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體寒怎么調(diào)理

發(fā)布于 2018-12-21 51465次瀏覽

在生活中有很多人屬于寒冷體質(zhì)，這除了跟天生有關(guān)，還跟平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣有關(guān)，這類人群特別怕冷，一到冬天就手腳冰涼，有什么好的方法調(diào)理呢，除了飲食調(diào)理之外，還可以多喝喝生姜茶、按摩手腳心以及經(jīng)常運(yùn)動等方法來改善，下面我們一起來了解一下吧！

1、飲食調(diào)理

寒涼體質(zhì)需要吃溫?zé)岬?a href="http://m.z3x9u9.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物，能調(diào)和體內(nèi)的寒氣，緩解癥狀。有一些人吃溫?zé)岬氖澄飼?a href="http://m.z3x9u9.com/k/fwmg59vxk5cfsba.html" target="_blank">上火，但是體寒的人是很有必要吃溫?zé)崾澄飦硌a(bǔ)充能量的，建議體寒的人多吃姜、紅肉、龍眼等等一些溫補(bǔ)食物。也可以。適量飲酒，因數(shù)酒精中含有大量的熱量，在食用后還有暖身驅(qū)寒的作用，適量喝酒對體寒有一定的調(diào)理功效。

2、喝生姜茶

中醫(yī)認(rèn)為，身體內(nèi)的水分會吸收掉體內(nèi)的熱量，會加重體寒的癥狀，建議體寒的人平時(shí)可以喝生姜茶，具有暖身的功效。特別是女性朋友，如果經(jīng)常喝生姜茶能起到溫?zé)嵘眢w的效果，緩解手腳發(fā)涼的癥狀，但生姜茶不宜一次性喝太多，應(yīng)該少量多次，每周喝3-5次即可，這樣有利于身體健康。

3、按摩手腳心

寒性體質(zhì)者可以在每晚睡覺前泡腳或經(jīng)常按摩手腳心，這樣有利于改善末端血管的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)全身的血液循環(huán)。還要保證充足的睡眠，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，充分的高質(zhì)量睡眠對改善寒性體質(zhì)很有幫助。

4、經(jīng)常運(yùn)動

早睡早起，不能太累。再就是適當(dāng)鍛煉，把寒氣通過出汗的方式排掉。因?yàn)槿颂幱诓粍拥臓顟B(tài)時(shí)，身體產(chǎn)生的熱量很少；身體運(yùn)動時(shí)，肌肉產(chǎn)生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運(yùn)動的人。多做運(yùn)動讓肌肉收縮、擴(kuò)張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環(huán)更加順暢，促進(jìn)身體所有細(xì)胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。

平時(shí)可以多運(yùn)動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操，增加肌肉，增強(qiáng)體能，也可以通過在背部膀胱經(jīng)刮痧和拔罐的方式把寒氣和濕氣排走。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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