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月經來了吃什么好

發(fā)布于 2018-11-30 58889次瀏覽

女性在經期會變得比較嬌弱，如果此時在飲食上不注意，可能會讓身體更加不適，那么女性月經來了吃什么好？

1.番石榴
　　因為番石榴中的營養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的維生素c，在經期多吃一些番石榴，不但可以提高身體的抗病能力，還能有效的緩解經期水腫的癥狀，所以女性經期可以在午餐后吃一些番石榴。
　　2.牛肉
　　許多女性在月經來潮后出現失眠的癥狀，牛肉中含有豐富的色氨酸，這種物質有助眠的作用，所以在經期多吃一些牛肉可以提高睡眠質量。
　　3.南瓜
　　許多女性在經期容易臉上長痘痘，南瓜中含有豐富的鋅元素，它可以減少油脂的分泌，降低感染的幾率，所以女性在經期應該適當的多吃一些南瓜，可以避免長痘痘。

4.羊肉
　　羊肉屬于溫補的食物，有些女性因為有宮寒癥狀，所以來月經時會有痛經出現，經期多吃一些羊肉，可以溫中驅寒，溫補氣血，緩解經期不適。
　　5.魚肉
　　魚肉中含有豐富的歐米伽3，如果在經期,適當的多吃一些魚肉，可以有效的緩解痛經。
　　6.菠菜
　　有些女性在經期會有乳房脹痛的情況出現，如果在經期適當的多吃一些菠菜，為身體補充一些維生素e，就可以緩解乳房脹痛癥狀。
　　7.無花果
　　無花果的營養(yǎng)豐富，但是熱量比較低，有些女性在經前食欲不振，到月經來潮后會食欲變得特別好，此時吃的太多容易長胖，所以無花果是一個不錯的選擇。

8.草莓
　　女性在經期要特別注意保養(yǎng)，否則衰老的會非常快。在經期想要保養(yǎng)皮膚，可以多吃一些草莓，因為草莓中含有豐富的氨基酸，它能有效的減緩衰老的速度。
　　9.香蕉
　　香蕉中含有豐富的維生素b6，它可以穩(wěn)定情緒。許多女性在月經來潮時，情緒會變得特別不穩(wěn)定，容易生氣、焦慮等，所以此時適當的吃一些香蕉，但是香蕉不可以吃的太多，以免加重經期不適的癥狀。
　　10.番茄
　　番茄的熱量低，含水量高，營養(yǎng)豐富，經期如果食欲比較好，也可以把番茄當成水果吃，不用擔心會長胖，另外番茄中的酸性物質還能促進胃液對脂肪和蛋白質的消化。

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