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睡眠不足的危害

發(fā)布于 2018-12-25 60477次瀏覽

人們在休息的時(shí)候，大腦會(huì)清除白天所產(chǎn)生的代謝物質(zhì)，讓身體得到充分的放松。相反，人們不休息的時(shí)候，大腦中的代謝物就會(huì)堆積，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，接下來通過下文來了解下睡眠不足的危害吧。

睡眠不足會(huì)產(chǎn)生以下危害：
　　1、導(dǎo)致抑郁癥
　　長期失眠的人患有抑郁癥的機(jī)率比較高。
　　2、加速皮膚衰老
　　不休息的時(shí)候，體會(huì)釋放出更多的皮質(zhì)醇，然后分解皮膚中的膠原蛋白，讓皮膚不再光滑，從而出現(xiàn)皮膚蠟黃，眼睛浮腫的現(xiàn)象。
　　3、增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
　　缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致患有心血管疾病快速走向死亡。
　　4、健康受到威脅
　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作，中風(fēng)，糖尿病，或者其他健康問題。
　　5、令人健忘愚鈍
　　睡眠不足可損害人的注意力、專注性讓學(xué)習(xí)效率降低，長期下來，人們會(huì)變得愚鈍健忘。

6、睡眠不足可增重
　　睡眠不足的時(shí)候，就想吃東西，吃的東西不消化，積存在體內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。
　　7、影響判斷力
　　睡眠時(shí)間少，在行使判斷力的時(shí)候會(huì)失誤，甚至造成不可挽回的損失。
　　8、容易引發(fā)事故
　　對于一些常年開車的人，得不到好的休息，就會(huì)疲勞駕駛，導(dǎo)致死亡或者受傷。
　　休息不足的危害有這么多，因此人們一定要保證充足的休息，這樣第二天的工作或者學(xué)習(xí)效率才會(huì)增加。如果睡不著們，在可以在吃過晚飯后到處走走，可以加速睡眠。

另外，在睡覺前喝杯牛奶，也有助于安睡。睡覺前，不要想白天的發(fā)生的事情，這樣會(huì)越想越多，造成失眠。建議人們把時(shí)間安排好，在適合的時(shí)間里干適合的工作，效率會(huì)倍增。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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