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脂肪肝要注意什么

發(fā)布于 2020-12-10 25336次瀏覽

馬莉副主任醫(yī)師去掛號

三甲寧波市第二人民醫(yī)院肝病科

生活中有很多的人會出現(xiàn)脂肪肝，出現(xiàn)了這種疾病之后，會影響到身體健康，而且還會影響到肝臟健康，對患者的身體危害極大，平時大家需要注意這種疾病的調(diào)理方法，而且要注意些事項，那么，得了脂肪肝要注意什么呢？

脂肪肝生活中需注意這5點：

1.少脂多蔬

現(xiàn)代社會物質(zhì)極為豐富，生活水平大大提高。于是人們?yōu)榱藵M足味覺需求，飲食攝入過量的脂肪和熱量，就是缺少五谷雜糧和蔬菜等膳食纖維，再加之活動量越來越少，使機體代謝紊亂，脂肪堆積在肝臟、皮下，形成脂肪肝、肥胖等。

2.少食多嚼

肥胖是脂肪肝的幫兇，研究資料表明，一半的成人肥胖者患有脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝的檢出率可高達百分之九十。所以，減肥是防治脂肪肝的重要手段。要想減肥，吃主食時最好要放慢速度，每一口食物要咀嚼30~50次，這樣可以有飽腹感，從而減少食量。

3.少鹽多醋

鹽是調(diào)味品中用得最多的，號稱“百味之祖（王）”。人體每天需要一定量的鹽才能保持心臟的正常活動、維持正常的滲透壓及體內(nèi)酸堿的平衡。但食鹽過多，可以給身體帶來很大的危害，不僅會造成高血壓，還會增加患動脈硬化、冠心病、腦卒中等疾病的風險，這些也都是引起脂肪肝的危險因子。

4.少坐多動

現(xiàn)代社會，科學發(fā)達，體力解放，一些人久坐不動。這些人常是出門坐在汽車里，辦公坐在電腦前，回家坐在電視機前。如果上述三者兼而有之，再加之高熱量飲食，能不招惹上脂肪肝嗎？人要活就要動，你不動就活不下去。但是“多動”也要因人、因地、因時而異，要做到適量運動，持之以恒，才能促進身體的血液循環(huán)，加快新陳代謝，降脂減肥。

5.少車多步

“少車多步”就是為了健康，能步行不乘車，每天少坐一段車，每天少乘幾層電梯，每天快步行走三四千米，每天爬樓5~6層，但要循序漸進。走路時要抬頭挺胸，雙臂自由擺動，有節(jié)奏地呼吸，最重要的一點就是堅持。

大家需要注意了解這些生活要點多吃一些蔬菜水果而且要注意鍛煉，為了避免帶來更多痛苦，平時生活中要注意保持好的心態(tài)，不要抽煙，不要喝酒少吃一些高脂肪食物，以免對身體帶來更多的影響，希望大家有效地遠離脂肪肝。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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