??打工人和學(xué)生黨經(jīng)常久坐，久而久之，臀部處的肌肉就會(huì)罷工了，腰部和膝關(guān)節(jié)承擔(dān)臀部的工作，通常容易出現(xiàn)腰疼、膝關(guān)節(jié)疼，如果想要改善這種情況，快來(lái)跟我一起做提肛運(yùn)動(dòng)吧！
?提肛運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律的提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。
?提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法：
取坐位，兩腿分開(kāi)坐于凳邊，全身放松，注意力集中在會(huì)陰、肛門處，吸氣時(shí)肛門收縮上提，呼氣時(shí)放松，一般每天連續(xù)做5-10分鐘。
你知道提肛運(yùn)動(dòng)通常有哪些好處嗎？
?提高盆底肌肉局部血液循環(huán)：在進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，盆底肌肉有節(jié)奏地收縮和放松，通常能夠促進(jìn)血液在盆底區(qū)域的流動(dòng)。
?改善盆底肌肉力量不足：如果反復(fù)進(jìn)行提肛動(dòng)作，有意識(shí)地收縮和放松盆底肌肉時(shí)，盆底肌肉通常會(huì)逐漸變得更加強(qiáng)壯。
?預(yù)防痔瘡：提肛運(yùn)動(dòng)通過(guò)收縮肛門括約肌和盆底肌肉，一般可以促進(jìn)肛門周圍靜脈叢的血液回流，進(jìn)一步預(yù)防痔瘡的復(fù)發(fā)。
??提肛運(yùn)動(dòng)能夠有針對(duì)性地鍛煉和加強(qiáng)盆底肌肉群，包括會(huì)陰肌和尿道括約肌，通過(guò)對(duì)這些肌肉的強(qiáng)化，有利于改善尿失禁的癥狀。而且提肛運(yùn)動(dòng)還能預(yù)防和緩解盆腔器官下垂，改善性功能，鍛煉盆底肌肉，從而增強(qiáng)性欲和性快感，改善勃起功能和射精。
??了解了提肛運(yùn)動(dòng)的這么多好處，男生和女生都趕快練習(xí)起來(lái)吧！
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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男性下面很臭是什么引起的
下面一般指會(huì)陰，男性會(huì)陰很臭可能是因?yàn)閭€(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣不佳、陰莖包皮過(guò)長(zhǎng)、陰莖頭炎、生殖器皰疹、前列腺炎等。
2624次瀏覽 2025-05-15
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人流后可以喝酸奶嗎，要加熱嗎
人流指人工流產(chǎn)。人工流產(chǎn)后通常可以適當(dāng)喝酸奶，需要加熱，但溫度不可太高。人工流產(chǎn)是用藥物或手術(shù)來(lái)終止3個(gè)月內(nèi)妊娠的方法。在進(jìn)行人工流產(chǎn)后，患者的身體通常較為虛弱，可以適當(dāng)吃蛋白質(zhì)和維生素含量豐富的食物，如雞肉、瘦肉、魚(yú)肉等，能提高身體免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。而酸奶作為一種常見(jiàn)的食物，是以牛奶為原料，經(jīng)發(fā)酵后制成的食物，含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，且含有大量活乳酸菌，可抑制人體內(nèi)包括白念珠菌在內(nèi)的其他雜菌的過(guò)度繁殖。在人工流產(chǎn)后，患者適當(dāng)食用酸奶能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于身體恢復(fù)。但是不要喝冷的酸奶，一定要注意加熱，但不可溫度過(guò)高，以免刺激胃腸道，引起不適癥狀。做完人工流產(chǎn)的患者應(yīng)多注意休息，避免食用辛辣、刺激、生冷的食物，如辣椒、生姜、河蚌等。35次播放 2024-10-31
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月經(jīng)第一天血黑色要不要引起警惕了
一般情況下，月經(jīng)第一天血黑色是正常的現(xiàn)象，通常不需要引起警惕。具體分析如下：月經(jīng)的第一天，女性體內(nèi)的子宮內(nèi)膜沒(méi)有完全脫落，出現(xiàn)的月經(jīng)量相對(duì)較少，經(jīng)血會(huì)比較濃稠，呈現(xiàn)黑色，這是正常的現(xiàn)象。如果經(jīng)血沒(méi)有及時(shí)排出體外，在陰道處停留的時(shí)間較長(zhǎng)，經(jīng)過(guò)陰道酸堿環(huán)境的作用，經(jīng)血會(huì)逐漸氧化，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血的顏色發(fā)生改變，出現(xiàn)黑色血的情況，這也是正常的現(xiàn)象。同時(shí)月經(jīng)第一天女性體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，也會(huì)影響經(jīng)血的顏色，這是正常的生理現(xiàn)象。因此，月經(jīng)第一天血黑色，不足以引起警惕。但是要做好衛(wèi)生管理，保持局部的清潔，及時(shí)更換衛(wèi)生巾。如果月經(jīng)顏色一直呈現(xiàn)黑色，可能是不正常的情況，建議女性及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下排查經(jīng)血一直呈現(xiàn)黑色的原因。建議女性在月經(jīng)前后不要吃寒涼生冷的食物，也不要吃辛辣、刺激性食物，注意腹部的保暖，多注意休息。61次播放 2024-10-23
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受孕期是什么時(shí)候
一般情況下，受孕期在排卵期前后。如果有妊娠計(jì)劃，一般建議在排卵期進(jìn)行同房。若女性身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)，以免影響身體健康。排卵期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天，精子一般能在女性的生殖道內(nèi)存活72小時(shí)，卵子通常在排卵后的12-24小時(shí)內(nèi)可以與精子進(jìn)行結(jié)合。因此在預(yù)期排卵前的3天和排卵發(fā)生后的1天，精子在女方輸卵管內(nèi)與排出的卵子相遇的概率很大，從而使卵子受精，這段時(shí)間被稱為受孕期。掌握好排卵期可以有效提高受孕的概率。但并不是只有這段時(shí)間會(huì)導(dǎo)致受孕，排卵期外也有受孕的可能。對(duì)于平時(shí)月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，可以到正規(guī)醫(yī)院通過(guò)體溫檢測(cè)、排卵監(jiān)測(cè)等方式了解排卵期。對(duì)于正在備孕的女性，要做好常規(guī)檢查，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，做好戒煙、戒酒，還要保持心情舒暢，勞逸結(jié)合，避免熬夜和過(guò)度勞累。56次播放 2024-10-23
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羊水和尿液的區(qū)別是什么
一般情況下，羊水和尿液的區(qū)別在于顏色、透明度、形狀、pH值、排泄位置不同。1、顏色：羊水是無(wú)氣味，無(wú)顏色的澄清液體；尿液是有味道而且有顏色的液體。2、透明度：羊水是不透明的；尿液是淡黃色透明色液體。3、形狀：羊水中可見(jiàn)小片狀物，如胎脂、毛發(fā)、少量白細(xì)胞等；尿液是透明狀液體，通常是呈酸性的。4、pH值：羊水接觸試紙后，試紙的顏色會(huì)發(fā)生改變，通常是呈堿性；尿液接觸試紙后，試紙不會(huì)變色。5、排泄位置：羊水是妊娠期間不可缺少的物質(zhì)，羊水破裂后通常從陰道排出；尿液是從尿道排出，一般是可以控制的。需要注意的是，孕婦在妊娠期間，羊水會(huì)和尿液一起排出，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒臍帶脫落，甚至還可能會(huì)危及胎兒生命。如果情況較為嚴(yán)重，建議立即就醫(yī)，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。83次播放 2024-08-31
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什么藥物清宮效果最好
一般沒(méi)有“什么藥物清宮效果最好”的說(shuō)法，遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、縮宮素注射液、新生化顆粒、米非司酮片、婦科千金片等藥物進(jìn)行改善，若癥狀比較嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)治療。1.益母草顆粒：味甜、微苦，具有活血調(diào)經(jīng)的功效。適用于血瘀所致的月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)量減少、淋漓不凈等。通常對(duì)清宮有一定的作用。2.縮宮素注射液：是一種子宮收縮藥，適用于宮縮無(wú)力、縮復(fù)不良而引起的子宮出血，具有改善子宮的效果。3.新生化顆粒：由當(dāng)歸、益母草、川芎、桃仁等中藥組成，具有活血、祛瘀、止痛的功效。適用于產(chǎn)后惡露不行，癥見(jiàn)小腹冷痛等，對(duì)清宮也有一定的好處。4.米非司酮片：主要成分為米非司酮，是一種抗早孕藥，可用于終止停經(jīng)49天內(nèi)的妊娠。通常也可以清理子宮殘留物質(zhì)。5.婦科千金片：由千斤拔、金櫻根、穿心蓮等中藥組成，具有清熱除濕、益氣化瘀的功效?？梢灾委煗駸狃鲎杷碌膸虏?、腹痛等?；颊咦襻t(yī)囑使用此藥物通?？梢杂休^好的清宮效果。用藥期間，避免辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、火鍋、燒烤等。另外注意保持個(gè)人的清潔衛(wèi)生。134次播放 2024-08-11
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男人有哪些避孕方法
男人避孕方法通常有使用避孕套、進(jìn)行結(jié)扎、吃避孕藥，建議結(jié)合自身需求，選擇適合自身的避孕方法。
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男性前列腺B超照片
前列腺是屬于男性特有的性腺器官，可分泌前列腺液、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平、參與排尿、射精。
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胳膊一轉(zhuǎn)動(dòng)，肩膀出現(xiàn)咯噔咯噔的響聲
胳膊一轉(zhuǎn)動(dòng)，肩膀出現(xiàn)咯噔咯噔的響聲，可能是長(zhǎng)期不活動(dòng)這種生理性因素引起的，也可能是肩周炎、滑囊炎、肌腱炎、肩峰撞擊綜合征等病理性因素引起的，患者可以通過(guò)藥物治療、一般治療緩解癥狀。
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心悸手抖如何緩解
心悸手抖時(shí)可以通過(guò)放松心情、刺激迷走神經(jīng)、保持身體水分、攝入高糖分飲食等方法進(jìn)行緩解。
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流感病毒感染可以接觸氧氣嗎
流感病毒感染期間可以正常接觸氧氣，氧氣不會(huì)加重病情或影響康復(fù)。流感病毒主要通過(guò)呼吸道飛沫傳播，與氧氣接觸無(wú)直接關(guān)聯(lián)。流感...0次瀏覽 2025-06-30
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二期內(nèi)痔怎么清洗
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扁桃體發(fā)炎發(fā)燒了怎么辦
扁桃體發(fā)炎伴隨發(fā)熱可通過(guò)多飲水、物理降溫、使用抗生素、含漱藥物、手術(shù)切除等方式治療。扁桃體炎通常由細(xì)菌感染、病毒感染、免...0次瀏覽 2025-06-30
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四歲小孩流鼻血止不住可通過(guò)壓迫止血、冷敷鼻部、調(diào)整體位、保持濕潤(rùn)、就醫(yī)處理等方式緩解。兒童鼻出血通常由鼻腔干燥、外力損傷...0次瀏覽 2025-06-30
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結(jié)石在輸尿管里排不出來(lái)可通過(guò)大量飲水、藥物治療、體外沖擊波碎石、輸尿管鏡取石、開(kāi)放手術(shù)等方式治療。輸尿管結(jié)石通常由尿液濃...0次瀏覽 2025-06-30
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人流后出血量一般在50-100毫升，具體出血量與手術(shù)方式、個(gè)體差異等因素有關(guān)。人工流產(chǎn)術(shù)后陰道出血是常見(jiàn)現(xiàn)象，出血量通常少于月經(jīng)...0次瀏覽 2025-06-30
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足跟疼痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪墊萎縮、滑囊炎等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、封閉注射、...0次瀏覽 2025-06-30
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疏肝益陽(yáng)膠囊多少錢一盒的？
我們?cè)谌粘Ｉ钪?，如果感到身體不適，去購(gòu)買藥物治療疾病都會(huì)先咨詢下藥物的價(jià)格，太貴的藥物可能會(huì)讓有些患者望而卻步。疏肝益陽(yáng)膠囊這種藥物在各地的正規(guī)大藥房基本都能買到，疏肝益陽(yáng)膠囊用于治療陽(yáng)痿，是男性常見(jiàn)疾病藥物，下文我們就來(lái)了解一下疏肝益陽(yáng)膠囊多少錢一盒的?有4149次瀏覽 2024-12-02
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漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病嗎
很多時(shí)候，工作量的大小對(duì)我們的身體健康影響較大，這是因?yàn)楫?dāng)工作量超過(guò)我們身體負(fù)荷的時(shí)候，人體的器官或其他部位都已經(jīng)是負(fù)值了，也就是說(shuō)，已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)疾病的癥狀了。漢磁炙熱貼HC-I的治療效果較佳。那么，漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病嗎?漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病3892次瀏覽 2024-11-02
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啟悅適合哪些人群使用
脫發(fā)這種現(xiàn)象在生活中是相對(duì)比較常見(jiàn)的，尤其是男性承受的壓力是比較大的，這個(gè)時(shí)候如果出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，往往會(huì)影響到自己的個(gè)人形象，甚至?xí)绊懙郊彝サ纳?，建議要及時(shí)的進(jìn)行治療，避免脫發(fā)給自己造成的傷害。那么啟悅適合哪些人群使用?啟悅適應(yīng)癥:啟悅適用于治療男性脫發(fā)(3789次瀏覽 2024-11-24
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力如太禁用于哪些人 有效期是多久
肌萎縮側(cè)索硬化它屬于運(yùn)動(dòng)元神經(jīng)疾病，這類疾病會(huì)影響到患者的正?；顒?dòng)，所以一旦發(fā)現(xiàn)之后要引起重視。一般來(lái)說(shuō)該疾病會(huì)出現(xiàn)肢體肌肉萎縮的情況，當(dāng)然在晚期的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)吞咽困難的現(xiàn)象，還有一些人會(huì)出現(xiàn)語(yǔ)言障礙，所以一旦發(fā)現(xiàn)有這一疾病，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥調(diào)理，下面一3920次瀏覽 2024-11-14
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心力丸這個(gè)藥怎么吃?冠心病患者日常要這樣調(diào)理
冠心病是如今發(fā)病幾率和死亡幾率相對(duì)較高的一種疾病，對(duì)于患者來(lái)講在患病后一定要注意做好相關(guān)的調(diào)理工作，不僅要注意科學(xué)的服用藥物，同時(shí)也要注意做好日常的飲食調(diào)理。如果患者不重視，就會(huì)導(dǎo)致自身疾病的繼續(xù)惡化。心力丸這個(gè)藥怎么吃?冠心病患者日常要這樣調(diào)!服用藥物之前我3933次瀏覽 2024-11-18
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