病，早餐不但不可少，而且還必須要吃好，比如，早餐可以喝牛奶，和一些蛋白質高的食物，除此之外，一天三餐要定時定量的吃，不可以饑一餐飽一餐的，這樣對胃部是最不好的。

還有就是吃飯的時候也要一心一意哦，不要邊走邊吃，也不要在吃飯的時候看電視或做其他的事，這樣會影響腸道的蠕動，導致消化不良，從而很容易使人得胃病。

為預防胃竇炎，平時還應注意不要暴飲暴食的，吃飯的時候要注意細嚼慢咽，而不是狼吞虎咽，否則也會影響到腸胃的消化吸收能力，最終導致胃病的產生。

胃竇炎產生的原因還可能是由于平時飲食不注意而引起的，所以，在平時生活中，我們不應經常在外面吃快餐，因為快餐不僅沒有營養(yǎng)，而且其衛(wèi)生也很讓人不放心，所以，平時我們應該自己在家做飯，還應注意營養(yǎng)的均衡搭配，多吃蔬菜水果等。

吸煙引起和加重胃病的罪魁禍首是尼古丁，它能作用于迷走神經系統(tǒng)，破壞正常的胃腸活動，使幽門括約肌松弛，膽囊收縮，使堿性的膽汁易于返流入胃，以致破壞胃粘膜。并且它還可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，從而使胃粘膜粘液分泌減少。這些均可損害胃粘膜，導致胃病。有關的調查和研究發(fā)現，吸煙會增加胃病的發(fā)病率、降低胃病的治愈率、提高胃病的復發(fā)率。

過量飲酒對胃的損害我們都已經很清楚了，但與此相關的一些事情有些人還沒注意到，如一般以為酒后喝點茶是解酒的好辦法，卻不知茶的咖啡因含量比較高，兩者相互作用會刺激胃黏膜，不僅不能達到解酒的目的，反而會引發(fā)各種胃病，酒加茶導致胃竇炎的教訓實在是不少。

總的來說，胃竇炎不是憑空出現的，是我們在生活中不適當或者不正確的生活作息導致的，所以預防胃竇炎必須從我們生活上的根本去改善，做到合理的飲食，正確的作息，適當的鍛煉。