現(xiàn)在年輕人的壓力越來越大，再加上不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，越來越多的年輕人出現(xiàn)了高血壓，那么年輕人高血壓怎么辦呢？
一、年輕人高血壓怎么辦
1.以素食為主
如果經(jīng)常吃高脂、高膽固醇的食物，會導(dǎo)致血壓越來越高，所以年輕人出現(xiàn)了高血壓后要注意改變自己的飲食習(xí)慣，最好能以素食為主，多吃一些高纖維素，高維生素，高鈣，低脂，低膽固醇的食物，比如平時可以多吃粗糧，雜糧，新鮮的果蔬等，如果想要吃肉，最好吃瘦肉，魚肉，雞肉等脂肪含量低的肉類。
2.低鹽飲食
如果身體中攝取的鈉鹽太多，就容易導(dǎo)致血壓升高，所以高血壓患者每天攝取的鈉鹽量最多不要超過六克。
3.戒煙戒酒
經(jīng)常抽煙喝酒不但會導(dǎo)致血壓升高，還可能會誘發(fā)心腦血管疾病，而且服用降壓藥期間喝酒還會影響藥效，所以高血壓患者最好能戒煙戒酒，如果因為各種原因戒酒困難，也要限制飲酒量。
4.飲食有節(jié)
高血壓患者要注意三餐定時有規(guī)律，每餐最多八分飽，不要暴飲暴食，飲食搭配要合理，粗細搭配、葷素搭配，低脂飲食等。
5.科學(xué)飲水
高血壓患者每天要注意適當?shù)亩嗪纫恍┧@樣可以調(diào)節(jié)血壓，因為身體中缺水會導(dǎo)致血管發(fā)生痙攣，血壓升高。高血壓患者最好能喝一些深井水，天然的礦泉水等，對健康有益。
二、高血壓的食療方法
1.芹菜粥
芹菜有很好的降壓作用，所以高血壓患者平時可以常吃芹菜粥，就是用帶根的芹菜和粳米一起煮粥喝，可以幫助穩(wěn)定血壓。
2.綠豆海帶粥
高血壓患者可以每天晚餐的時候喝一些用綠豆、海帶、粳米煮的粥，可以幫助降血壓。
3.醋泡花生米
把花生米浸泡在醋中，五天后就可以食用，可以每天早晨吃10到15粒，堅持食用不但能降血壓，還能降低膽固醇。
4.糖醋蒜
把大蒜浸泡在糖醋汁中，一個月后就可以食用，每天可以吃六瓣蒜，喝20毫升的糖醋汁，對于頑固性高血壓有一定的緩解作用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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父母沒有高血壓為什么我會有
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血壓105/65mmHg正常嗎
如果血壓高壓值在105mmHg，而低壓值在65mmHg，是理想正常血壓狀態(tài)。正常健康成年人血壓值應(yīng)處于90/60mmHg到130/80mmHg之間。如果血壓值長期小于90/60mmHg，說明出現(xiàn)低血壓，需明確診斷是生理性還是病理性的低血壓。一些身材比較弱小的女性，血壓經(jīng)常處于90/60mmHg以下，但并不影響重要臟器的灌注，也不影響健康，不需要藥物治療和干預(yù)；一些疾病導(dǎo)致低血壓，包括甲狀腺功能減退、嚴重的貧血、消化道出血、營養(yǎng)不良、納差等，要第一時間到醫(yī)院就診治療。如果血壓值在130/80mmHg到140/90mmHg之間，說明處于臨界高血壓狀態(tài)，如果血壓值長期大于等于140/90mmHg，就可診斷為高血壓。高血壓需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，長期口服降壓藥物，把血壓控制在理想狀態(tài)。90353次播放 2021-09-15
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血壓收縮壓高的原因
單純收縮期高血壓是高血壓的一種類型，常見于老年人。尤其是60歲以上的老年人，基本上占到了65%，對于70歲以上的老年人，甚至可以達到90%以上，都是這種收縮期高血壓。老年收縮期高血壓，主要與動脈僵硬度增加有關(guān)系。臨床上往往表現(xiàn)為收縮壓明顯增高，脈壓差增大，甚至老年人的脈壓差可以達到50~100mmHg。遇到這種情況，建議老年人及時到醫(yī)院就診。80036次播放 2021-06-30
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高血壓可以喝紅茶葉嗎
高血壓一般可以適量飲用紅茶葉。紅茶葉性溫和，具有暖胃散寒的功效，而且紅茶葉本身也含有一些維生素和礦物質(zhì)，對于人體有一定的調(diào)理作用，脾胃虛寒的人可以經(jīng)常喝紅茶葉，對于身體健康是很有幫助的。但是紅茶葉也會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一定的興奮作用，如果飲用過多可能會導(dǎo)致無法睡眠，影響正常的生活，有時還會導(dǎo)致血壓得升高，所以飲用紅茶葉需要注意適量。由于紅茶葉可能會導(dǎo)致血壓得升高，那么對于高血壓患者來說如果要飲用一定要注意適量，切莫過多飲用導(dǎo)致血壓升高而引起不適癥狀的出現(xiàn)。語音時長 01:0393235次收聽 2021-05-08 -
高血壓中風(fēng)能恢復(fù)嗎
高血壓引起的中風(fēng)通過藥物、康復(fù)等手段可以得到一定程度上的改善，但是否能恢復(fù)需要結(jié)合具體情況來進行。高血壓患者多伴有血管硬化的情況，且容易造成心臟、腦、腎臟等器官的損傷；在腦中多見腦血管病變。高血壓患者中風(fēng)后是否能恢復(fù)，與其梗死的面積及部位相關(guān)。對于面積較小的患者，可無明顯障礙。對于損傷累及面積較大的患者，可能出現(xiàn)不同程度的肢體活動、語言等障礙，通過腦梗死藥物的治療，血壓的控制，以及專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練后，大部分患者的癥狀能得到改善。語音時長 01:0086639次收聽 2021-05-08 -
血壓高可以喝牛奶嗎
血壓高的患者是可以喝牛奶。引起或誘發(fā)高血壓這種疾病的主要因素為遺傳、環(huán)境、飲食和精神等。而在飲食這種因素中，高鹽、高飽和脂肪酸、高蛋白、大量飲酒均是誘發(fā)或引起高血壓的高危因素。所以在日常生活中要保持良好的生活飲食習(xí)慣，適當補充一些含有鉀和鈣的食物，這對降低血壓有一定的積極作用，同時避免接觸上述因素。而牛奶為高鈣的食物，對降低血壓有一定作用，但是由于其有較高的蛋白，對降低血壓有一定的負面作用，所以高血壓是可以適量喝一些牛奶的，但是不要過量。語音時長 01:02107113次收聽 2021-04-22 -
血壓131/96mmHg正常嗎
血壓131/96mmHg是一種正常的血壓。正常人的血壓有高壓和低壓值。正常的高壓，也就是收縮壓范圍是在90～139mmHg。正常的低壓，也就是舒張壓范圍是在60～90mmHg，而血壓131/96mmHg是在這個范圍內(nèi)，所以這是一種正常的血壓。不過還是要注意，隨著人們的生活水平的提高，人們經(jīng)常會暴飲暴食，如果進食了大量高脂肪食物等就會誘發(fā)高血壓高血糖等疾病。另外，高血壓是一種有遺傳傾向的疾病，若家族中如有患有高血壓的人就要引起注意，這種疾病可有幾率在后代中產(chǎn)生。語音時長 01:0193166次收聽 2021-04-22 -
高血壓可以喝酒嗎
對高血壓患者飲食方面臨床更注重是低鹽低脂，因此對喝酒來說并不用戒，可以適度飲酒?，F(xiàn)有研究發(fā)現(xiàn)少量飲白酒或紅葡萄酒，對身體尤其是心血管系統(tǒng)是有一定益處，因此對于高血壓患者只要適量限酒，可以少量飲用，但如果長期大量飲酒對患者血壓有升高影響，喝酒當時會伴有血壓下降。因此很多血壓高患者說喝酒之后血壓低了，他想喝酒是不是有降壓作用，事實上這種理解是錯誤的，因為喝酒當時會引起體內(nèi)血管擴張，因此血壓會下降，但長期飲酒后特別是指量比較多情況，很大概率會引起血壓升高。目前建議飲酒量是白酒一天不超過一百克，紅酒一天不超過八十克。語音時長 01:1769432次收聽 2020-03-19 -
高血壓病的并發(fā)癥有哪些
高血壓的危害就是對靶器官損害，靶器官包括大腦、心臟、腎臟以及血管，對心臟的危害，可以引起心功能的下降甚至心衰的發(fā)生，如果常年不控制高血壓，會導(dǎo)致心力衰竭，下肢水腫、活動后氣短，甚至有肺淤血的情況。高血壓也可以對大腦的靶病變損害，有可能會出現(xiàn)腦梗、腦出血等一類的情況發(fā)生。高血壓也可以對腎臟損害，會引起腎功能衰竭。對血管的損害也有很多，包括心血管的損害、冠心病、腦血管的損害也可以導(dǎo)致腦血管的狹窄，甚至有腦梗的發(fā)生。59283次播放 2020-01-17
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高血壓的治療與飲食
高血壓是非常常見的一類疾病。目前高血壓的發(fā)病率呈現(xiàn)逐年增加的趨勢。高血壓的治療可以分為兩個方面，一個是生活方式上的干預(yù)，一個是藥物的治療。高血壓在生活方式干預(yù)方面，最重要的就是在飲食上要特別的注意。最重要的一點，就是低鹽飲食。因為研究發(fā)現(xiàn)，鹽和高血壓的關(guān)系是非常密切的。能夠管住食鹽的攝入量，對于高血壓疾病的康復(fù)，有非常重要的作用。其次對于高血壓的病人，在日常的飲食中，盡量做到低脂飲食，低糖飲食，管理好自己的體重?？梢砸源旨Z、水果、蔬菜來進行治療，幫助血壓更加平穩(wěn)。59005次播放 2019-12-18
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高血壓吃什么
高血壓的發(fā)病比較普遍，患有疾病后，要及時接受醫(yī)治。同時日常生活中，飲食方面也要合理安排，可以吃胡蘿卜，因為胡蘿卜中生物鉀豐富，這種可以清理血管壁沉積，預(yù)防動脈硬化。同時西瓜、西紅柿、苦瓜、海帶、洋蔥等食物，也是降血壓效果非常好的食物。
61615次瀏覽 2019-07-05
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老年人高血壓怎么調(diào)理
老年人高血壓患者應(yīng)注意控制血壓，避免對身體產(chǎn)生嚴重危害。首先應(yīng)注意飲食的調(diào)理，多攝入蔬菜水果。飲食調(diào)理效果不佳的情況下，可給予藥物治療?；颊咴谏钪羞€要注意控制體重，經(jīng)常鍛煉，幫助降低血壓。
65003次瀏覽 2019-07-02
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高血壓跟什么有關(guān)
高血壓與遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、飲酒等因素有關(guān)。鈉鹽攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關(guān)，而鉀鹽的攝入量與血壓呈負相關(guān)，我國14組人群研究表明，膳食鈉鹽攝入量平均每天增加2克，收縮壓和舒張壓分別增加2mmHg和1.2mmHg。體重指數(shù)與血壓水平呈正相關(guān)，體重指數(shù)超過24者，發(fā)生高血壓的風(fēng)險是體重正常者的3到4倍。輕度飲酒者比絕對不飲酒者血壓低，但超過輕度飲酒量血壓明顯升高，其原因是酒精在低劑量時是血管擴張劑，劑量較高為血管收縮劑。56890次播放 2019-05-15
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低壓高是怎么回事
低壓一般指舒張壓，舒張壓高可能是不良生活習(xí)慣、高血壓、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等原因引起的，可以通過日常護理、服用藥物等方式改善癥狀。
83664次瀏覽 2019-04-24
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高血壓癥狀
高血壓最明顯的臨床癥狀就是患者出現(xiàn)有頭暈頭痛，就會和血壓突然間升高，使得基底動脈供血不足有關(guān)系。部分患者在清晨醒來的時候會感覺頭痛像要炸裂一般。另外由于植物神經(jīng)功能失調(diào)，也會引起患者出現(xiàn)煩躁不安，遇事敏感，容易失眠等的表現(xiàn)。
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