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月經來了吃什么好

女性在經期會變得比較嬌弱,如果此時在飲食上不注意,可能會讓身體更加不適,那么女性月經來了吃什么好?

1.番石榴
  因為番石榴中的營養(yǎng)豐富,尤其含有豐富的維生素c,在經期多吃一些番石榴,不但可以提高身體的抗病能力,還能有效的緩解經期水腫的癥狀,所以女性經期可以在午餐后吃一些番石榴。
  2.牛肉
  許多女性在月經來潮后出現失眠的癥狀,牛肉中含有豐富的色氨酸,這種物質有助眠的作用,所以在經期多吃一些牛肉可以提高睡眠質量。
  3.南瓜
  許多女性在經期容易臉上長痘痘,南瓜中含有豐富的鋅元素,它可以減少油脂的分泌,降低感染的幾率,所以女性在經期應該適當的多吃一些南瓜,可以避免長痘痘。

4.羊肉
  羊肉屬于溫補的食物,有些女性因為有宮寒癥狀,所以來月經時會有痛經出現,經期多吃一些羊肉,可以溫中驅寒,溫補氣血,緩解經期不適。
  5.魚肉
  魚肉中含有豐富的歐米伽3,如果在經期,適當的多吃一些魚肉,可以有效的緩解痛經。
  6.菠菜
  有些女性在經期會有乳房脹痛的情況出現,如果在經期適當的多吃一些菠菜,為身體補充一些維生素e,就可以緩解乳房脹痛癥狀。
  7.無花果
  無花果的營養(yǎng)豐富,但是熱量比較低,有些女性在經前食欲不振,到月經來潮后會食欲變得特別好,此時吃的太多容易長胖,所以無花果是一個不錯的選擇。

8.草莓
  女性在經期要特別注意保養(yǎng),否則衰老的會非常快。在經期想要保養(yǎng)皮膚,可以多吃一些草莓,因為草莓中含有豐富的氨基酸,它能有效的減緩衰老的速度。
  9.香蕉
  香蕉中含有豐富的維生素b6,它可以穩(wěn)定情緒。許多女性在月經來潮時,情緒會變得特別不穩(wěn)定,容易生氣、焦慮等,所以此時適當的吃一些香蕉,但是香蕉不可以吃的太多,以免加重經期不適的癥狀。
  10.番茄
  番茄的熱量低,含水量高,營養(yǎng)豐富,經期如果食欲比較好,也可以把番茄當成水果吃,不用擔心會長胖,另外番茄中的酸性物質還能促進胃液對脂肪和蛋白質的消化。

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