白天繁忙的工作會(huì)讓大腦使用過(guò)度,大腦必須通過(guò)睡眠來(lái)獲得休息和能量。如果晚上睡不好,很容易導(dǎo)致大腦缺血缺氧,腦細(xì)胞隨之加速死亡,身體抵抗力也跟著急劇下降。失眠輕則出現(xiàn)頭昏腦漲、健忘、注意力渙散等衰老癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)高血壓,急性心肌梗死、腦梗、腫瘤等重大疾病。而且失眠會(huì)導(dǎo)致大腦的疲勞難以恢復(fù),可能會(huì)影響大腦的功能,引起壽命降低。所以經(jīng)常失眠會(huì)影響壽命。建議患者保持愉悅的心情,飲食上應(yīng)該多吃些容易消化的食物,以清淡的飲食為主,應(yīng)避免吃刺激成分的食物,例如奶茶、咖啡和可樂(lè);適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),例如打太極拳、搖呼啦圈、慢走等。同時(shí)要定時(shí)上床休息,定時(shí)起床,養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間。
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