日常生活中經(jīng)常失眠，晚上睡不好，白天總想打瞌睡，有時還頭暈頭痛，后來通過自己的調(diào)節(jié)，合理安排工作，然后再注意平時的飲食，吃了一些幫助失眠的食物，現(xiàn)在已經(jīng)沒有失眠了，那么，失眠應該吃什么東西呢?下面給大家介紹一些適合失眠吃的東西。
鮮藕富含豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。我以前看過一個中醫(yī)，中醫(yī)說藕可以治療血虛引起的失眠。藕的吃法很多，涼拌、生吃、燉湯都可以。
牛奶是我們最常見的食品，很多人早上就要喝牛奶，因為牛奶不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有人體不可缺少的氨基酸之一。睡前喝一袋牛奶，可以促進睡眠。
晚上可以熬一些小米粥，因為小米有安眠的功效。睡眠不好的朋友，也可以考慮吃點小米粥，安全又方便。
面包也是我們很常見的一種食品，有些人把它當早餐吃。可是你一定不知道他還有促進睡眠的作用吧。這是因為吃了面包后，人體會分泌胰島素，用來消化面包中的糖分。當然還有一些復雜的化學反應，很難解釋。反正，當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
吃醋可以美白、殺菌、開胃。但你一定不知道，醋還對失眠有幫助吧。有些人長途旅行后，勞累過度，很難睡好覺。這個時候，你試試看，用一湯匙食醋兌入溫開水中慢喝下去。然后休息一會兒，很快就可以睡了。
通過食物調(diào)節(jié)和補充營養(yǎng)是提高睡眠質(zhì)量的一個非常好的辦法。不過晚上不要吃太多東西，以免影響睡眠。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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半夜醒了就睡不著了是怎么回事
半夜醒就睡不著了可以是生理現(xiàn)象，也可以是病理現(xiàn)象。生理現(xiàn)象中最簡單的是倒時差，如果從中國到歐洲或美國，睡眠的節(jié)律不一樣，可能會出現(xiàn)白天困，晚上睡不著。還有的是睡眠時間前提，導致后半夜醒，睡不著。病理現(xiàn)象中，半夜醒了睡不著多見于抑郁癥。后半夜醒了睡不著在臨床上叫早醒，早醒是抑郁癥的主要表現(xiàn)形式，這部分的患者往往白天還伴有精神情緒的低落。另外，有些人還伴有渾身的疲乏感，休息也緩解不了的疲勞感。有些人還伴有注意力不集中、記憶力下降。68736次播放 2021-07-29
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女性經(jīng)前為什么老失眠
女性在經(jīng)前總是出現(xiàn)失眠的原因有很多，主要是由于經(jīng)期前體內(nèi)的激素水平出現(xiàn)上升，所以會引起患者出現(xiàn)經(jīng)前失眠，中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下丘腦部位，從而分泌出黃體生成素，從而促進卵泡激素生長。所以女性在經(jīng)期前，因為體內(nèi)激素水平升高以及紊亂的現(xiàn)象，會對睡眠質(zhì)量造成一定的影響。除此之外，也有部分患者在經(jīng)期前會有小腹疼痛、胸脹的癥狀，也會影響到睡眠。建議患者不用過于擔心，需要放松心態(tài)即可，保持良好的情緒，可以適當?shù)倪M行戶外運動，增強自身的體質(zhì)和抗病能力。語音時長 01:0671770次收聽 2021-06-10 -
安眠藥過期了還能吃嗎
安眠藥過期了就不建議繼續(xù)服用了。因為藥物一旦過期可能就會出現(xiàn)化學反應，藥物的特性會出現(xiàn)改變，服藥以后可能會導致無效或者藥效減退，嚴重時還會出現(xiàn)毒性反應。僅僅為無效或者藥效減退只是達不到應有的效果，但是過期的藥物如果產(chǎn)生毒性反應就會對人體的健康造成很大的威脅，所以為了安全不建議繼續(xù)吃。另外，安眠藥如果不按規(guī)定保存，比如沒有避光、存放的地方過于潮濕、不通風也會影響藥物質(zhì)量，所以在這種情況下即便沒有過期也不建議服用，否則對身體也會造成一些影響。語音時長 01:0289995次收聽 2021-05-20 -
失眠吃什么中藥最有效
失眠在服用中藥時，需要先明確引起失眠的病因，然后再進行針對性的治療：1、如果失眠是由于肝血虛導致，可以通過酸棗仁湯或者酸棗仁膏、酸棗仁合劑等藥物進行治療；2、如果失眠是由于肝膽濕熱導致，可以通過清肝、利膽、祛濕的中藥進行治療；3、如果失眠是由于心腎陰虛導致，可以通過天王補心丸進行治療；4、如果失眠是由于肝郁脾虛導致，可以通過逍遙丸、疏肝顆粒等進行治療。建議失眠的患者找專業(yè)的中醫(yī)進行把脈，醫(yī)生明確具體的病因后，會結(jié)合患者的病情輕重，選擇合適的藥物和藥量。語音時長 01:03101364次收聽 2021-05-10 -
經(jīng)常失眠影響壽命嗎
睡眠不足、失眠是現(xiàn)代年輕人和中老年人比較常見的事情，很多人都有輕度的失眠，如果長期失眠的話對于我們的健康危害很大，那么，經(jīng)常失眠影響壽命嗎?這是大家都很關(guān)心的問題，所以今天我們就一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會有所幫助。
26212次瀏覽 2020-12-10
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肝郁失眠癥狀介紹
肝郁失眠對我們來說是比較常見的一種現(xiàn)象了，肝郁失眠對我們的生活和工作是會帶來很大的困擾的，日常中引起失眠的因素是比較多的。在我們對于失眠進行治療之前，我們是需要了解失眠的時候出現(xiàn)的癥狀的。那么肝郁失眠癥狀都有哪些呢?
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失眠的護理需要注意哪些常識
很多人只知道失眠是一種比較常見的生活現(xiàn)象，但是卻不知道失眠對于我們的健康會有一定的危害，出現(xiàn)失眠疾病之后，會有頭疼，頭暈等癥狀，治療不及時的話還會導致病情的加重，下面就為大家介紹一下失眠的護理需要注意哪些常識：1、上床后：仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽到呼呼的響聲
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失眠患者用什么泡腳桶
失眠患者用什么泡腳桶比較好呢，泡腳這種做法我們在冬天的時候一般是會采用的，因為冬天的時候體內(nèi)的血液流通性不好，我們通過泡腳的方法可以促進體內(nèi)的血液流通，選擇什么泡腳桶并不重要，下面我們一起來看看該怎么泡腳才能對失眠有益呢。
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失眠的原因
失眠的原因非常復雜，首先有生物的原因，生物因素，包括遺傳方面，比如說家庭里父母有失眠，因為常常從小形成，那么子女比較容易睡眠不好。其次是心理因素，心理因素是比較大的，比如現(xiàn)代社會競爭壓力比較大、工作壓力比較大、生活不規(guī)律、這些非常容易導致心理障礙。心理障礙引起的失眠這是非常常見的。除此以外，還有環(huán)境因素，環(huán)境因素引起失眠非常常見，比如說倒時差或者就是居住不適合，還有臥具選擇不對或者環(huán)境比較吵鬧，這些睡眠地方不適合也可以導致失眠。總之，引起睡眠障礙的原因是非常多，尤其是失眠。語音時長 01:0759444次收聽 2019-06-27 -
治失眠的中藥
失眠的常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少等。治療失眠有很多種中藥，主要分為兩類。一類是中成藥。可以從不同的角度，有些交通心腎，滋陰，有些是去火，有些是化痰，有些是健脾，中成藥通過不同的方式來治療。第二類是草藥，例如酸棗仁、遠志、百合，蓮子，都有安神的作用，對失眠有一定的作用。失眠是由于第一，火大。第二，水少。第三，火和水之間有什么東西給阻隔。所以使用中藥就是，第一，把火去掉。第二，滋陰。第三，把陰陽之間的阻隔或痰濕、淤血去掉。66024次播放 2019-04-25
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治療失眠的中藥有哪些
治療失眠的中藥主要有歸脾湯、人參歸脾丸、補心丸、安神定志丸、百樂眠、馬靈膠囊等。治療失眠的中藥有很多，中醫(yī)講究辨證論治。如果患者是心脾兩虛類型的失眠，通常會用到歸脾湯、人參歸脾丸這樣的藥物治療；如果病人是心血不足引起失眠，有陰虛火旺這樣的表現(xiàn)，天王補心丸會經(jīng)常用到；有的病人心膽氣虛，這時候就會用安神定志丸；如果病人肝郁很重，肝氣郁結(jié)、情志不暢很明顯，同時又有陰虛的一面，這時百樂眠會經(jīng)常用到；如果心腎不交的病人，用的比較多的是烏靈膠囊。所以要根據(jù)患者的具體情況進行辨證分析，然后再處方用藥。57220次播放 2018-11-15
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中醫(yī)認為老年人失眠的原因是什么
一般情況下，能夠?qū)е吕夏耆耸叩脑颍瑫容^多。老年人出現(xiàn)失眠的原因，主要可以包括以下幾個方面：第一，老年人失眠與肝功能失調(diào)有關(guān)。老年人出現(xiàn)肝郁氣泄，可以導致氣滯血瘀，引起心血淤堵，從而造成失眠的發(fā)生；第二，老年人出現(xiàn)失眠的原因，與腸胃功能、飲食有關(guān)。老年人的胃腸功能出現(xiàn)問題，自然睡眠也會出現(xiàn)問題；第三，老年人出現(xiàn)失眠，與心腎的功能失調(diào)有關(guān)。老年人的腎功能下降，腎陰不足，不能上濟于心，水不能制火，然后心火亢盛，就會出現(xiàn)心神不寧，從而引起失眠；第四，老年人失眠與脾胃功能有關(guān)。脾胃功能主運化，脾胃不好，運化就會失常，血液生化無源，可以出現(xiàn)血虛、氣血不足的癥狀，引起心血不足、心神不寧，從而可以引起睡眠障礙的發(fā)生。54409次播放 2018-09-20
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什么原因?qū)е碌慕?jīng)常失眠
失眠反映出可能有事情讓自己牽腸掛肚，會經(jīng)常去思考，而且可能還未必找到出解決的辦法。經(jīng)常失眠的人要問背后發(fā)生了什么事，可能那個事情已經(jīng)過了，但情緒留在身體。大多情況下的失眠都有原因。語音時長 02:0748942次收聽 2018-09-13 -
失眠脫發(fā)的原因
睡眠時間是頭發(fā)獲取營養(yǎng)的關(guān)鍵時期，充足的睡眠能夠促進毛發(fā)的新陳代謝，而失眠后就會阻礙頭發(fā)的正常生長，頭發(fā)獲取不到足夠的營養(yǎng)自然就脫落了，所以好的睡眠對保護頭發(fā)有重要作用。
56240次瀏覽 2018-08-24
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中醫(yī)治療失眠癥的方法有哪些
中醫(yī)治療失眠分為，一、肝郁脾虛型，可服用加味逍遙散或加味逍遙丸；二、肝郁氣滯型，中藥以柴胡疏肝散為主加減；三、長期失眠，用黃連阿膠湯治療；四、陰虛火旺或腎陰虛型，用知柏地黃丸或六味地黃丸。同時可以通過按摩、針灸進行治療。52910次播放 2018-03-15
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膽囊結(jié)石合并息肉怎么治療
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痛經(jīng)對于每個女性朋友們來說都是不可以忍受的，每個月都是有幾天是非常不舒服的。痛經(jīng)對于女性朋友們的生活也是造成了很大的影響。很多女性朋友們都是會選擇一些產(chǎn)品來輔助治療痛經(jīng)的。那么，痛經(jīng)可以使用痛經(jīng)止痛儀嗎?痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部3170次瀏覽 2025-02-06
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