老年人營養(yǎng)不良是一個不容忽視的問題，可能導(dǎo)致消瘦、皮膚干燥、肌肉萎縮等癥狀。為了快速改善這一狀況，日常可以適量吃高蛋白食物、高鈣食物、高纖維食物、富含ω-3脂肪酸的食物、富含葉酸的食物等；并遵醫(yī)囑配合藥物治療，如葡萄糖酸鈣片、乳酸菌素片、維生素D、復(fù)合維生素片、葉酸片等。
一、食物
1.高蛋白食物：老年人對蛋白質(zhì)的需求量相對較高，因為蛋白質(zhì)有助于維持肌肉質(zhì)量和骨骼健康。建議老年人增加魚類、禽類、豆制品、奶制品等高蛋白食物的攝入。
2.高鈣食物：鈣是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素。老年人應(yīng)多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆腐、魚類等。此外，適量補充維生素D有助于鈣的吸收。
3.高纖維食物：膳食纖維有助于消化系統(tǒng)的正常運作，預(yù)防便秘。老年人應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷類等富含纖維的食物。
4.富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸對心臟健康和大腦功能有益。老年人可以適量攝入魚類、亞麻籽、核桃等富含歐米茄-3的食物。
5.富含葉酸的食物：老年人可以通過攝入肝臟、魚類以及綠葉蔬菜、豆類等富含葉酸的食物來補充。
二、藥物
1.葡萄糖酸鈣片：通過吃葡萄糖酸鈣片后，老年人的身體素質(zhì)會逐漸增強，抵抗力也會增強。
2.乳酸菌素片：可在腸道形成保護層，阻止病原菌、病毒的侵襲。還可以刺激腸道分泌抗體，提高腸道的免疫力。
3.維生素D：老年人適當(dāng)補充維生素D，可以促進腎小管對鈣元素、磷元素的重吸收。
4.復(fù)合維生素片：對于存在多種營養(yǎng)素攝入不足的老年人，可以考慮使用復(fù)合維生素片來提供全面的營養(yǎng)支持。
5.葉酸片：老年人吃葉酸片能夠起到預(yù)防阿爾茨海默病的作用，還能營養(yǎng)神經(jīng)，避免腦部神經(jīng)受到損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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什么是疳積
疳積屬于一種中醫(yī)病名，是指出現(xiàn)積滯的疳病，多發(fā)生于5歲以下的小兒，類似于西醫(yī)上的小兒中度營養(yǎng)不良。如果小兒出生后體質(zhì)虛弱，可能會影響脾胃功能，造成營養(yǎng)不良，引起疳積。此外，如果家長過度喂養(yǎng)小兒，導(dǎo)致積滯，也可能影響脾胃功能，引起疳積。另外，如果未及時添加輔食、小兒挑食等，可能會導(dǎo)致孩子攝入營養(yǎng)不足，進而容易發(fā)生疳積。小兒患上此病后，可能會出現(xiàn)形體消瘦、食欲下降、面色萎黃、毛發(fā)稀疏、精神萎靡等癥狀。家長可以在醫(yī)生指導(dǎo)下給小兒使用小兒健脾化積口服液、健兒疳積散、肥兒丸等藥物進行改善。如有不適，建議家長帶小兒及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。平時，家長要給小兒糾正不良飲食習(xí)慣，讓小兒少食多餐，提高食物的吸收效率。206次播放 2024-12-31
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懷孕期間吃什么對胎兒發(fā)育好
懷孕期間，孕婦適當(dāng)吃補血補鈣、補充蛋白質(zhì)、補充維生素的食物對胎兒的發(fā)育是有好處的，此外，孕婦還可以吃點降低膽固醇、補充葉酸的食物，也能起到維護胎兒健康的作用。懷孕早期的時候，孕婦容易有孕吐反應(yīng)，這種情況在懷孕12周之后會逐漸好轉(zhuǎn)。出現(xiàn)孕吐反應(yīng)的時候，即使進食的欲望下降，也應(yīng)積極地攝入營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦可以吃點補血補鈣的黑芝麻，補充蛋白質(zhì)的豬肉、羊肉、牛肉等肉類，因為胎兒細胞發(fā)育的主要成分即為蛋白質(zhì)，積極補充蛋白質(zhì)能夠避免胎兒發(fā)育不良。此外，孕婦還可以吃補充維生素的食物，有利于為身體提供能量、防止孕期便秘。其中通常還含有一定量的不飽和脂肪酸，對胎兒的發(fā)育穩(wěn)定是有好處的。補充不飽和脂肪酸的時候，孕婦還可以適當(dāng)吃堅果。孕婦不能盲目地吃太多，否則會導(dǎo)致胎兒過大。孕婦還應(yīng)該適當(dāng)吃降低膽固醇的食物，比如全麥制品。懷孕期間，孕婦應(yīng)該補充的還有葉酸，必要時孕婦還可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下服用葉酸片。350次播放 2023-05-04
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孕期吃什么最有營養(yǎng)且對胎兒好
沒有“孕期吃什么最有營養(yǎng)”的說法，通常孕晚期需要富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素來補充營養(yǎng)，促進胎兒發(fā)育。孕晚期女性應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補充瘦豬肉、牛肉、羊肉等富含蛋白質(zhì)的肉類；還要補充富含不飽和脂肪酸的食物，可以促進胎兒神經(jīng)細胞的發(fā)育，此類食物以魚類為主，特別是深海魚；另外還要注意進食蔬菜，因為蔬菜中維生素比較豐富，其具有潤腸作用，可以通便，緩解孕晚期大便干燥的問題。但是不建議女性在孕晚期多吃水果和甜食，因為這些食物糖分比較多，容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)糖尿病，還可能導(dǎo)致胎兒偏大，影響生產(chǎn)。336次播放 2023-05-04
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瘦人吃什么能變胖
一般，瘦人進食以下食物可變胖：第一，多進食碳水化合物和高熱量的食物。此外，多進食一些高蛋白的食物，如雞、鴨、魚、肉，包括一些豬的瘦肉，通過高蛋白的食物，促進肌肉和脂肪的合成。另外，還需多注意休息，特別是要規(guī)律的休息，減少熬夜，減少一些其他的不利于身體健康的日常的活動。第二，促進腸道的吸收。通過中醫(yī)中藥的方式，來促進脾胃協(xié)調(diào)，來促進機體腸道的吸收。從西醫(yī)的方面，可以吃一些促進消化的食物，可以吃一些益生菌，來調(diào)整胃腸道的功能狀態(tài)，來促進食物在胃腸道的吸收。73689次播放 2021-07-29
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頭發(fā)長的慢是什么原因
頭發(fā)長得慢有很多種原因，如營養(yǎng)不良、先天性的遺傳，以及疾病的因素等。如果因為營養(yǎng)不良，所導(dǎo)致的頭發(fā)長得慢，本著治病求本的思想，建議要補充營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)物質(zhì)包括很多，有維生素C、維生素E、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)元素等,也可以通過飲食補充，相關(guān)的營養(yǎng)物質(zhì)。如果是因為先天遺傳因素所導(dǎo)致的，治療就會非常的難，因為先天遺傳的基因就是帶表達，現(xiàn)在目前的治療還沒有達到進行基因治療的水平，因此這種病的治療比較難。在遇見這樣患者的時候，如果能確定是先天遺傳因素導(dǎo)致的，應(yīng)該會和患者交代清楚。有一些疾病也會導(dǎo)致頭發(fā)長得比較慢，這個需要積極的治療原發(fā)病，才會得到一定程度的緩解。所以對于頭發(fā)的生長緩慢，具體原因要結(jié)合實際的情況而定，查出原因是非常重要的。還有從中醫(yī)學(xué)的角度來看，頭發(fā)生長慢一般和腎虛、氣血虛、緊張焦慮、熬夜、勞累過度等多種因素都有關(guān)系。可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、核桃等補腎烏發(fā)的食物，還要多注意休息，保持整體的心情舒暢，千萬不要過度熬夜勞累，緊張焦慮，會導(dǎo)致頭發(fā)長得過于慢，而且甚至是脫發(fā)。語音時長 02:2082824次收聽 2021-07-09 -
老人臉色發(fā)黃什么征兆
臨床上導(dǎo)致老人臉色發(fā)黃的原因有很多，首先應(yīng)該排除是由于飲食因素導(dǎo)致的長期大量食用胡蘿卜、南瓜等食物，容易引起皮膚發(fā)黃。除此以外，不愛吃水果蔬菜或者營養(yǎng)攝入不足，同樣也可引起臉色發(fā)黃。應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到均衡營養(yǎng)，臉色發(fā)黃的癥狀會逐漸的緩解，身體上的一些疾病同樣可導(dǎo)致老年人臉色發(fā)黃，最常見的包括膽結(jié)石、肝硬化或者是病毒性肝炎等，完善血常規(guī)，肝功能等檢查明確后，可以采取針對性的治療。有的疾病可能需要通過手術(shù)的方式來治療。語音時長 01:0270313次收聽 2021-05-21 -
每天早上跑步多久最好
今天早上跑步30-40分鐘的時間比較合適，但是具體鍛煉的時間，還是需要根據(jù)患者的自身情況來決定。如果僅僅是為了鍛煉身體，而沒有減肥的要求，跑步20分鐘即可適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｅ懿侥軌蛴行У靥岣咝姆喂δ埽瑴p少心腦血管疾病的發(fā)生幾率。如果是想要通過晨跑來減輕體重的人群，運動時間應(yīng)該維持在30分鐘以上，主要是因為身體只有通過30分鐘的鍛煉之后，脂肪才會開始慢慢的燃燒。在進行晨跑之前，最好要適當(dāng)?shù)倪M食，同時做好拉伸運動，避免肌肉拉傷。語音時長 01:0376796次收聽 2021-05-21 -
營養(yǎng)不良吃什么好
我們身邊的很多孩子都患上了營養(yǎng)不良，讓我們這些孩子都十分的痛苦，其實，要想孩子吃得好，家長首先要培養(yǎng)孩子良好的自我進食習(xí)慣，遵照正確的喂養(yǎng)原則，并對孩子營養(yǎng)需求有恰當(dāng)?shù)钠诖旅鎭砜纯礌I養(yǎng)不良吃什么好。
27090次瀏覽 2020-12-10
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怎樣護理營養(yǎng)不良有效
營養(yǎng)不良這種病在日常生活中非常普遍，治療不及時很容易給患者的身體和心理帶來很大的傷害，因此及時治療是非常有必要的，同時也要采取相應(yīng)的護理措施，那么怎樣護理營養(yǎng)不良有效呢，下邊給大家介紹一下具體辦法。
54066次瀏覽 2020-08-28
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孕早期營養(yǎng)不良怎么辦
孕晚期營養(yǎng)不良怎么辦：孕早期營養(yǎng)不良多數(shù)與妊娠劇吐有關(guān)，一般是在懷孕6周左右的時候，會出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振，喜歡吃酸辣或者刺激性的食物，比較厭惡油膩，惡心，并且晨起出現(xiàn)嘔吐、腹脹等癥狀。嚴(yán)重的可出現(xiàn)難以進食食物，孕早期營養(yǎng)不良對孕婦和胎兒的健康有一定的影響，會對小兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有極大的危害。有可能患兒表現(xiàn)為出生后神經(jīng)系統(tǒng)功能的缺陷，甚至影響孩子的智力，導(dǎo)致孩子的智力低下。孕早期胚胎雖然還比較小，但細胞分裂迅速，各個器官開始發(fā)育，同時孕早期孕媽媽處于妊娠反應(yīng)嚴(yán)重期，容易因為多方面的原因造成營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良會影響胎寶寶的生長發(fā)育，嚴(yán)重營養(yǎng)不良者甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)、早產(chǎn)、胎寶寶發(fā)育遲緩等，對出生以后的新生兒的健康發(fā)育也不利。所以這一階段應(yīng)該適量補充營養(yǎng)，如攝入適量葉酸、維生素和蛋白質(zhì)等，多食用易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。語音時長 01:1860343次收聽 2020-03-17 -
營養(yǎng)不良的臨床表現(xiàn)
嬰幼兒的營養(yǎng)不良，可以造成皮下脂肪減少，生長發(fā)育緩慢，體重低于同齡兒的15%以下。長期營養(yǎng)不良造成皮下脂肪減少，順序一般是胸部、腹部、腰背部、上肢、下肢，最后是面頰。頭頸部肌肉皮下脂肪的減少，肌張力下降，皮膚彈性差，這是嬰幼兒營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。三歲以上小孩營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，就可以看到精神不好，體重也是低于同齡兒的15%以下。生長發(fā)育緩慢，食欲不好，可以有嘔吐、腹瀉這些癥狀，另外孩子的耐力差，免疫功能差，容易經(jīng)常生病，是由于長期營養(yǎng)物質(zhì)缺乏造成的。語音時長 01:4464893次收聽 2019-01-24 -
蒲公英能治痘痘嗎
蒲公英具有清熱解毒消炎的作用，是一種非常常見的藥材，所以蒲公英對于痘痘的治療，具有一定的效果。能夠緩解炎癥性痤瘡，緩解痘痘的化膿癥狀。平時可以用蒲公英洗臉、外敷，還可以用蒲公英煮水喝。不過要注意陰寒體質(zhì)、低血壓的人群不要使用，以免造成不良的后果。
55613次瀏覽 2019-01-17
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營養(yǎng)不良怎么辦
嬰幼兒營養(yǎng)不良需要調(diào)整飲食，多吃有營養(yǎng)的東西；可以采取中藥調(diào)理，或采取推拿等方法增加進食；養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣；慎重補充蛋白質(zhì)和脂肪等。1、嬰幼兒營養(yǎng)不良一般多伴有比如營養(yǎng)性貧血、微量元素缺乏、進食障礙、消化不良，應(yīng)該去除這些病因，同時調(diào)整飲食，增加營養(yǎng)物質(zhì)。比如營養(yǎng)性貧血的孩子適當(dāng)?shù)难a充鐵劑，微量元素缺乏的孩子要適當(dāng)補充微量元素。2、中藥治療。服用中藥調(diào)理脾胃，也可采用非藥物療法，比如捏脊、小兒推拿、小兒藥物貼敷，增加進食的能力。3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食、挑食的壞習(xí)慣。4、對蛋白質(zhì)和脂肪的補充一定要慎重，因為小孩的腎臟功能沒有發(fā)育好，消化能力也弱，切忌大量補充蛋白質(zhì)和脂肪，必須循序漸進。55178次播放 2018-11-01
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成年人營養(yǎng)不良怎么辦
成年人營養(yǎng)不良可以通過適當(dāng)運動、調(diào)整飲食習(xí)慣、改善作息、及時補水、飲食均衡等方式改善。
60815次瀏覽 2018-08-30
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大寒過后是新年,滋補強壯好時節(jié)
再過4天就是大寒節(jié)氣了，我們知道大寒是二十四節(jié)氣的最后一個，大寒一過，意謂著農(nóng)歷己丑年的紀(jì)年過去,進入農(nóng)歷庚寅年的紀(jì)年了，一般來說，大寒多在四九，俗話說“三九四九冰上走”，可想而知，天氣已經(jīng)寒冷到了極點。以下是國家氣象局網(wǎng)上下載的平均氣溫、相對濕度歷史圖。
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