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腰椎間盤突出的癥狀有哪些

腰椎間盤突出是現(xiàn)代人的常見病,而且越來越低齡化,可以說是一種白領(lǐng)職業(yè)病,很多人為了工作熬夜做計劃,得病之后又非常影響生活和工作。但是通常大家會認(rèn)為是因為勞累之后出現(xiàn)暫時性的現(xiàn)象。那么,腰椎間盤突出的癥狀有哪些呢?

一、腰椎間盤突出的癥狀有哪些
  1、腰部疼痛
  腰椎間盤突出最明顯的一個癥狀就是腰痛。久坐久站或者長期保持一個姿勢之后,腰部就會感到酸痛、僵硬、短時間內(nèi)直不起來,有時還會伴有刺痛感,運(yùn)動一段時間之后又會自行消失。
  2、下肢疼痛
  特別是在劇烈運(yùn)動之后,腰部一直到臀部、大腿、小腿、腳踝處都會呈一條線的抽痛,并且非要停下來休息一段時間,再進(jìn)行一些有氧的拉伸,癥狀才會有所緩解。

3、活動受限
  腰椎前傾和后仰的程度取決于椎間盤突出的程度。每次彎腰的時候,到一定程度就會疼痛,時間長了還會僵在原處動彈不得,要用胳膊支撐的站起來,這就是椎間盤出了問題。
  二、如何預(yù)防腰椎間盤突出
  1、保持正常體重
  想要預(yù)防腰椎間盤突出,就要避免過于肥胖。體重越重,對腰部的壓力就越大,長期處于疲勞狀態(tài)會加劇腰椎間盤突出的程度。

2、良好的姿勢體態(tài)
  不管是站著還是坐著,行走還是躺臥,都要有一個良好的姿勢。坐著時背部挺直,盡量睡硬板床,疲勞的時候多做擴(kuò)胸運(yùn)動活動腰背。
  3、加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉
  平時多做運(yùn)動,保證腰部肌肉的靈活性和穩(wěn)定性。在做一些需要腰力的事情的時候,減輕對脊椎的壓力。如果感到腰部酸痛,應(yīng)及時進(jìn)行拉伸緩解疼痛,從而預(yù)防腰椎間盤突出。

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