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適合甲肝患者的3個(gè)小動(dòng)作

甲肝是一種常見(jiàn)的肝病,臨床上以疲乏,食欲減退,肝腫大,肝功能異常為主要表現(xiàn),部分患者可出現(xiàn)黃疸。運(yùn)動(dòng)有助于肝臟保護(hù),如果沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng),甲肝患者也可試試保健小動(dòng)作,如嘆息、運(yùn)目、握拳等。

推薦小動(dòng)作1:嘆息

嘆息可以調(diào)和臟腑,疏肝理氣,幾聲之后,呼吸和心跳減慢,心理緊張狀況也會(huì)暫時(shí)得到改善。全身放松,先深呼吸后,再盡量呼氣,在呼氣時(shí)發(fā)出“噓”音,并盡力瞪目,重復(fù)10次。但要注意吸氣應(yīng)順其自然,口型、吐音、動(dòng)作要積極配合。

推薦小動(dòng)作2:運(yùn)目

古人就說(shuō)過(guò)“目宜常運(yùn)”,轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛不光對(duì)眼睛有好外,對(duì)肝臟也有很多好處。每天起床或睡覺(jué)前,或者閑暇疲勞時(shí),先向左側(cè),再向右側(cè),畫(huà)圓一樣轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。

推薦小動(dòng)作3:握拳

握拳是筋的一種運(yùn)動(dòng),筋由肝主管,經(jīng)常握拳,不光可以增加局部血液供應(yīng),有利指甲健康,日積月累,也對(duì)整個(gè)肝臟系統(tǒng)功能的激發(fā)有好處。閑暇時(shí),先緊握拳頭,然后十指猛地盡量張開(kāi)。這樣反復(fù)握張,可以激發(fā)人體的經(jīng)絡(luò)脈氣,尤其是肝氣。

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