99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

月經(jīng)期間能減肥嗎

對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō),月經(jīng)既可愛又可恨。但是現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)掀起了一種經(jīng)期減肥的浪潮,通過(guò)經(jīng)期身體狀況的一些變化,發(fā)展出一種減肥的方法,據(jù)說(shuō)減肥效果很好,大多數(shù)女性朋友都渴望嘗試。那么女性在月經(jīng)期間可以減肥嗎?

月經(jīng)期間減肥方法:
  1、纖維食物
  到了月經(jīng)周期,身體就會(huì)處于虛弱的狀態(tài),所以在這段時(shí)間里一定不能控制飲食,婦女可以吃更多含有高纖維的食物。含有高纖維的食物不僅能將女性的情動(dòng)激素排入體內(nèi),增加血液中鎂的含量,而且還能調(diào)節(jié)月經(jīng),鎮(zhèn)靜神經(jīng),這有很大的好處。與此同時(shí),含有纖維的食物也能減輕體重,如蔬菜、水果和糙米。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
  此外,女性可以在月經(jīng)期間,每周3-5小時(shí)內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉。但是一定要記住,不要做太多的運(yùn)動(dòng),不要超過(guò)自己身體能夠承受的運(yùn)動(dòng)量,一定要瞄準(zhǔn)在塑造體型這一目標(biāo)上,不要過(guò)度節(jié)食,這會(huì)導(dǎo)致脫水,但并不能減少脂肪。所以需要減肥的女性可以選擇比較柔軟、隨意的運(yùn)動(dòng),比如普拉提等有氧運(yùn)動(dòng)。如果覺得此類運(yùn)動(dòng)讓人的辛勤很煩躁,可以試著走路和慢跑。

月經(jīng)期間可以減肥嗎?了解到這里,相信大家都已經(jīng)很清楚月經(jīng)期間的減肥方法。總得來(lái)說(shuō),在女性處于生理期的這段期間,可以適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食計(jì)劃,但是一定不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)或者為了減肥而不吃食物,這樣很容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),嚴(yán)重的話還會(huì)對(duì)女性的身體健康造成不可磨滅的影響。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
佳木斯市| 镇坪县| 留坝县| 普宁市| 永清县| 班戈县| 肇庆市| 永康市| 保康县| 石台县| 柏乡县| 玉溪市| 军事| 天气| 沧源| 杨浦区| 搜索| 确山县| 玉门市| 东平县| 古蔺县| 邵东县| 乐平市| 陕西省| 兴仁县| 获嘉县| 长治县| 贵南县| 繁峙县| 宜黄县| 长宁县| 孟村| 浦东新区| 南投市| 商都县| 军事| 永福县| 康定县| 五河县| 台前县| 香格里拉县|