冬天是凍瘡的高發(fā)期,不少人在這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)凍瘡的癥狀。雖然凍瘡并不是什么大病,但是它的紅腫、疼痛、瘙癢又讓人難以忍受。所以寒冷季節(jié)積極預(yù)防凍瘡出現(xiàn)很關(guān)鍵,那么,怎么預(yù)防凍瘡出現(xiàn)的?
一、加強(qiáng)鍛煉
因?yàn)閮霪徶饕茄貉h(huán)不暢通導(dǎo)致的,所以寒冬季節(jié)來臨時(shí),要注意加強(qiáng)鍛煉,比如可以堅(jiān)持快走,慢跑,跳繩,跳舞,打乒乓球等運(yùn)動(dòng),這樣可以有效的改善身體的血液循環(huán),對(duì)提高身體的免疫力和抗寒能力都是很有好處的。
二、鮮姜片擦拭
嚴(yán)寒時(shí)節(jié),經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng),手腳可能都會(huì)感覺特別的冷,到室內(nèi)后可以先對(duì)手腳進(jìn)行揉搓,如果發(fā)現(xiàn)有紅腫的地方,及時(shí)用鮮姜切片擦涂,生姜性熱,可以讓紅腫部位的血流速度變快,對(duì)預(yù)防凍瘡很有好處。
三、多吃熱性食物
冬天適合多吃一些熱性的食物,能起到一定的驅(qū)寒作用,比如牛肉,羊肉,生姜,胡椒,辣椒,生蒜,蔥等,這類食物可以增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的耐受能力,還可以有效的提高身體的免疫力,對(duì)于預(yù)防凍瘡很有幫助。
四、溫水泡腳
每天晚上睡覺前用溫水泡腳,每次泡15到20分鐘左右,就可以有效的促進(jìn)身體中的血液循環(huán),對(duì)防治凍瘡大有裨益.
五、多用冷水洗臉、洗手
天氣轉(zhuǎn)涼時(shí),盡量避免用溫水、熱水洗臉、洗手,堅(jiān)持用冷水洗臉、洗手,洗完后及時(shí)涂抹護(hù)膚霜,這樣也可以提高皮膚的抗寒能力,預(yù)防減少凍瘡的發(fā)生。
六、注意保暖
越是寒冷的季節(jié)越要注意保暖,冬天外出時(shí)要穿上棉衣,棉鞋,戴上帽子,口罩,手套,圍上圍巾等,保暖措施做到位,凍瘡出現(xiàn)的可能性就會(huì)大大的降低。
七、溫差水泡法
如果自己曾經(jīng)出現(xiàn)過凍瘡癥狀,可以在當(dāng)年冬天還沒有到來之前,就開始采取溫差水泡法預(yù)防凍瘡的再次出現(xiàn),就是準(zhǔn)備一盆15度的水和一盆45度的水,先在低溫水中泡5分鐘,然后,在高溫水中浸泡5分鐘,再換成低溫水,如此反復(fù)三次,對(duì)于血管的擴(kuò)張和收縮能力起到很好的鍛煉作用,并且能有效減少凍瘡的發(fā)生。
如果自己曾經(jīng)有過凍瘡的經(jīng)歷,擔(dān)心在嚴(yán)寒來臨之時(shí)再次發(fā)生凍瘡,可以試一試上述的七種方法,能起到有效的預(yù)防作用。
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