4類骨質(zhì)增生的運(yùn)動(dòng)保健法!據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)顯示，當(dāng)患者處于急性發(fā)作期時(shí)，應(yīng)盡量減少活動(dòng)，防止過度疲勞，同時(shí)要配合藥物治療和一些常規(guī)的康復(fù)理療，當(dāng)癥狀控制并好轉(zhuǎn)后，可堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)保健。以下是針對于不同部位患者的運(yùn)動(dòng)保健。
頸椎骨質(zhì)增生可依次做頸椎的前屈、后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)等動(dòng)作。注意動(dòng)作應(yīng)緩慢、柔和，運(yùn)動(dòng)到最大關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)維持2秒鐘，每個(gè)動(dòng)作10次，一天進(jìn)行兩次。
2、腰椎骨質(zhì)增生
①站立位，腰部左右旋轉(zhuǎn)。
②坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。
③仰臥起坐。
④仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)30次，每天兩次。
3、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
①坐位，膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，可視情況于踝關(guān)節(jié)處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。
②踩固定自行車，每天30分鐘。
4、在尚未發(fā)生骨質(zhì)增生時(shí)，我們可采取下列一些有效預(yù)防措施：
①要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)骨的新陳代謝。
②避免大強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，注意保護(hù)關(guān)節(jié)。
③注意補(bǔ)充鈣劑。
4類骨質(zhì)增生的運(yùn)動(dòng)保健法!以上就是骨質(zhì)增生患者的運(yùn)動(dòng)保健法，建議患者經(jīng)常練習(xí)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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膝蓋骨刺疼痛不能走路怎么治療
膝蓋骨刺即膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，膝蓋骨刺疼痛不能走路可以采取一般措施調(diào)理，以及藥物治療、手術(shù)治療。1.一般措施：患者出現(xiàn)膝蓋骨刺疼痛時(shí)，需要多休息，減少關(guān)節(jié)負(fù)重。必要時(shí)可以拄拐杖或手杖輔助活動(dòng)，肥胖的人群要適當(dāng)減肥。2.藥物治療：患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服塞來昔布膠囊、艾瑞昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。部分患者還可以遵醫(yī)囑在關(guān)節(jié)腔捏注射玻璃酸鈉注射液，以及潑尼松、甲潑尼龍等糖皮質(zhì)激素。3.手術(shù)治療：藥物治療效果不佳或者病情惡化的患者可以選擇手術(shù)治療。常見手術(shù)方式包括關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、截骨術(shù)、關(guān)節(jié)融合術(shù)、人工關(guān)節(jié)置換術(shù)等。膝蓋骨刺疼痛不能走路的患者應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑選擇具體的治療方案，避免盲目用藥。語音時(shí)長 01:2215453次收聽 2022-08-02 -
骨刺能徹底治愈嗎
治療骨質(zhì)增生的方法有哪些?骨質(zhì)增生是一種常見的骨科疾病，是中老年人的常見病，骨質(zhì)增生會(huì)嚴(yán)重破壞身體的健康，那如何治療骨質(zhì)增生呢，下面就讓骨科專家為大家介紹一些治療骨質(zhì)增生的方法吧。
55073次瀏覽 2020-11-20
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緩解骨刺的運(yùn)動(dòng)方法
骨刺本來是一種隨著人的生長，骨骼退化的一種自然現(xiàn)象。但是，隨著社會(huì)的發(fā)展，很多不該出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人群也開始出現(xiàn)這種現(xiàn)象。患的骨刺癥的原因有很多，原因之一是由于缺乏運(yùn)動(dòng)。然而，很多人卻不知道，運(yùn)動(dòng)過量的話也會(huì)造成這種病。緩解骨刺的運(yùn)動(dòng)方法?
65958次瀏覽 2020-11-20
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生活中主要的骨刺形成什么原因
骨科的各類疾病中，骨刺是較為多發(fā)的一種。很多患者都不知道骨刺形成的原因是怎樣的。下面，我們就一起從下面的文章中來了解下這方面的骨刺的知識，及時(shí)去治愈好吧。1.不規(guī)則的軟骨損害，在負(fù)重區(qū)域的軟骨下骨硬化、囊腫，邊緣骨贅增生，干骺端血流增加及不同程度的滑膜炎。2.早期骨刺患者的軟骨表面碎裂、軟骨細(xì)胞增
58952次瀏覽 2020-09-16
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手術(shù)治療骨刺多久會(huì)復(fù)發(fā)
骨刺是一種常見的骨科疾病，是中老年人的常見病，骨刺會(huì)嚴(yán)重破壞身體的健康，那如何治療骨刺呢，下面就讓骨科專家為大家介紹手術(shù)治療骨刺多久會(huì)復(fù)發(fā)吧，頸椎骨刺癥實(shí)際上就是一種頸椎病，但頸椎病卻并不
53526次瀏覽 2020-08-28
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腳跟骨刺怎么治療
腳跟骨刺主要是跟骨退變所引發(fā)的，從而就會(huì)在跟骨部位有明顯的骨質(zhì)增生出現(xiàn)，從而刺激跟骨周圍的軟組織，引發(fā)足跟部位有明顯的疼痛、壓痛。特別是在休息后以及晨起下地活動(dòng)時(shí)，足跟部位疼痛的癥狀格外明顯。所以在出現(xiàn)跟骨刺以后，平時(shí)一定要多穿厚底軟鞋，來減輕骨刺對周圍如組織的刺激。并且早晚多行足部的燙洗，來促進(jìn)跟骨刺部位炎性水腫的吸收和消退，從而緩解疼痛。疼痛明顯時(shí)可以口服非甾體類抗炎藥物，比如說尼美舒利、氯諾昔康、布洛芬之類的藥物來緩解疼痛。疼痛比較重視，可以在跟骨刺部位局部封閉，注射糖皮質(zhì)激素的藥物來緩解疼痛，以提高病人的生活質(zhì)量。如果說跟骨刺疼痛的癥狀反復(fù)的發(fā)作，并且嚴(yán)重影響了足部正常的負(fù)重活動(dòng)，可以考慮行手術(shù)治療將骨刺切除，以緩解病人足部疼痛的癥狀。語音時(shí)長 01:3262583次收聽 2020-03-19 -
腳后跟骨刺治療的方法是什么
腳后跟骨刺治療的方法有藥物治療和手術(shù)治療。藥物治療可以口服非甾體類抗炎藥物，比如說尼美舒利，布洛芬，氯諾昔康之類的藥物或是局部封閉注射糖皮質(zhì)激素類藥物。如果病人出現(xiàn)了跟骨退變骨質(zhì)增生引發(fā)跟骨刺以后，就會(huì)導(dǎo)致跟骨刺刺激跟骨周圍的軟組織，從而引起足跟部有明顯的疼痛壓痛，特別是在負(fù)重活動(dòng)時(shí)，疼痛的癥狀格外明顯。所以在出現(xiàn)跟骨刺以后，平時(shí)一定要避免長時(shí)間的站立走路活動(dòng)，以免導(dǎo)致疼痛癥狀的加重。并且早晚可以行足部地燙洗，來促進(jìn)足跟部位炎性水腫的吸收和消退，從而緩解足跟部疼痛的癥狀。疼痛明顯時(shí)可以口服非甾體類抗炎藥物來緩解疼痛。平時(shí)下地走路活動(dòng)時(shí)，一定要多穿厚底軟鞋，以減輕足跟部位的擠壓和震蕩，對于疼痛的緩解有一定的幫助作用。如果病人跟骨刺疼痛比較重，影響了正常逐步負(fù)重活動(dòng)，可以行跟骨刺部位，局部封閉注射糖皮質(zhì)激素類藥物，來緩解足跟部疼痛的癥狀。或者是行手術(shù)的治療，將增生的骨質(zhì)切除，從而緩解足跟部位疼痛的癥狀。語音時(shí)長 01:3755569次收聽 2020-03-19 -
骨刺的癥狀
骨刺是老百姓最關(guān)注的一個(gè)問題，也是大家都知道的一個(gè)問題，首先要知道骨刺是什么？骨刺一般就是關(guān)節(jié)也好或者脊柱也好，不穩(wěn)定了老化了退化，周圍的軟組織變成骨頭來增加脊柱和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，就叫骨刺，但是這個(gè)骨刺不一定都是壞的，它有可能是有一定好的作用的，那么骨刺如果長在不礙事的地方，比如長在一些肌肉比較豐厚的不礙事的地，可能沒有一些什么癥狀，如果長在一些礙事的地方，可能就會(huì)有一些臨床表現(xiàn)，比如長在神經(jīng)周圍刺激神經(jīng)，就可能出現(xiàn)肢體的放射性的麻木疼痛，嚴(yán)重的有個(gè)病叫腰椎管狹窄癥，還有一些骨刺比如說長在后腳跟叫跟痛癥。53814次播放 2019-10-25
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腳跟疼是怎么回事
相信大家在生活中經(jīng)常性都會(huì)發(fā)現(xiàn)腳后跟疼痛的現(xiàn)象，這一種現(xiàn)象有很多不同的原因，最為常見的就是腳部外傷或者是腳底供血不足而導(dǎo)致的，另外也有可能是因?yàn)榛加屑膊《鴮?dǎo)致，比如說骨刺又或者是足底筋膜勞損，當(dāng)然也有一些人可能是因?yàn)樗x擇的鞋子大小并不是很符合，如果長時(shí)間都選擇不合適的鞋子，就會(huì)導(dǎo)致腳部出現(xiàn)明顯的疼痛現(xiàn)象，需要結(jié)合各自的原因來改善。
60664次瀏覽 2019-03-26
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什么是骨刺
骨刺是骨質(zhì)增生的結(jié)果。在X線線上看，先是從骨頭旁邊長出來的一根尖尖的東西，所以被稱為骨刺，長出骨刺，說明骨頭已經(jīng)進(jìn)入了老化階段。就像機(jī)器用久了，其中的零件一定會(huì)出現(xiàn)磨損，當(dāng)骨頭與骨頭間的軟骨受到長期的壓力或者損傷，就會(huì)慢慢的失去彈性，變薄了使得上下的骨頭產(chǎn)生磨損。骨頭磨損后，本身會(huì)自身修復(fù)，造成鈣質(zhì)沉積，骨質(zhì)增生。骨刺就是這樣一些鈣質(zhì)沉積，骨質(zhì)增生后出現(xiàn)的結(jié)果。骨刺好發(fā)于中老年人，它是一種正常的老化過程。年紀(jì)越大的人越容易長骨刺，不過現(xiàn)在不少年輕人因?yàn)椴徽_的姿勢，加上久坐或者久站，使得脊柱提早老化，在脊柱上面也容易有骨刺的問題。大部分的骨刺并不會(huì)對我們造成困擾，除非長出來的骨刺壓迫到神經(jīng)，就可能使我們出現(xiàn)手腳麻木，腰酸背痛，關(guān)節(jié)疼痛等等一系列的癥狀。語音時(shí)長 01:3954492次收聽 2018-12-13 -
怎么預(yù)防頸椎骨刺形成
預(yù)防頸椎骨刺的形成要避免久坐，使用頸椎枕，使頸部肌肉放松、椎體之間小關(guān)節(jié)的應(yīng)力減輕，減少骨刺的發(fā)生，也可以通過肌肉訓(xùn)練，使脊柱的力量穩(wěn)定，減輕骨椎增生。頸椎骨刺的形成與頸椎小關(guān)節(jié)磨損引起不穩(wěn)定密切相關(guān)。語音時(shí)長 02:0258469次收聽 2018-10-19 -
什么是骨刺
骨刺也叫骨質(zhì)增生或骨贅。骨刺的增生是關(guān)節(jié)的軟骨出現(xiàn)磨損，導(dǎo)致局部形成炎癥。而這種磨損又會(huì)引起局部的不穩(wěn)定，這種情況下機(jī)體出現(xiàn)代償性的骨質(zhì)增生，增生的過程中間出現(xiàn)逐步硬化，最后形成骨刺。骨刺是自身對于關(guān)節(jié)磨損后的一個(gè)代償機(jī)制或穩(wěn)定機(jī)制。如果出現(xiàn)骨刺，往往代表著軟骨已經(jīng)有了磨損，關(guān)節(jié)有了退變，這是自然老化的過程。但是也有例外，比如從事特殊工作的人群，如長期伏案工作，從事IT工作，經(jīng)常在電腦旁進(jìn)行長期操作的人群。還有長途車司機(jī)，長時(shí)間的維持一種狀態(tài)開車，這種情況下也導(dǎo)致相應(yīng)頸椎關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損，引起骨刺增生。若骨刺導(dǎo)致局部疼痛、壓迫神經(jīng)等，應(yīng)積極治療，去掉壓迫神經(jīng)的骨刺。64246次播放 2018-10-15
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骨刺的癥狀有哪些
骨刺是人體退行性疾病的表現(xiàn)，慢性積累的自我損傷修復(fù)的結(jié)果。骨刺的癥狀表現(xiàn)與骨刺發(fā)生的部分密切相關(guān)，足跟部的骨刺會(huì)導(dǎo)致足底疼痛，膝關(guān)節(jié)附近骨刺會(huì)導(dǎo)致上下樓困難，蹲起活動(dòng)障礙等，嚴(yán)重影響患者的日常生活，因此當(dāng)骨質(zhì)增生出現(xiàn)癥狀時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)。60975次播放 2018-01-18
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頸椎骨刺增生怎么辦
受現(xiàn)代生活的影響，長期的伏案工作、玩手機(jī)、看電腦，使得頸椎出現(xiàn)骨刺和骨質(zhì)增生的概率增加，時(shí)間提前，年輕化趨勢越來越明顯。得了骨質(zhì)增生和骨刺，首先確認(rèn)是否出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀，如骨刺壓迫到血管的頭暈癥狀，骨刺壓迫到神經(jīng)的手指麻木等，一旦出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀，就需要積極治療。61315次播放 2018-01-18
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什么是骨刺平片
骨刺平片就是骨刺在普通X線光片上能夠看得到的，特別是年輕人，在第一次拍片的時(shí)候，醫(yī)生就會(huì)告訴你片子上有骨質(zhì)增生或骨刺的部位。做CT檢查或者核磁也能夠發(fā)現(xiàn)骨刺增生或骨刺的存在，而普通的X線平片是最簡單的檢測方法。51119次播放 2018-01-18
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發(fā)燒搓哪個(gè)部位退燒快 按搓4個(gè)部位助你退燒
發(fā)燒時(shí)搓揉特定穴位可輔助退燒，主要刺激合谷穴、曲池穴、大椎穴、涌泉穴等部位。1、合谷穴：位于手背第一、二掌骨間，近第二掌??...0次瀏覽 2025-05-22
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腰椎退行性骨關(guān)節(jié)炎如何護(hù)理
腰椎退行性骨關(guān)節(jié)炎可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物輔助、心理支持及定期監(jiān)測等方式護(hù)理。1、生活方式調(diào)整：保持合理體重可??...0次瀏覽 2025-05-22
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風(fēng)熱感冒了吃什么好的快 四個(gè)食療讓你遠(yuǎn)離風(fēng)熱感冒
風(fēng)熱感冒可通過金銀花薄荷飲、雪梨百合湯、綠豆薏米粥、白蘿卜蜂蜜汁四種食療方法緩解癥狀。風(fēng)熱感冒通常由外感風(fēng)熱邪氣、體內(nèi)積...0次瀏覽 2025-05-22
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輕微的口腔扁平苔蘚怎么治療
輕微口腔扁平苔蘚可通過局部藥物治療、免疫調(diào)節(jié)、口腔護(hù)理、心理干預(yù)及定期復(fù)查等方式改善，通常與免疫異常、口腔刺激、精神壓力...0次瀏覽 2025-05-22
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矮小癥患兒飲食需注重營養(yǎng)均衡與特殊補(bǔ)充，主要關(guān)注蛋白質(zhì)攝入、微量元素補(bǔ)充、熱量控制、維生素D與鈣質(zhì)協(xié)同吸收、避免過度加工??...0次瀏覽 2025-05-22
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左側(cè)頸總動(dòng)脈粥樣硬化可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。左側(cè)頸總動(dòng)脈粥樣硬化通常由高血壓、高脂血癥、糖尿病...0次瀏覽 2025-05-22
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真菌性角膜炎會(huì)引起結(jié)膜充血。真菌性角膜炎的典型癥狀包括結(jié)膜充血、眼部疼痛、畏光流淚、視力下降以及角膜潰瘍。1、結(jié)膜充血：??...0次瀏覽 2025-05-22
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月子里的寶寶起痱子怎么快速消除
月子里寶寶起痱子可通過保持皮膚干爽、調(diào)節(jié)環(huán)境溫度、使用溫和洗護(hù)、避免過度包裹、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。痱子通常由汗腺堵塞、環(huán)...0次瀏覽 2025-05-22
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復(fù)方木尼孜其顆粒需要口服嗎
白癜風(fēng)作為一種色素性皮膚病，其特點(diǎn)是患者皮膚上出現(xiàn)白色斑點(diǎn)。如果不注意飲食，可能會(huì)導(dǎo)致白癜風(fēng)擴(kuò)散，甚至是加重病情。患者除了合理飲食之外，也應(yīng)該注意以正確的方式對待它們，那么，復(fù)方木尼孜其顆粒需要口服嗎?復(fù)方木尼孜其顆粒的用法用量是口服，一次6g，一日3次。任何3322次瀏覽 2024-12-22
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高血壓屬于一種常見的疾病，對于患者的身體并沒有什么危害，但是如果不能及時(shí)的治療，其并發(fā)癥也是比較嚴(yán)重的，所以并發(fā)癥會(huì)影響到患者的健康，所以一定要注意做好高血壓疾病的預(yù)防工作。高血壓能吃復(fù)傲坦嗎?合理膳食才是控制血壓關(guān)鍵!我們來了解一下吧。如果要治療高血壓疾病，3296次瀏覽 2025-02-26
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芭克硅膠軟膏去除疤痕怎么樣
生活中會(huì)有很多產(chǎn)生疤痕的情況出現(xiàn)，比如燒傷、燙傷或者是手術(shù)留下的疤痕，都會(huì)給自己的皮膚健康造成影響，建議要積極的做好預(yù)防保健措施，預(yù)防疤痕的產(chǎn)生給自己造成困擾。那么芭克硅膠軟膏去除疤痕怎么樣?芭克硅膠軟膏介紹:芭克是一種用于治療瘢痕的自干型輕質(zhì)硅凝膠。芭克干燥3373次瀏覽 2025-01-21
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東方人頸椎治療儀怎么用
很多情況下，我們就會(huì)自發(fā)的認(rèn)為頸椎病是與強(qiáng)工作量有較大關(guān)聯(lián)的，其實(shí)并不然，頸椎病更多的是與我們的工作姿勢不良有關(guān)，當(dāng)我們長期處于低頭做事的時(shí)候，就容易導(dǎo)致頸椎病。東方人頸椎治療儀具有較好的輔助療效。那么，東方人頸椎治療儀怎么用?東方人頸椎治療儀怎么用?我們平時(shí)3272次瀏覽 2025-01-21
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