相信大部分減肥者都了解鄭多燕減肥操，減肥操每節(jié)課大概是40分鐘，一般跳一節(jié)減肥操的話，消耗的熱量在300大卡左右，如果每天堅持跳一節(jié)的話，一個月大概能減3到5斤。但還是很多人存在疑惑，鄭多燕減肥操是否真的能減肥，鄭多燕減肥操有用嗎？
一、鄭多燕減肥操是什么
鄭多燕減肥操是自己去日本學習之后，然后研究的一種減肥的運動。這個減肥操主要分為四個部分，第一個部分是街舞操，這個部分對于瘦腿的效果非常明顯。第二個部分主要是啞鈴操，這個部分對于瘦手臂有很大的作用。第三個部分是有氧操，主要是針對塑形的問題。最后一個部分就是瑜伽墊操，主要用來瘦腰和瘦肚子的，只要能夠堅持做完四個部分，一個月就能看到明顯的改變。
二、鄭多燕減肥操有用嗎
有氧操主要是增加心肺的耐力功能，由于運動的時候，肌肉需要大量的養(yǎng)分和氧氣，只有這樣才能夠快速的收縮，這樣心臟的收縮也會變的越來越多，那么送出的血液量也比較多，這樣呼吸的次數(shù)就會增加，同時肺部的收張程度也會慢慢增大。由于肌肉需要不斷的收縮，所以心肺需要把氧氣分給肌肉，這樣就能夠讓肌肉中的廢物清除。
啞鈴操主要是用于鍛煉上下肢肌肉，可以直臂前舉啞鈴，側(cè)舉啞鈴，還可以單腳蹲起，雙腳蹲跳，能夠鍛煉肩部，胸部以及腿部的肌肉。
三、注意事項
由于鄭多燕減肥操的動作幅度比較大，所以要穿比較舒適寬松的衣服，這樣有利于做動作。每次跳鄭多燕減肥操的時候，要注意不能少于半個小時，動作方面也要更加的完美精準，只有這樣才能夠讓減肥效果更加明顯，所以需要多多的看著視頻進行學習，但是注意尺度的拿捏，以免出現(xiàn)肌肉拉傷或者骨頭受損的情況。
鄭多燕減肥操對于減肥是有很好的作用，期間配合著飲食減肥，那么減肥的效果會顯著。要注意剛開始運動的時候，不要過量，以免導致身體心臟受不了，出現(xiàn)心慌，心痛的情況。在鍛煉的過程中，慢慢的增加任務量就好。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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減肥減了三四斤不掉稱還重了是怎么回事
減肥減了三四斤不掉稱還重了考慮是運動后肌肉含量增加所致，或可能是飲食不當、過度節(jié)食等因素所致。需養(yǎng)成健康的減肥方式。若減肥的人群在減肥減了三四斤的情況下，出現(xiàn)不掉秤還變重的情況，首先需考慮是長期運動后，導致肌肉含量增加所引起的。若減肥者在減肥期間，未能堅持科學合理的減肥方式，過度節(jié)食，然后出現(xiàn)暴飲暴食的習慣，可能也會導致體重出現(xiàn)明顯上升的情況。建議減肥者應養(yǎng)成科學合理的減肥方式，盡量選擇低脂、低熱量、高蛋白的食物，如生菜、茼蒿、苦瓜、牛肉等，避免吃高油、高糖、高脂的食物，如豬油渣、泡芙、炸串等。同時配合體育鍛煉，如慢跑、打太極、打籃球、瑜伽等，均有助于促使減肥者達到減肥的目的。減肥是一個需要堅持的過程，若半途而廢可能很難達到減肥的目的，建議患者合理膳食，保持積極樂觀的心態(tài)進行減肥。
8590次瀏覽 2022-03-08
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大腿抽脂和環(huán)吸哪種好
大腿抽脂和環(huán)吸，建議大家做大腿抽脂。脂肪的抽吸是相對比較成熟的一種治療手段，已經(jīng)有很多年，通過負壓的抽吸，把腿部的脂肪吸出，達到瘦腿的效果。吸脂治療對身體有損傷，尤其是吸脂以后。除了吸出脂肪，局部的組織液、血細胞都會有丟失，或多或少會影響回流，包括淋巴回流、靜脈回流。很多人做完腿部吸脂，腳會腫，當然與吸脂膨脹液有關系，也和穿彈力服有關系，更多的和回流有很大關系。所以，如果大腿進行環(huán)吸，在一定程度上會影響回流，建議分開部位吸。語音時長 01:2276686次收聽 2021-12-30 -
面部脂肪填充過多可不可以吸脂
面部脂肪填充過多可以通過機械性的吸脂去加以解決，但是這種操作更多的是局限于額部和面下部，對于面中部的脂肪的填充過多，往往通過吸脂的方法不能夠得到很好的解決，但是在額部可以通過吸脂的方法，甚至在內(nèi)窺鏡的幫助下，在直視的下面把過多的脂肪進行取出。對于面下部如果出現(xiàn)了脂肪的局部的臃腫，可以通過抽吸的方法，把局部的脂肪抽吸出來，使得局部變得更加平整，但是對于面中部，有一些過多的脂肪的堆積，這個時候如果用機械方法去進行抽吸，必須要有非常明確的層次的定位，在這種情況下，去對脂肪進行抽吸，這樣子才能保證面部血管神經(jīng)的安全。語音時長 01:0163780次收聽 2021-12-30 -
面部吸脂不滿意多長時間可以做第二次
一般是面部脂肪填充三個月到半年以后，填充的脂肪逐漸趨于穩(wěn)定，這種穩(wěn)定包括脂肪性狀的穩(wěn)定以及面部形態(tài)的穩(wěn)定，包括腫脹的消退以及脂肪的一個融合，對于這種情況如果出現(xiàn)了局部的不平或者凹陷不平或者臃腫，在術(shù)后半年可以開始第二次抽吸，對第一次填充過多的脂肪進行一個填充，但是抽吸的脂肪在量上面是比較難控制的。因此不能寄希望于第二次對過多的脂肪進行抽吸，而是應該在第一次填充的時候，做到量要適中要填的比較均勻，因為二次的修復往往容易產(chǎn)生局部的一個凹陷不平。語音時長 01:0249515次收聽 2021-12-30 -
大腿抽脂為什么穿緊身褲
大腿穿緊身褲目的主要是收緊皮膚。不管是大腿還是小腿、胳膊、腹部，因為抽完以后皮膚會有點松弛，就人為的給外力，外力就是所謂緊身衣。讓膠原成分、纖維收縮，所以彈力纖維收縮，達到有效的塑形目的。所以一般做腿部吸脂，都要用緊身衣。緊身衣的松緊一定要合適，腿部膠原成分比較厚，纖維組織比較厚，一般穿緊身衣都能收緊人的皮膚。所以醫(yī)生一般主張吸脂完了，一般第二天要穿緊身衣。一般吸完脂當天有滲出，有敷料滲出，一般把敷料清干凈，第二天滲出基本沒了，然后再涂上藥膏，貼上疏淤貼，再穿緊身衣，這樣收緊皮膚。收緊皮膚一般都要戴幾個月，三個月到半年，皮膚收緊以后，腿型就會更好。所以一般不管大腿、小腿、下巴、面部吸脂以后都要穿緊身衣，穿緊身衣時間、緊度需要醫(yī)生來看。語音時長 01:1554255次收聽 2021-12-30 -
手臂吸脂后多久才不會痛
手臂吸脂手術(shù)，手術(shù)后一般三天到一周左右，疼痛癥狀就會逐漸的消失。吸脂是一種有創(chuàng)傷的，這種操作它會對機體的組織造成一定的損傷，它的基本原理，就是負壓吸引的原理，在手術(shù)操作過程中，腫脹液被注射到脂肪組織當中。我們可以通過一個負壓性的裝置，將機體脂肪堆積的多余的脂肪吸引出來，從而達到塑身和塑形以及瘦身的目的。吸脂手術(shù)之后的一周以內(nèi)，術(shù)區(qū)會有不同程度的疼痛，有的會出現(xiàn)這種刺痛牽拉痛，牽扯痛等等，一般一周以后這種疼痛會逐漸的消失。吸脂手術(shù)后的疼痛，建議可以口服一些低級的止痛藥物，來進行緩解。吸脂手術(shù)以后，短期之內(nèi)術(shù)區(qū)會有不同程度的腫脹，因此對于經(jīng)常使用上肢或者下肢工作的患者，會有一定的影響。一般半個月以后，這種腫脹會慢慢的消退，也可以進行正常的工作，對于一些腹部和面部吸脂的患者，工作的影響不是很大，一般三天到一周，就可以進行正常的工作。大小腿吸脂術(shù)后，會出現(xiàn)局部的腫脹的比較明顯，腫脹一般在一到三個月左右，就會逐漸的消退。術(shù)后建議可以口服一些消腫的藥物，可以在醫(yī)生的指導下，進行冷熱敷，這樣才有利于術(shù)后機體的盡快恢復。語音時長 01:4269748次收聽 2021-10-15 -
走路腿會變粗嗎
走路腿變粗不用擔心，走路是非常好的鍛煉方式，也是有氧健身的方式，比較適合減肥。同時運動強度也不是非常的大，走路使得整個身體從頭、頸、胸、手、腰、腿等，都會得到比較好的鍛煉，是比較均勻的均衡的鍛煉方式，所以不用擔心腿會變粗。走路的時候，無論是手、腿、腹部的肌肉、背部的肌肉，以及胸部的肌肉都會相應的鍛煉。走路的時候?qū)ρ醯男枨笤黾樱粑蜁兊帽容^深，或者頻次會增加，呼吸肌也會得到鍛煉，腹肌也會得到鍛煉。背部肌肉要保持長期直立的過程也會進行收縮，所以都會得到均衡的鍛煉。71172次播放 2021-09-02
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怎么樣消除脂肪
消除體內(nèi)多余脂肪，可通過運動控制飲食等方式促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉。也可以選擇較快速方法吸脂手術(shù)，吸脂手術(shù)是消除脂肪最快速的方法，在術(shù)后主要保持良好的飲食習慣，不會出現(xiàn)反彈。
23428次瀏覽 2021-01-22
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吸脂會反彈么
吸脂后，人體局部的脂肪細胞是一定會減少的。理論上講，人體脂肪細胞在數(shù)量上是恒定的，脂肪細胞移除體外后，人體是不會產(chǎn)生新的脂肪細胞的。但是脂肪細胞本身是會變大的。吸脂后，即使脂肪細胞減少了，但是如果脂肪細胞變得很大，還是會感覺人又變胖了。所以，即使吸脂后，依然要注意節(jié)食，防止脂肪細胞增大，避免導致反彈。57407次播放 2020-01-14
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怎樣抽脂
吸脂手術(shù)時，會在吸脂部位的皮下脂肪中，注射大量的包含麻藥和止血藥的液體，使脂肪細胞充分均勻的浸潤。然后在皮膚上插入吸脂針，通過反復的活塞運動，搗碎脂肪細胞。通過吸脂針的負壓吸引管，將搗碎的脂肪細胞吸出體外。吸脂針的針孔很小，術(shù)后不會在皮膚上留有很明顯的瘢痕。吸脂后，一般要加壓包扎，術(shù)后第一天更換敷料，要持續(xù)穿戴彈力衣，三個月到半年以上，才能達到塑形效果。59130次播放 2020-01-14
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什么是埋線減肥
埋線減肥是用羊腸線通過一種特殊的方式把植入相應的人體穴位當中，是近些年在臨床上常用一種減肥方式。埋線減肥采用的這個線是外科手術(shù)常用一種羊腸線，可以完全被人體吸收，不會有任何的副作用，這個線植入身體以后，會引起身體的排異、代謝方面的變化。比如埋完線以后，體溫可能會有輕微升高，這時候就說明身體代謝率增加，從而達到減肥的效果。這種線埋入穴位以后，一般可以持續(xù)2到3周，通過人體的代謝可以把完全溶解掉，溶解掉以后，在皮膚和體內(nèi)沒有任何痕跡，是一個很安全、方便的減肥方式。埋線減肥和針灸相比，針灸需要每天來一次或者隔一天來一次，而埋線減肥只需要兩周來一次，給大家節(jié)省了很多的時間，所以現(xiàn)在埋線減肥都會被廣泛的應用。59337次播放 2018-11-21
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吸脂好不好
吸脂也會產(chǎn)生一些問題，這些是醫(yī)生做手術(shù)要提前跟患者講的內(nèi)容。首先吸脂量不能太大，不能一次吸太多，吸脂要打一些麻藥，這些麻藥有一些如果量太大超過身體可承受范圍，會造成患者身體的一系列損失。不能把所有脂肪都吸走，都吸走之后，因為脂肪還有一些其他的生理功能，比如有一些緩沖或者組織有些能量儲備，不能都吸掉，只是把這些不好看的脂肪吸掉，也要把一些需要的脂肪保留下來。另外吸脂太多也會造成不平整，有一些凹凸不平的疤痕，這些后期都可以先做一些吸脂方面的微調(diào)。比如凹陷部位可以注射一點脂肪，凸起的可以再稍微吸一點，這些都可以，不用太擔心。另外吸脂之后也要注意飲食控制，為什么吸完脂之后比以前更胖，吸脂之后也是要進行控制飲食，要配合一些飲食控制。59430次播放 2018-09-28
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吸脂誤區(qū)一定要知道
雖然吸脂手術(shù)去除了一些脂肪，但是如果術(shù)后大吃大喝或是不注意運動，過不了多久，這些脂肪還會再長回來，所以吸脂手術(shù)還得一做再做。然而這種看似合理的推測其實是完全錯誤的。吸脂之后是不會反彈的，這是由吸脂手術(shù)的原理決定的。
52268次瀏覽 2018-06-28
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360水動力吸脂瘦腿效果好
比基尼的季節(jié)到了許多愛美女性開始為了小腹、臀部和大腿的肥肉苦惱，想要一勞永逸做抽脂手術(shù)，又擔心手術(shù)的風險及術(shù)后漫長的恢復期，而因此怯步。既愛美又不想承受術(shù)后漫長的恢復期，可以嘗試下最新的水刀抽脂，它是一種全新的抽脂方式能快速滿足追求完美體態(tài)的需求，術(shù)后恢復快。
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水動力吸脂瘦腰腹
你曾經(jīng)的S曲線夢想，是否被水桶腰無情地摧毀了?性感的比基尼不敢穿，被誤認“身懷六甲”，還有比這更悲催的嗎?別急著傷心，水動力吸脂瘦腰腹可以快速幫你擺脫這些困擾。
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